Високобілкова дієта з обмеженим бюджетом
від Гість 08.08 14:28
Високобілкова дієта з обмеженим бюджетом ?
від Себастьян 08.08 14:33
Я бачив, що ви з’їли багато білка, але саме білки дорогі. Чи вважаєте ви, що для вас важливо стільки їсти, щоб прогресувати? Ви коли-небудь проходили тест, щоб їсти менше білка і одночасно стежити за своєю працездатністю та розвитком статури? ?
Мій девіз: їжте менше, але їжте краще (якісніше)
Поради:
- наприклад, їжте сезонні фрукти та овочі, щоб зменшити витрати
- шукає бобові, багаті білком, а також вуглеводами за низьку вартість, навіть органічні
Високобілкова дієта з обмеженим бюджетом ?
від Лоран Б. 03.08 14:38
Високобілкова дієта з обмеженим бюджетом ?
від Максимус 03/08 19:11
er тунця c не так дешево, так
Інакше, що ви думаєте про тунця в олії? Тому що тунець у воду c швидко фарширується
Високобілкова дієта з обмеженим бюджетом ?
від Лоран Б. 08.08 19:15
Високобілкова дієта з обмеженим бюджетом ?
від Максимус 03/08 19:30
ну я не знаю, яку марку ви купуєте
Я той, який я купую, один з найдешевших (єдиний найдешевший потрапив у смітник.) І це 0,90 євро за 140 г.
Якщо це не той факт, що ви перебуваєте в Марселі?
Високобілкова дієта з обмеженим бюджетом ?
від TheGalerien 03/08 20:20
Ту ж проблему тут, ціна мого шопінгу зросла вдвічі.
Тим не менш, те, що каже Себастьян, (все ще) добре видно: бобові культури складають 30% білка (я кажу про сочевицю, подрібнену смолу, червону квасолю) і коштує 10 тюків за кілограм (суха).
Так що варити доведеться довго, навіть замочувати, але блін це добре. з яйцями/індичиною шинкою/грудьми індички/курячими грудками/консервованим тунцем/філе хека (4 євро за кг замороженого).
Крім того, молюски смачні, з високим вмістом білка, але досить низьким вмістом жиру. З функціональних причин я б запропонував вам переорієнтуватись на рибу, навіть на заморожену рибу, * noname *, як є (мішки вагою 1 кг, що валяються в сміттєвих контейнерах. Я купую тріску, крила ковзанів, філе хека, кальмари.) Отже це не так добре, як свіже, але припустимо, це здається хорошим компромісом.
Високобілкова дієта з обмеженим бюджетом ?
від Себ31 08.08 20:32
Так, я все частіше звертаюся до бобових (особливо ввечері) (дякую Себастьєну), і це робить! Недорого, хороше співвідношення калорій, чудовий вечір, коли ви відчуваєте себе в броні, не маючи випивки! Подумай над цим
PS: рис ввечері хороший чи ні ?
Високобілкова дієта з обмеженим бюджетом ?
від Кремезний 03/08 21:32
Хм, seb31, це питання для обговорення.
Хтось скаже так, це хороше джерело вуглеводів. З іншого боку, інші, як я, скажуть, що оскільки рис - це щільна вуглеводна їжа, оскільки люди, як правило, менш активні вночі, тобі не потрібно так багато енергії. Враховуючи сон, який настане через кілька годин, отже, враховуючи уповільнення метаболізму, ви не встигли спалити всю цю енергію, тому вона перетвориться на жир.
Я це те, у що я вірю. саме з цієї причини пізно ввечері я збільшую кількість білків і приймаю лише фрукти та овочі, що містять клітковину.
Отримуючи більше білка наприкінці вечора, я також зменшую ймовірність переходу метаболізму в катаболізм протягом ночі.