Висока втрата ваги в перші кілька днів дієт і схуднення

Висока втрата ваги в перші кілька днів

з знаменитийTH »01 червня 2017 09:33

висока

в даний час я на дієті. Перш ніж нарощувати, я споживав 3500 ккал (400 надлишків) при ТТ, а також набирав вагу. Загалом від 80 до 85 кг на 1,87 м (з початку року). Зараз у дієті я просто знизив вуглеводи, білок залишився колишнім, а жир був трохи високим. Під час нарощування я спожив 450 грамів вуглеводів, зараз 250. Крім того, споживання трохи збільшилось (10 хв. Бігова доріжка + 10 хв. Ергометр після силових тренувань). Я споживаю 2900 ккал ТТ (дефіцит 350), але за три дні я схудла на 1,2 кг, зважуюся щоранку натщесерце одночасно. Звичайно, це в основному вода, і до цього я ще був у туалеті за два дні до зважування. Чи є така висока втрата ваги нормальною протягом перших кількох днів, і чи слід продовжувати так кілька днів, або трохи збільшити калорії, або пропустити кардіо після силових тренувань? Це моя перша дієта, тому я не знаю, що зараз найкраще, тому що я не люблю спалювати м’язи, які раніше наполегливо нарощував.

PS: Так, я знаю, що зараз є кілька питань про те, навіщо взагалі дотримуватися дієти з даними, я знаю, що було б більш розумно надати набагато більше ваги, а потім сісти на довшу дієту, але зараз влітку я відчуваю Мені не дуже комфортно і я хочу трохи прийти у форму, для цього повинно вистачити 4-тижневої дієти

Re: Висока втрата ваги в перші кілька днів

з Ulle79 »01 червня 2017, 11:37

Re: Висока втрата ваги в перші кілька днів

з H_D »01 червня 2017 22:01

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: Висока втрата ваги в перші кілька днів

з Ulle79 »02 червня 2017, 11:20

Я згоден. що ти справді балуєш балувати в буряку, а потім незабаром божеволієш, коли на ньому ще 2 кг, але через 3 дні їх немає. Боже мій. форма має вирішальне значення, а не те, що на чортових вагах!

ця колиска, бажано рано вранці та ввечері, вже загнала деяких у розлад харчування