Віргінська олія або рафінована олія, яку вибрати Actu Nutrition
- Додому
- Статті
- Почніть
- Дієти
- Рецепти
- Їжа
- Вітаміни
- Куточок для читання
- Мої відео
- Почніть добре
- Мої послуги
- Інтернет-консультації
- Обчисліть свій ІМТ
- Тренування для схуднення
- Часті запитання
- Про
- Зв'язок
У новинах !
рагу
перець
Квашена капуста
заморожені овочі
Шпинат
Користь моркви
Як швидко та ефективно побудувати прес
робіть покупки, щоб схуднути
Суп з моркви та редьки
Найкраща порада для економії часу
Мої побажання на 2021 рік
Функціональний тренінг
рагу
перець
Квашена капуста
Знайдіть нас у Facebook
незаймана олія або рафінована олія, яку вибрати ?
Ласкаво просимо до ActuNutrition! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, в якій пояснюється, як стати стрункими і залишатися стрункими після дієти. Натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно !
Ласкаво просимо назад до ActuNutrition! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу про те, як схуднути і залишатися стрункими. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Віргінська олія Перше холодне пресування
Віргінська олія або рафінована олія, яку вибрати ?
Я написав цю статтю, щоб просвітити вас про важливість первинної олії "Перше холодне пресування", оскільки це питання дуже часто виникає в моїх консультаціях. !
Що слід знати:
Рафінуйте олію, він піддає його послідовності технологічних процесів, щоб отримати:
- "Сирої нафти"
- Деякі компоненти, які вважаються токсичними (пестициди, мікотоксини, важкі метали тощо)
- Деякі компоненти вважаються небажаними за своїм смаком або зовнішнім виглядом
Недоліки рафінованих масел:
- Зміна природних антиоксидантів в олії (вітамін Е, поліфеноли), рівні яких падають приблизно на 20 і 70% залежно від випадку
- Розпад незамінних жирних кислот (омега 3, омега 6 тощо), якщо температура рафінування виявляється занадто високою
- Утворення нових елементів, не дуже сприятливих для здоров’я
- Зниження природного смаку олії
Переваги "першого холодного віджиму" незайманої олії:
- Режим щадного витягування,
- Багатий природними антиоксидантами та вітамінами,
- Збережений смак !
То що ви повинні вибрати? Віргінська олія або рафінована олія ?
Що ви повинні пам’ятати:
сорти олій
Олія має велику користь для здоров’я, тому не економте на її якості! Я рекомендую вам завжди приймати олію "першого холодного віджиму".
Щодня слід споживати щонайменше 2–3 столові ложки суміші ріпакової олії та оливкової олії.
Насправді оливкова олія сьогодні міститься переважно на всіх столах !
Але оливкова олія в основному складається з омега-9 і містить занадто мало омега-3 !
А омега-3 потрібно щодня приносити на тарілку !
Для надходження омега-3 з рослинних джерел важливе значення має лляне, ріпакове або волоське горіхове масло !
Тож не позбавляй себе особливо! Навіть у часи дієти !
Моя порада:
Завжди приймайте органічні олії "першого холодного віджиму", щоб мати
максимум вітамінів, антиоксидантів та незамінних жирних кислот !
Зараз виробники пропонують в органічних магазинах суміш масел, що називається "Омега 3"; Ці олії містять оливкову олію та ріпак у пропорціях, сприятливих для вашого здоров’я! Тож не соромтесь їх отримати !
Всі ці олії слід вживати швидко (максимум від 15 днів до 3 тижнів), щоб уникнути окислення !
Тому краще купувати їх у невеликих флаконах (500 мл);
І не забувайте їсти жирну рибу принаймні два рази на тиждень, щоб забезпечити вас омега-3 з тваринних джерел !
Приємного читання і до нових зустрічей
Якщо хочете, можете залишити коментар прямо нижче: