Виріжте сміливі розмови зі свого раціону - Центр розладів харчування - Дієта 2020
Відео про здоров'я: 7 перевірених продуктів, що спалюють жир (листопад 2020).
Якщо ви сперечаєтесь про свою вагу і знущаєтесь над своїм тілом, ви шкодите своїй самооцінці і можете спровокувати розлад харчової поведінки. Замість того, щоб критикувати свою зовнішність, змініть своє ставлення на позитивне.
Будемо чесними. Після того, як нас бомбардували повідомленнями «тонке - в», скрізь від телебачення до бульварних газет, ми стали суспільством, в основному одержимим своїм виглядом і вагою.
Це може бути добре, якщо воно заохочує харчові звички та фізичні вправи. Однак це часто призводить до негативної і навіть небезпечної поведінки, яка підриває самооцінку. Як "товста розмова".
Ми всі знаємо людей, які цим займаються. Насправді, деякі з нас, швидше за все, звинувачують себе - часто навіть не усвідомлюючи цього - тому що це може здатися настільки нешкідливим. Зрештою, наскільки погано може бути коментування того, наскільки товстими ми виглядаємо в певних джинсах, або наскільки винними ми ставимося до вживання певної їжі?
Виходить дуже погано.
Правда про "товсті розмови"
Будь то критикуючи себе за те, як ми виглядаємо, критикуючи те, що ми з’їли, або просто порівнюючи своє тіло з чужим, шкідлива мова одночасно шкодить сприйняттю зображення тіла. також для самооцінки. Цікаво, що кожен і кожен схильний говорити про жир, а не лише люди з надмірною вагою.
"Це епідемія", - говорить Шила Раджа, доктор філософії, доцент і клінічний психолог у медичних та стоматологічних коледжах Університету Іллінойсу в Чикаго. "Люди роблять це, щоб заспокоїти своїх друзів, і вони можуть це зробити, тому що це стало нормою в нашій культурі. Коли ви востаннє чули, як жінка сказала:" Ого, я думаю, я бачу Сьогодні досить добре ". Ми не винагороджуємо за таке задоволення та задоволення. Натомість ми, як правило, називаємо їх самовдоволеними ". Для деяких людей сміливий розмову може також маскувати глибші почуття, такі як гнів та відчай. Залучаючи та зосереджуючись на поверхневому, можна уникнути обговорення цих інших емоцій.
Навіть якщо "це роблять усі", експерти попереджають, що сміливі розмови можуть бути небезпечними. Очевидно негативні думки про наше тіло також можуть призвести до поганого іміджу тіла. Однак це також може вплинути на наші дії. Враховуючи, що думки мають глибокий зв'язок з поведінкою та емоціями, негативні почуття щодо ваги можуть викликати цикл ненависті до себе, за словами Раджа. Це, в свою чергу, може призвести до того, що у вас буде менше шансів займатися спортом, харчуватися здорово та доглядати за собою. У деяких людей це може бути навіть занадто.
6 способів зупинити "жирну розмову"
Хороша новина полягає в тому, що є всі кроки, які ми можемо зробити, щоб виключити зі свого життя жирні точки розмови та відновити самооцінку та здоровий образ тіла. Деякі приклади включають:
Суть в тому, що товсті розмови нікому не допомагають, а це шкодить нашій самооцінці. Наступного разу, коли ви відчуєте спокусу, пам’ятайте про цю вшановану часом пораду: якщо у вас немає нічого гарного сказати, нічого не кажіть. Навіть коли це стосується вас.