Вісім дієтичних добавок для зняття розладів менопаузи журнал про здоров’я
Припливи, нічна пітливість, втома ... жінки, які відчувають ці незручності, пов’язані з менопаузою, хочуть позбутися від них лише одного! Деякі рослинні добавки можуть їм допомогти.
Для успішного проходження менопаузи існує гормональне лікування, яке, безсумнівно, зменшує припливи. Але кілька досліджень, найновіше з яких було у квітні 2015 року, вказують на те, що поєднання естрогену та прогестерону асоціюється з підвищеним ризиком раку молочної залози навіть через роки після відмови. У лютому було відзначено дещо вищий ризик раку яєчників. Також багато жінок воліють звертатися до природних рішень.
Як працюють ці природні розчини з фітогормонами або без них
Існує кілька сімей харчових добавок для різних цілей.
Рослини, що імітують дію гормонів
Більшість харчових добавок засновані на фітогормони, які «імітують» дію гормонів. Мова йде про:
-
або “Фітопрогестагени” (цнотливе дерево, дамська мантія ...), які мають на меті компенсувати зниження прогестерону: корисно протягом пременопауза, коли гормональний дисбаланс викликає напругу молочних залоз і тяжкість тазу перед місячними;
Щоб гарантувати мінімум ефективності, багато посилань поєднують ці рослини або асоціюють їх Шавлія, давно використовується для боротьби з нічним потовиділенням.
Інший можливий вибір, чорний когош (Cimicifuga racemosa), визнана Всесвітньою організацією охорони здоров’я своєю дією на припливи, порушення сну та дратівливість, пов’язані з менопаузою.
Також читайте: наші інформаційні бюлетені про хміль та шавлію
Альтернативи без гормональної активності
омега-3 з риби, зі швидкістю 2 г на день протягом двох місяців зменшуйте частоту припливів та емоційну нестабільність, пов’язану з менопаузою.
Шафран, тим часом, був предметом клінічних досліджень, що показали його користь як м’якого антидепресанту. Це обмежує розлади настрою та потенційно припливи.
Вважається, що обидва вони діють через серотонін, нейромедіатор, необхідний для нашої психічної рівноваги і який бере участь у регуляції температури нашого тіла.
Як їх приймати ?
Ці добавки використовуються при лікуванні кілька місяців, але вам доведеться почекати принаймні три тижні, перш ніж побачите ефекти. Якщо через два-три місяці покращення не спостерігається, краще змінити посилання.
Які запобіжні заходи ?
Фітогормони є протипоказаний при раку oу вас є особистий анамнез раку молочної залози, яєчників або матки, і його не слід застосовувати без поради онколога.
Також не рекомендується поєднувати різні джерела фітоестрогенів (не поєднувати кілька посилань, не вживати занадто багато соєвих продуктів). Щодо ізофлавонів сої, органи охорони здоров’я рекомендують не перевищувати 1 мг/кг/добу. Нарешті, сімейний анамнез остеопорозу повинен призвести до звернення до лікаря.
Шість харчових добавок на основі фітогормону
Передпаузельна пременопауза (Інебіос)
Близько 14,70 євро, 60 таблеток. Один місяць лікування.
Склад: екстракти цнотливого дерева та дамської мантії, пребіотики (інулін цикорію) та пробіотики (Lactobacillus acidophilus), магній, віт. В6, хром, антиоксиданти (цинк, селен і віт. А, С і Е), чорна смородина і артишок, луговий солодкий.
+: цнотливе дерево та дамська мантія імітують дію прогестерону. Солодкий луг допомагає боротися
болі в суглобах. Чорна смородина сприяє кровообігу та елімінації нирок. Артишок - сечогінний засіб.
-: менш ефективний при припливах, ніж фітоестрогени. Не застосовувати у разі алергії на саліцилати або виразкову хворобу.
У якому випадку ? У пременопаузі. Не застосовувати у разі наявності в анамнезі гормонозалежного раку без консультації онколога.
На практиці: По 1 таблетці вранці та ввечері під час лікування від двох до трьох місяців, що поновлюється.
Порада фармацевта: посилання, адаптоване до пременопаузи. Дія на біль у суглобах та дискомфорт у сечі.
Менофітея Припливи (Фітея)
Близько 26 євро, 120 капсул. Один місяць лікування.
Склад: зелені капсули (добові): екстракт насіння льону та хмелю, інулін цикорію, віт. В6; білі капсули (ніч): екстракт кореня кудзу, інулін цикорію та віт. B6.
+: формула, що поєднує кілька рослин з естрогенною активністю. Багато досліджень показують сприятливий вплив льону на клімактеричні розлади. Такі пребіотики, як інулін, можуть посилювати дію фітоестрогенів. Побачив її. В6 діє на регуляцію гормональної активності.
-: дві капсули двічі на день. Забирати на дві години від інших процедур.
У якому випадку ? Для зменшення припливів та обмеження нічного потовиділення. Не застосовувати у разі наявності в анамнезі гормонозалежного раку без консультації онколога.
На практиці: 2 зелені капсули вранці та 2 білі капсули ввечері.
Порада фармацевта: цікаве поєднання рослин, коли припливи залишаються помірними.
День і ніч менопаузи Ymea (Omega Pharma)
Близько 40 €, 128 капсул. 64 дні лікування.
Склад: білі капсули (день): екстракт чорного когошу, екстракти меліси та родіоли та віт. В6; блакитні капсули (ніч): екстракт чорного когошу, екстракти пасифлори та валеріани, віт. B6.
+: чорний когош ефективний проти припливів і болючих місячних. Меліса і родіола зменшують нервозність протягом дня. Квітка пристрасті та валеріана - рослини, які, як відомо, сприяють сну.
-: обов'язкові умови.
У якому випадку ? Боротися з припливами, дратівливістю та тривогою та сприяти сну. Зверніться за порадою до онколога у разі наявності гормонозалежного раку в анамнезі.
На практиці: 1 біла капсула вранці та 1 синя капсула ввечері під час їжі.
Порада фармацевта: не приймайте більше трьох місяців безперервного чорного кохошу. Якщо припливи турбують, чергуйте їх із сумішшю на основі льону, сої або «без гормонів».
Oenobiol Woman 45+ Менопауза 3 в 1 (Санофі)
Близько € 28, 30 мішків. 30 днів лікування.
Склад: меліси, екстрактів шавлії та льону, цинку та коферменту Q10.
+: специфічний вплив на нічну пітливість завдяки шавлії та мелісі, які доповнюють дію фітоестрогенів у насінні льону. Цинк є антиоксидантом, необхідним для синтезу колагену - необхідного для шкіри. Кофермент Q10 бере участь в енергетичному обміні та здоров’ї серця та судин.
-: приймати принаймні дві години від інших процедур.
У якому випадку ? Для боротьби з припливами, особливо якщо вони турбують вночі. Не застосовувати у випадку гормонозалежного раку в анамнезі без консультації онколога або в разі судорог в анамнезі (шавлія).
На практиці: 1 паличка у склянці води, ввечері.
Порада фармацевта: прийміть його за 30 до 45 хвилин перед сном, щоб скористатися заспокійливим ефектом меліси.
Phyto Soya 35 mg Intense (Arkopharma)
Близько 30,90 євро, 180 капсул. 3 місяці лікування.
Склад: соєвий екстракт ізофлавону, 35 мг на капсулу, 22 мг теоретично активного.
+: добре дозований соєвий екстракт ізофлавону. Два плацебо-контрольовані клінічні дослідження (включаючи 75 та 190 жінок відповідно) показали зменшення припливів на 60% після чотирьох місяців лікування, а також поліпшення сну та настрою. Економічний формат.
-: відсутність інших компонентів, пов’язаних із соєвими ізофлавонами, ефект яких змінюється залежно від здатності кожного перетворювати їх в активну форму.
У якому випадку ? У разі встановленої менопаузи, якщо важливі припливи та нічний піт. Не застосовувати у разі наявності в анамнезі гормонозалежного раку без консультації онколога.
На практиці: По 1 капсулі вранці та ввечері під час їжі.
Порада фармацевта: ця формула не забезпечує 70 мг активних соєвих ізофлавонів, як може свідчити дозування на коробці.
Ергифлавон (Нутергія)
Близько € 24, 60 капсул. 15-30 днів лікування.
Склад: екстракт сої, що містить 50 мг соєвих ізофлавонів на 2 капсули (тобто 8,70 мг активної форми), екстракти шавлії та хмелю, кальцій, магній, цинк, селен та хром.
+: шавлія та хміль посилюють дію ізофлавонів сої на припливи та розлади настрою. Магній і кальцій, пов’язані з антиоксидантними мікроелементами (цинком та селеном) та хромом, який бере участь у метаболізмі вуглеводів та ліпідів.
-: щоб уникнути у випадку нападу в анамнезі через наявність шавлії.
У якому випадку ? У разі встановленої менопаузи, щоб зменшити припливи та нічну пітливість, дратівливість та порушення сну. Не застосовувати у разі наявності в анамнезі гормонозалежного раку без консультації онколога.
На практиці: 2 капсули на день, під час їжі.
Порада фармацевта: розділити на два прийоми, вранці та ввечері, для денних та нічних дій. Переходьте при необхідності до 4 капсул на день.
Дві харчові добавки без фітогормонів
Manhaé (Nutrisanté)
Близько 27,90 євро, 60 капсул. 2 місяці лікування.
Склад: екстракт цитрусових, олія борщівника, риб’ячий жир та морські фосфоліпіди, багаті омега-3, залізом, цинком,
життя. Е і В9, бета-каротин.
+: кілька досліджень показали користь омега-3 від морських джерел у обмеженні припливів та поліпшенні емоційного балансу. Цитрусові біофлавоноїди, що мають судинозвужувальну дію, сприяють кровообігу та венозному кровообігу. Олія борщівника покращує зволоження шкіри та слизових оболонок.
Також цінується його економічний формат.
-: дія на припливи може бути недостатньою.
У якому випадку ? Для тих, хто шукає дії на припливи, не вдаючись до фітоестрогенів.
На практиці: 1 капсула на день в середині їжі, при лікуванні протягом двох-трьох місяців для відновлення.
Порада фармацевта: хороша формула, яка також впливає на венозний кровообіг, шкіру та слизові оболонки (незамінні жирні кислоти…) та на втому (залізо та віт. B9).
Донаклім (Дергам)
Від 58 до 70 євро, 180 капсул. 3 місяці лікування.
Склад: екстракт шафрану, сафранал, олія примули вечірньої та риб’ячий жир, багатий омега-3, живе. В6 і живе. Е і С.
+: шафран, діючи на серотонін, діє на розлади настрою та допомагає регулювати температуру тіла. Показано, що олія примули вечірньої допомагає обмежити припливи. Цю дію посилюють омега-3 та вітамін В6. Жирні кислоти сприяють зволоженню шкіри та слизових оболонок.
-: іноді недостатня дія на припливи, якщо вони дуже дратують.
У якому випадку ? Для тих, хто бажає без гормональної дії впливати на припливи, розлади настрою та сну та покращувати зволоження шкіри та слизових оболонок.
На практиці: 3 капсули на день під час їжі.
Порада фармацевта: найкраще приймати таблетки в одній дозі вранці для оптимальної дії сафраналу.