Випуск журналу сну 22016
Шановний читачу,
кожен з нас мріє про дві години на ніч. Іноді ми пам’ятаємо сни, іноді ні. І всі мріють по-різному: один складає музику, інший хитає головою наступного ранку на дурниці, про яку він знову мріяв. Не всі мають творчі або глибокі мрії, які принесуть їм нові уявлення. Але ви можете навчитися бути більш відкритими для свого нічного "головного кінотеатру" та розшифровувати деякі з цих таємничих повідомлень. Раніше вважалося, що ми мріємо лише під час певних фаз сну (так званий швидкий сон). Тепер ми знаємо, що наш мозок робить нас зайнятими всю ніч. Питання лише: що ми робимо з мріями? Як ми можемо їх краще зрозуміти і, можливо, навіть чомусь навчитися у них? Ми поговорили з відомим дослідником снів професором Майклом Шредлем про захоплюючий світ наших мрій.
Ви страждаєте від слизового кашлю вранці? Ви легко задихаєтесь, піднімаючись сходами? Ви помічаєте, що взимку ви частіше заражаєтесь інфекціями, ніж раніше? Це може бути пов’язано із захворюванням легенів, яке не слід сприймати легковажно: ХОЗЛ. Курці особливо ризикують заразитися нею. Якщо також спостерігається хропіння або навіть обструктивне апное сну, проблеми з диханням погіршуються. Про обидві хвороби ми поговорили з професором Гельмутом Тешлером з клініки Ессен Рурланд. І в цьому випуску ви також можете знайти цікаве інтерв’ю з геріатром та спеціалістом зі сну П.Д. Прочитайте Гельмута Фронхофена про деменцію та апное сну.
Незабаром це знову буде, 21 червня 2016 року - літнє сонцестояння, і близько цієї дати в Північній Європі проводиться багато свят. А чому б і ні, зрештою, це найдовший день чи найкоротша ніч у році. Ми пояснюємо вам, хто насправді що і де святкує у цей чудовий час - і чому ви повинні бути обережними біля води або у воді.
До речі, милі вівці тут - наші талісмани на цей рік
Тематичний денний сон 19 листопада в Штутгарті. Запишіть зустріч на
вжити до.
Як завжди, бажаю вам ознайомчого прочитання
Лікар. Магда Антоніч
зміст
Біль, безсоння і RLS - нечесний союз
10 мрій як путівник
Що означає наш нічний головний кінотеатр?
14 Якби тільки Цезар чув про Кальпурнію ...
Чи можуть мрії рятувати життя?
16 Подумайте про щось приємне ввечері - а може, ні?
Від думок до кошмарів
18 Чому мені довелося вибачитися перед своєю підсвідомістю ...
... коли я нарешті зрозумів свої мрії
Звіт про досвід
21 Різні види концертів
Запрошення на концерт для сну
23 стимулятори язика як альтернативна терапія
Ні маски, ні шланга, ні шуму
24 Порушення сну та посттравматичний стресовий розлад після інфаркту
24 поради від AGR
Садівництво: Ви можете робити це без люмбаго!
25 Післяопераційний ризик для пацієнтів з апное сну26 Новий апарат дихальної терапії від Respironics
Dreamlike DreamStation
30 Апное сну змінює хімічний склад мозку
31 З диджериду проти апное сну
32 Розробка жилета для сну проти хропіння
Від проблеми до продукту
37 Колонка Dr. Білий
Про сон у жінок та чоловіків ...
38 Апное сну: нещодавно виявлений фактор ризику розвитку деменції?
Що ви можете зробити, щоб ваш мозок підтримував старість
42 Поради пацієнта - ефективні та економічно ефективні
Краща відповідність за допомогою телемоніторингу
46 "Ось сонце приходить ..."
Літня ніч - Полярний день - Середа - Білі ночі
47 Мистецтво та поезія спокушають вас до ночі
47 Сон як ділова революція
Американська "Економіка сну"
Чого ми можемо навчитися з наших мрій
Так само, як «місто, яке ніколи не спить», яке співав Френк Сінатра, наші сірі клітини завжди активні - навіть коли ми спимо. І це іноді виявляється у досить химерних мріях. Раніше вважалося, що ми мріємо лише під час певних фаз сну (так званий швидкий сон). Зараз відомо, що наш ментальний кінематограф тримає нас у напрузі всю ніч. Питання лише: що ми з цим робимо? Як ми можемо краще зрозуміти наші мрії і, можливо, навіть чомусь навчитися в них? Вернер Вальдманн говорив про це з відомим дослідником сновидінь Майклом Шредлем.
Чи ваш особистий інтерес також відіграє роль у вашій роботі дослідника мрій? Протягом свого життя ви записали і зібрали багато власних мрій.
Професор доктор Шредль: Моє захоплення мріями насправді почалося з приватного інтересу до цієї теми. Вперше я вивчав електротехніку та займався психологічними проблемами під час навчання, зокрема Еріхом Фроммом. Цей психоаналітик написав книгу під назвою "Казки, міфи, мрії"; саме так я натрапив на цю тему. Пізніше я купив другий, більш орієнтований на практику сонник. Я записую власні мрії з 1984 року і зараз маю понад 12 000 мрій, які я також оцінюю. Після вивчення електротехніки я почав вивчати психологію і мені пощастило влаштуватися на роботу в Центральний інститут психічного здоров’я в Мангеймі. З тих пір я також професійно займався дослідженням мрій.
Як ти відкриваєш значення снів? Сучасне тлумачення сновидінь розпочалося на початку 20 століття із Зигмунда Фрейда та К. Г. Юнга. Як ці два психологи інтерпретували значення та функції наших мрій?
Професор Шредль: Ідея сходить до Зигмунда Фрейда, що те, що стосується нас, відображається у мріях. Зрештою, мрія - це шлях доступу до внутрішнього досвіду. Але як найкраще знайти такий підхід, у кожного своя ідея. Фрейд має z. Б. розробив метод асоціації: коли його пацієнти розповідають йому сон, вони повинні розповісти все інше, що пройшло у них в голові. К. Г. Юнг також мав спеціальні методи аналізу сновидінь, напр. B. посилення: Слід подумати про історії, казки та міфи, які мають щось спільне зі змістом сновидінь. Сьогодні ми маємо абсолютно різні підходи, але основна ідея - те, що зміст сновидінь пов’язаний з людиною, що сниться - все ще однакова.
Який ваш метод роботи мрії?
Чим сьогодні займаються міжнародні дослідження мрій?
Професор Шредль: Є кілька напрямків, які досліджуються. З одного боку, тема кошмарів. Міжнародні дослідження показують, що 5% усіх людей серед дорослого населення страждають від кошмарів; так що це важливе питання. Як виглядають кошмари, що викликає кошмари і як їх можна лікувати, зараз існує ціла низка досліджень лікування з дуже хорошими результатами. Другою важливою темою, над якою працюють міжнародні дослідження сновидінь, є дослідження свідомості. Ми спимо, мріючи. Тим не менше, мозок дуже активний, а суб’єктивний досвід дуже виражений. Звичайно, дослідження також цікавить, що відбувається в нашому мозку під час сну.
Хтось уже отримав більш детальні знання про це?
Професор Шредль: У нас суб’єктивно складається враження, що ми спимо; але звичайно мозок не спить. Це схоже на серце, яке завжди б’ється незалежно від того, прокидаємось ми чи ні. Але змінюється те, як активізується мозок. Можливо, це пов’язано з тим, що мозок виконує інші завдання під час сну. Важливим завданням є консолідація спогадів: те, що ми дізналися за день, редагується, обробляється та краще зберігається вночі. Деякі ділянки мозку активуються сильніше, ніж коли вони не сплячі: напр. Б. лімбічна система, яка відповідає за емоції, та гіпокамп, який відіграє важливу роль в обробці інформації. Мислення, засноване на плануванні, яке часто потрібне в неспанні, менш активне у швидкому сні.
З якими прийомами працює дослідження сновидінь? Мрії також можна задокументувати за допомогою методів візуалізації?
Професор Шредль: Єдиний спосіб задокументувати зміст сновидінь - розбудити сплячого і запитати про його мрію або дозволити йому записати. Японське дослідження спробувало порівняти ці суб'єктивні повідомлення з активацією мозку. І насправді були відмінності. Через активізацію мозку не можна визначити, про що людина мріяла; але коли вона мріяла про будинок, активація була дещо іншою, ніж коли вона мріяла про людей. А є й інші зв’язки: якщо ви рухаєте рукою уві сні, то активна рухова кора протилежної половини мозку, яка відповідає за цю руку. Однак точне відображення вмісту за допомогою візуалізаційних досліджень поки що неможливе. Це дуже складна тема, і дослідження мрій лише починається в цій галузі.
Вже один із досліджень мозкової діяльності в неспаному стані. Б. Визначте, медитує чи ні, заснована виключно на активації мозку.
Раніше вважали, що швидкий сон (тобто фаза сну при швидких рухах очей) ідентичний сну уві сні. В ході дослідження ви показали, що це не так.
Професор Шредль: Негайний сон був виявлений приблизно в середині 20 століття. Якщо ви розбудили молодих людей із цієї стадії сну, існувало 80-90 відсотків шансів, що вони повідомили про інтенсивний сон. Це привело дослідників сну до припущення, що сновидіння в основному знаходяться в швидкому сні. Зараз ми знаємо, що це не так: якщо ви прокидаєте випробуваних з інших фаз сну, ви - залежно від дослідження - матимете від 50 до 60% спогадів уві сні. Ми підозрюємо, що пригадування сновидінь нижче, оскільки хтось, пробуджений від глибокого сну, прокидається набагато довше. В результаті втрачається значна частина пам'яті сновидінь. Але сьогодні ми припускаємо, що суб'єктивний досвід є основною функцією мозку і що немає такого стану, в якому цей досвід не був би присутній.
Сновидіння здаються дуже динамічними, різноманітними і виконуються дуже швидко - дуже відрізняються від наяву, коли ти часто годинами сидиш за своїм столом або перед телевізором. Щось завжди трапляється уві сні. Чому так?
Професор Шредль: Насправді буває так, що уві сні не відбувається довшої одноманітної діяльності. Це саме тому, що мрії виконують різну функцію: мова не про відтворення реальності, яка переживається один до одного, а про створення нових зв’язків; і там було б безглуздо сидіти зручно годину і нічого не робити. Тому наші мрії сповнені дії.
Яку функцію виконують мрії для нашої психіки? Ви вже щось про це знаєте?
Чи можуть мрії також впливати на творчість?
Професор Шредль: Так. Є багато прикладів художників, які мають творчі мрії. Ми також дослідили це явище серед нормальної популяції і виявили, що і тут до 8% мрій містять творчі ідеї. Це можуть бути дуже буденні речі, напр. Б. що уві сні з’являється гарна ідея для подарунка або приємного місця відпочинку. Іноді студенти, які мають проблеми з дисертацією, мріють про це вночі, а потім можуть вирішити проблему. У ході дослідження ми попросили випробуваних вечорами розглянути тему, яка відчувала, що мрія може запропонувати їм творче рішення. Ці люди насправді мали більше творчих мрій. Тож ви насправді можете зайти у світ своєї мрії, щоб отримати творчі ідеї.
Професор доктор філ. Dipl.-Psych. Майкл Шредль - один з провідних дослідників мрій у всьому світі. Він є науковим керівником лабораторії сну при Центральному інституті психічного здоров'я в Мангеймі (Мангеймський медичний факультет Гейдельберзького університету).