Висококалорійна дієта, щоб просто набрати м’язи
від david04 10/10 09:52
дозволь пояснити:
Я давно задавав собі питання, і навіть друг, який є культуристом (віце-чемпіон Франції), не міг пояснити мені механізм. насправді ми часто чуємо, що для набору м’язів потрібно дотримуватися дієти, яка перевищує ваші потреби. гіпертрофія обумовлена механізмом асиміляції білка, затримкою води, запасом глікогену, який, серед іншого, вищий. Тож чому ми не можемо набрати м’язи, не набираючи жиру, дотримуючись дієти, багатої на білки, але не вищої, ніж потреба в калоріях.
Висококалорійна дієта, щоб просто набрати м’язи ?
від Жульєн проти. 10/10 10:09
Висококалорійна дієта, щоб просто набрати м’язи ?
від david04 10/10 10:36
Висококалорійна дієта, щоб просто набрати м’язи ?
від Руді 12/10 10h59
Висококалорійна дієта, щоб просто набрати м’язи ?
від david04 10/10 11:10
Висококалорійна дієта, щоб просто набрати м’язи ?
від Руді 10/10 12:19.
Набір жиру не набирає м’язів, якщо це те, що ви хочете знати.
Вам потрібно підрахувати калорії або хоча б мати якісь орієнтири, щоб знати, де ви знаходитесь у своєму раціоні.
Все відомо в статті, ви знаєте.
Висококалорійна дієта, щоб просто набрати м’язи ?
від david04 24.12.12 11:41
після кількох досліджень ось моє враження:
Інтерес вживати багато вуглеводів (на додаток до великої кількості білка) полягає у сприянні секреції гормону росту, адже факт регулярного вживання вуглеводів протягом дня робить це щоразу піком викиду інсуліну, який сам сприяє секреція гормону росту, отже, збільшення м’язової маси (якщо це поєднується з тренуванням, звичайно !). Отже, якщо споживання вуглеводів недостатньо або особливо недостатньо важливо, менше виділення гормону росту.
зауважив, що для значного викиду ГР потрібно щонайменше 50 г вуглеводів.
Іншим моментом, коли інсулін виділяється після всмоктування вуглеводів, є білок, ми маємо спільний вхід глюкогену (до тих пір, поки запас не заповниться) та амінокислот, коли запас глікогену заповнюється, тоді під формою жиру зберігається глікоген.
ось чому вам потрібна велика кількість вуглеводів для набору м’язів, а також чому вам доводиться втрачати жир.
навпаки, якщо вуглеводів недостатньо, ми наберемо м’язи, але менш швидко.
так що ви думаєте про це пояснення?