Вісцеральний жир (жир на животі) vs.
Переваги вправ
У статті на Focus.de про те, що «жир на животі такий небезпечний» перераховано ряд негативних наслідків, але справа в тому, що хоча багато людей це знають і читають, вони нічого для себе не беруть - вони продовжують, як і раніше, поки не роблять зовсім забули про це!
Внутрішнє слабше Я є сильним, і, на жаль, спочатку потрібно з’ясувати, що означає НЕ мати здоров’я, або навпаки: знати, як здорово бути сильним і здоровим. Я описав цей конфлікт в іншій статті: Найкраща причина НЕ робити вправ: самі!
Золото стегна здоровіше, ніж вісцеральний жир
Я пишу це тому, що вісцеральний жир у шлунку досить підступний. На відміну від підшкірного жиру, вісцеральний жир видно не відразу, оскільки він спочатку утворюється навколо органів черевної порожнини. Як так званий внутрішньочеревний жир, він покриває кишечник та інші органи травної системи і тому може спочатку залишатися не виявленим.
У порівнянні з Hüftgold, жир на животі виробляє цілий ряд речовин, що передають речовини, які впливають на певні гормони і, таким чином, збільшують ризик діабету (типу II), атеросклерозу, високого кров'яного тиску, інсульту або серцево-судинних захворювань.
Два з цих гормонів називаються лептином та адипонектином і відповідають за почуття голоду, а отже і за вживання їжі. Чим більше жиру ми накопичуємо, тим більше лептину виробляємо. Високий рівень лептину сигналізує нашому мозку про те, що ми ситий, а низький - про необхідність їжі.
Повні люди, зрозуміло, виробляють багато лептину і тому навряд чи повинні страждати від голоду. Однак постійне надмірне використання нервових клітин головного мозку призводить до стійкості до лептину і гарантує, що ви набираєте ще більше ваги - замкнене коло.
Ви можете прочитати подальше пояснення точних взаємодій на zentrum-der-gesundheit.de, де цій статті була присвячена ціла стаття: Великий живіт нудить
Контрольний список для боротьби з жиром на животі
- Перше, що вам потрібно - це Сила волі. Ви повинні хотіти схуднути, інакше це не спрацює, і ви просто зраджуєте собі!
- Правильне харчування: готувати самостійно! Цікаво те, що наукові дослідження не тільки показують зв’язок між вісцеральним жиром та різними захворюваннями, але й те, що дієта, багата розчинною клітковиною, може активно зменшити ризик захворювання.
- Силові тренування - Як уже зазначалося, нарощування м’язів зміцнює серцево-судинну систему, покращує рівень ліпідів у крові, зміцнює кістки, підвищує чутливість до інсуліну та знижує рівень кортизолу.
Висновок
Рух - це не просто спосіб схуднути, він є також активно сприяє нашому здоров’ю. Наше тіло дотримується принципу використання чи втрати, і це означає, що незалежно від того, що воно робить, воно стає все кращим і кращим у цьому, і все, що йому не потрібно, позбавляється. Це зайві кілограми чи рухливість та м’язи, завжди залежить від активності.
Якщо я проводжу дні на дивані і завжди керую своєю машиною, то моє тіло пристосується до цього способу життя так само, як це робиться, коли я щодня бігаю або вправляюся з обтяженнями. Деякі вважають за краще платити тисячі євро за ліпосакцію або чудодійні таблетки - чому б не включити трохи вправ у повсякденне життя?
Не потрібно відразу ставати гірським бігуном, але потроху кожен день приносить багато. Мета важлива: якщо моє здоров'я важливо для мене, тому що воно дозволяє мені робити те, що я хочу, то я повинен доглядати за ним!
Залишається питання: яка ваша мотивація у житті? Що рухає вами?
Статті за темою: