Виріжте литки цими двома вправами
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Займатися вправами для литок - це марна трата часу ?
Ви не зовсім помиляєтесь.
Тут, у Квебеку, приблизно 8 місяців на рік ми носимо штани, і тому ніхто не бачить наших ніг. !
Проблема полягає в тому, що як тільки сонце виходить навесні, ви хотіли б носити шорти, але саме тут ви розумієте, що вам не подобаються ваші ноги і не хочете їх демонструвати.
Якщо це не ваш випадок особисто, ви, мабуть, все ще знаєте таких людей, які носять штани все літо без причини.
Отже, сьогодні у своєму відео я хотів би допомогти всім, хто не любить своїх телят.
Як тренуватися, щоб мати красивих телят
Перше, що слід знати про телят, це те, що вони складаються з декількох різних м’язів.
Гастрокнеміус, який також називають близнюками, - це два м’язи, якими можна працювати лише тоді, коли коліна витягнуті з прямими ногами. Це м’язи, які утворюють вигин ваших литок.
Підошва - глибший м’яз, працювати над нею можна лише зігнувши коліна.
Для досягнення оптимальних результатів дуже важливо працювати всіма цими м’язами.
Перша вправа, яку я рекомендую, - це на сидячому тренажері для роботи на підошві. Зробіть від 15 до 20 повторень.
Потім встаньте, візьміть кілька ваг у руки, а потім підніміться на кінчики пальців ніг, щоб пропрацювати свій шлунково-кишковий тракт протягом 15-20 повторень.
Ви можете зробити 1 хвилину перерви, а потім повторити ці 2 вправи 3 рази. Мета - втомлити литки.
Також раджу повторювати це тренування двічі на тиждень.
Що робити, якщо у вас вже є великі телята
Розміри телят людини в основному зумовлені їх генетикою. Якщо ваші ікри вже дуже м’язисті, вам просто не потрібно робити це тренування.
Потрібно бути обережним щодо одного моменту.
Деякі люди думають, що у них великі мускулисті телята, але насправді там просто занадто багато жиру. Якщо це ваш випадок, вам потрібно буде схуднути, щоб ефективно вирізати цю область.