Вишнево-кокосовий овес на ніч - ввічливий спосіб з GetFit Fitness
Завдяки цьому рецепту вишнево-кокосового вівса на ніч ви зможете заощадити багато часу вранці, тому що готуєте цей сніданок напередодні ввечері. Тож вам просто потрібно дістати його з холодильника вранці і негайно почати бенкетувати. Або ви збираєте його і берете з собою в університет, школу, на роботу або просто на перерву, коли ви в дорозі.
Вишнево-кокосовий овес на ніч
Час роботи 5 хвилин
Кількість порцій 1 порція
Калорії (1 порція) 280 ккал
інгредієнти
- 35 г вівсяних пластівців
- 100 мл кокосового напою *
- 10 г кокосової стружки
- 10 г еритритолу *
- 40 г вишні сморло
- 100 г соєвого йогурту 0 г вуглеводів
підготовка
Цей рецепт з низьким вмістом вуглеводів для вівса з вишневого кокосового горіха з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом жиру. Вони дають багато сили на цілий день і є ідеальним рецептом для схуднення. В самий раз, якщо ви любите вівсянку. Оскільки не використовуються продукти тваринного походження, вони є вегетаріанськими і навіть веганськими. І виправдання того, що у вас немає часу на сніданок вранці, більше не вважається сьогодні.
Овес на ніч - вівсянка, яка готується на ніч
Вівсяні пластівці, змочені в такій рідині, як молоко, мигдальне молоко або апельсиновий сік, на ніч перетворюються на смачну і корисну кашу в холодильнику. Співвідношення вівсяних пластівців до рідини становить приблизно 1: 3. Консистенція нагадує добре відому кашу, тільки вам не потрібно варити овес на ніч. Ви можете поєднувати безліч різних інгредієнтів, щоб зробити овес, щоб сніданок ніколи не був нудним. Наприклад, цей солодкий овес на ніч з кокосовою стружкою та вишнею. Шоколадний овес на ніч з великим смаком шоколаду також надзвичайно смачний.
Посуд для приготування
Навряд чи я можу придумати рецепт, для якого потрібно менше посуду. Все, що вам потрібно, - це скляна посудина, що закривається, ємністю не менше 250 мл, ложка для вимірювання, ваги та мірна чашка. Якщо ви не приділяєте занадто багато уваги калоріям, ви можете просто зробити це на око. Тоді достатньо склянки і ложки.
Шукаєте інших варіантів популярного овес-ніч? Також спробуйте інші мої смачні овесні витвори на ніч, наприклад, стиль дунайської хвилі або овес тірамісу з кавою та шоколадом.
Харчові цінності для вишневого кокосового горіха на ніч
На 1 порцію: 280 ккал, 12 г жиру, 29 г вуглеводів, 8 г цукру, 10 г білка
на 100г: 4 г жиру, 10 г вуглеводів, 3 г цукру, 3 г білка
Вам сподобався рецепт?
Я рада вашим підпискам! Слідуйте за мною по електронній пошті, Instagram, Facebook або Pinterest, і ви більше не пропустите жодної публікації. Ви також отримаєте корисні поради щодо харчування та схуднення. Ви також можете підтримати мене, поділившись моїм внеском.