Виснаження Моє здоров’я

Усі ми часом втомлюємось або знесилюємось. На щастя, після нічного гарного сну або розслаблюючих вихідних, виснаження і втома швидко проходять для багатьох людей. Але як бути, якщо ми більше не заряджаємось енергією і більше не черпаємо нову життєву енергію? Постійна втома і виснаження змушують вас хворіти. Докладніше про симптоми, причини, терапію та профілактику виснаження.

визначення

Виснаження і втома дуже поширені після серйозних захворювань. У медицині виснаження - це стан, який пов’язаний з відчуттям фізичної слабкості, млявості та втоми.

Симптоми

Ті, хто постійно знесилений і втомлений, не відповідають запитам повсякденного життя і втрачають інтерес до хобі та соціальних контактів. Особливо жінки з сім'ями часто навантажують себе за межі фізичного та емоційного виснаження. Часто спостерігаються фізичні побічні ефекти, такі як потемніння перед очима при вставанні, пітливість і холодні руки, чутливість до погоди та прискорений пульс. Дуже часто спостерігається також підвищена сприйнятливість до інфекційних захворювань. Психологічні побічні ефекти - це погана працездатність та концентрація уваги, порушення сну, почуття пригніченості, млявість та безрадісність.

причини

Організм ослаблений внаслідок переробки хвороби, і часто виникає дефіцит вітамінів, мінералів або мікроелементів. Особливо у людей похилого віку лікарі часто спостерігають, що грипоподібна інфекція триває тижнями і місяцями поза гострими симптомами і проявляється втому та відсутністю водіння. З іншого боку, виснаження також може бути першим симптомом на початку або до початку різних захворювань (наприклад, інфекційних захворювань, пухлинних захворювань). Синдром хронічної втоми, або коротше CFS, стає все більш поширеним.

Виснаження може мати безліч причин, але ось основні

Наслідки серйозних захворювань
Низький кров'яний тиск
стрес
Синдром вигорання через постійне перевантаження
Пригнічений настрій або депресія
Психовегетативні скарги
порушення сну
Дефіцитні захворювання, такі як дефіцит заліза, дефіцит йоду
Гіпотиреоз
Початковий симптом різних захворювань
Синдром хронічної втоми (CFS)

експертиза

Діагноз втоми спочатку фокусується на виключенні хвороб як причини. Для цього можна розглянути найрізноманітніші методи.

лікування

Стани виснаження, пов’язані із захворюваннями, вимагають терапії злочинної хвороби.

Самодопомога

Проти наслідків серйозних захворювань: Підтримуйте фізичну регенерацію за допомогою добавок вітаміну В12 у формі капсул або ампул для пиття та запобігайте дефіциту вітамінів у період відновлення, надаючи полівітамінні добавки.
При низькому артеріальному тиску: Вранці вставайте повільно, використовуйте щітковий масаж і чергування душу, підбадьорливі добавки для душу або ванни з розмарином, вранці пийте каву або чорний чай. Спорт і багато вправ між ними. Пийте досить протягом дня. Найкраще підходять трав’яні чаї та мінеральна вода з високим вмістом натрію.
У разі стресу: Не завжди хочеться робити все ідеально, здавати завдання. Дозвольте собі один раз взагалі нічого не робити. Уникайте надмірного стимулювання, наприклад, з радіо чи телебачення.
Для депресивного настрою: Помірний депресивний настрій добре реагує на лікування звіробоєм. Взимку часто перебувайте на відкритому повітрі при денному світлі, оскільки в коротші дні організм у багатьох переходить на щадний цикл, і це часто спричиняє знижений настрій.
При розладах сну: Перевірте ритуали сну та місце для сну, наприклад, не надто багато алкоголю перед сном та тиха кімната для сну - важливі вимоги. Приймайте теплі ванни з рослинними добавками, що викликають сон.

профілактика

Збалансована, повноцінна дієта, спорт і фізичні вправи, заборона куріння, мало алкоголю, достатній сон, розумне чергування стресу та релаксації.

Автор: Чарлі Кале, Елен Рейффершайд (фармацевт)