Вісім способів допомогти людям з депресією; десяток - Berliner Morgenpost
Багато людей страждають від депресії, не знаючи про це оточення. Але є ознаки. І способи допомоги близьким людям.
Люди в депресії часто застряють у спіралі темних думок. Тоді потрібна стороння допомога.
Фото: Джуліан Стратеншульте/dpa
Це зробила Адель, Брюс Спрінгстін, Леді Гага - і всі вони відкрито говорили про свою депресію. Досить незвичний крок, оскільки більшість постраждалих все ще страждають тихо. Всесвітня організація охорони здоров’я хоче це змінити і присвячує Всесвітній день здоров’я 7 квітня психічним захворюванням.
Берлін. «Депресія - поговоримо» - це девіз. Це повинно показати, що люди з депресією не самотні. За даними Німецького фонду допомоги при депресії, щорічно в Німеччині страждає понад 5,3 мільйона людей. Вони також є найпоширенішою причиною близько 10 000 самогубств щороку.
Ранкова пошта від Крістін Ріхтер
Замовляйте тут щоденний бюлетень головного редактора безкоштовно
Відчуття внутрішньої порожнечі
Важко, а то й неможливо родичам та друзям постраждалих поставити себе в положення постраждалих. Раніше веселий партнер раптом стає безвольним, відчуває лише внутрішню порожнечу і безвихідь. Можливо, він навіть відвертається від своїх близьких - наприклад, тому що вважає, що він для них тягар.
Як родичі правильно поводяться з депресивними людьми, ми запитали у професора д-ра Запитав Ульріх Гегерль, генеральний директор Німецького фонду допомоги при депресії.
1. Зверніться до лікаря
"Якщо хтось суттєво змінюється, відступає, більше нічим не користується, родичі повинні призначити йому лікаря", - говорить професор Хегерль. Потім він міг би пояснити, що за цим стоїть, чи не викликають симптоми депресія чи інші захворювання.
Часто родичам потрібно вжити заходів, оскільки постраждалим, як правило, важко самостійно отримати допомогу. "Вони відчувають, що вони винні, вони вірять, що ніхто не може їм допомогти", - говорить Хегерль. Іноді вони просто не знають, хто відповідальний. Фахівцями з психічних захворювань є психіатри або неврологи, психотерапію часто пропонують психологи зі спеціальною підготовкою, "психологічні психотерапевти".
2. Надайте фактичну інформацію
Щоб навіть розпізнати депресію, родичі повинні знати, з чим мають справу. За словами Гегерла, симптоми включають, крім пригніченого настрою, нездатність відчувати радість, постійну внутрішню напругу, втрату апетиту або порушення сну. Поінформовані також знають, як правильно оцінити поведінку постраждалих. "Отже, вони не розуміють це як погану волю чи безлюбство, коли хвора людина відступає, а як вираження хвороби", - говорить Гегерль.
3. Наберіться терпіння
Робота з депресивними людьми ставить перед родичами проблеми. Раптом, здається, ви маєте справу з зовсім іншою людиною. Це може стримувати, але відвернутися від постраждалих - неправильний шлях. "Депресію легко вилікувати", - говорить Гегерль. Родина та друзі повинні пам’ятати про це. Так буде краще.
4. Не перевантажуйте себе
Передати постраждалих у професійні руки - важливий крок. Але лише це не захищає родичів від перевантажень у повсякденних справах. Особливо, якщо депресія зберігається протягом тривалого періоду часу, їм доводиться позбавляти хворих від багатьох повсякденних завдань.
Тому Німецький фонд допомоги при депресії радить на своєму веб-сайті не забувати про себе. "Частіше робіть щось хороше для себе, культивуйте контакти зі своїми друзями", - йдеться там. Мережа друзів та знайомих, які допомагають, також корисна. Також існують спеціальні групи самодопомоги для родичів.
5. Не бажайте давати хороші поради
Депресія - це хвороба, а не те, що зникне, якщо достатньо постаратися. Розумні "поради", такі як "зібратись разом", можуть бути навіть непродуктивними. "Депресія часто вражає людей, які в здоровому стані дуже відповідальні та сумлінні", - пояснює Хегерль. "Ви вже дуже суворі до себе і не потребуєте зовнішнього тиску".
6. Надайте мужності
Однак доречним є спонукання та сподівання. “У більшості депресивних людей є не одна фаза захворювання. Тому родичі можуть нагадати їм, що вони вже встигли вибратися звідти », - говорить Хегерль. Важливо показати їм, що ви від них не відмовляєтесь. "Навіть якщо ви можете не вірити в даний момент: багато хто з постраждалих ретроспективно кажуть, що вони завжди хотіли почути, що це покращується".
7. Не приймайте важливих рішень
"Люди в депресії сприймають все як чорне, вони вважають себе лише тягарем для свого партнера", - говорить Хегерль. Тому ви можете приймати рішення, які ви можете оцінювати по-різному після одужання від хвороби. "Але депресія також може призвести родичів до недооцінки", - говорить Хегерль. Тому рішення щодо приватного чи професійного майбутнього слід поки що відкласти.
8. Ставтеся до цього серйозно
«Депресія - це самостійне захворювання. Ви не повинні сприймати їх як реакцію на зовнішні умови життя », - говорить Хегерль. Вони набагато менш впливові, ніж ми думаємо. Тільки ті, хто визнає хворобу як таку, будуть поважати постраждалих з повагою. І це найважливіша основа для реальної допомоги.