Вирішення проблеми ожиріння - делікатний тематичний форум
Якщо потомство важить на кілька кілограмів занадто багато, батьки повинні ретельно поговорити про це зі своїми дітьми. Утримання їх від зайвої ваги або власна дієта за власною ініціативою, як правило, приносить мало користі і навіть може нанести більше шкоди, ніж користі здоров’ю.
Пізніше до віку початкової школи настає час, коли діти також психічно страждають від надмірної ваги. Для них може бути важко дражнити однокласників та проводити порівняння з іншими дітьми. Вони соромляться своєї фігури і відчувають себе сторонніми. Це може супроводжуватись відчуттями голоду або голодування, і крок до виражених розладів харчової поведінки недалеко. Тому батькам слід звернути увагу і знайти відповідний час для вирішення делікатного питання "ваги". Правильна тактика бесіди - запорука успіху.
Читайте тут, як правильно оцінити зайву вагу дитини.
Як я це правильно кажу?
Коли мова заходить про те, щоб вказати на пачки радості з приводу надлишкових кілограмів, такі теми, як «дієта» та «вага тіла», слід виключити. Американське дослідження показало, що діти суворо контролюють свою вагу і що вони частіше починають дієту за власною ініціативою, якщо дорослі спеціально просять їх схуднути.
- Створіть приємну атмосферу для розмови, в якій діти почуватимуться комфортно.
- Обговоріть з дитиною, що збалансоване харчування та спосіб життя є наріжними каменями здорового тіла. Для цього можна зробити різні порівняння: Б. "Різноманітна дієта зміцнює кістки і м’язи",
"... стимулює сіру речовину і підтримує фізичну форму" або "... допомагає вам залишатись продуктивними в конкуренції".
- Поясніть своїй дитині, що вага та дієта мають важливе значення для самопочуття, але що людей не слід судити за вагою. Уникайте (негативних) коментарів щодо людей із зайвою вагою навколо вас.
Подальші поради щодо свідомої дієти:
- Зробіть харчування маленьких без стресу. Їм слід їсти в мирі та насолоді, а не пожирати їжу, бо їм доводиться поспішати на уроки музики чи футбольні тренування.
- Поговоріть зі своєю дитиною про різницю між голодом і пристрастю. Нехай вони скажуть вам, чи справді вони голодні, чи просто хочуть другу допомогу, бо вона настільки смачна.
- Нехай ваша дитина розміщує порцію на тарілці, коли вона їсть. Якщо цього має бути занадто багато, можуть допомогти підказки, наприклад: "Спочатку візьміть менше і почекайте і подивіться, чи все ще ви голодні".
- Пусковим механізмом для щедрих порцій на тарілці часто є "харчова заздрість" серед братів і сестер. Справедливо розподіліть їжу; кожен, звичайно, може отримати пошук!
- Дітям із зайвою вагою не слід подавати «зайві страви». Це швидко змушує вас почуватись виключеними чи знедоленими, а насолода від їжі зменшується.
- Ніколи не дозволяйте дитині вставати з-за столу голодним. Тому що в ньому часто ховаються продовольчі товари і таємно «закушуються».
- Переконайтеся, що ваша дитина не отримує до нього доступ з нудьги. Переконайтеся, що ви працюєте відповідно до віку.
- Якщо харчові звички вашої дитини змінюються, вся сім’я повинна об’єднатися. Батьки повинні виступати як зразки для наслідування. Будьте активними разом і організуйте, наприклад, погоню за папером із завданнями вправ у парку або вирушайте на велосипедну екскурсію та пікнік.
- Діти вчаться за відгуками дорослих. Хваліть навіть найменший успіх!
- Не ставте повсякденне життя залежним від ваги тіла дітей і не важте постійно малих.
- З легкістю приймайте невдачі. Після успішного старту діти можуть повернутися до своїх старих харчових звичок і покласти кілька ваг на ваги.
- Пам’ятайте, що зміна харчових звичок не дає результату за одну ніч - це довготривала робота!
Доміно Д: Обговорення здорового харчування та ваги з підлітками, що страждають ожирінням. Fam Pract Recertif 31 (2013).
Берге Дж. М. та ін.: Розмови батьків про здорове харчування та вагу: Асоціації з невпорядкованою харчовою поведінкою підлітків. JAMA Ped 167 (2013).
Walleczek S: Метод Walleczek для вашої дитини. Ueberreuther Verlag, Відень (2009).