Високошвидкісна дієта (харчування, схуднення, фітнес)
Привіт усім, я просто прочитав щось в Інтернеті про високошвидкісну дієту, яка, очевидно, спалює лише жир і мої м’язи. Слід дотримуватися дієти протягом 4 тижнів і вживати близько 500-1000 калорій. У ній говорилося, що дієта була з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру. То ви їсте лише білок чи що? А що там можна їсти? Просто м’ясо, яйця та овочі чи щось інше? Я цього не уявляю. Ви справді не втрачаєте жодної мускулатури через велику кількість білка, а отже, жодного ефекту йо-йо? Хто-небудь може мені пояснити ?
5 відповідей
Можна лише не радити цього, оскільки цього набагато менше і нижче базової швидкості метаболізму, яку він повинен мати.
Дієту з 1000 ккал або менше слід проводити лише за допомогою лікаря, оскільки це може бути дуже небезпечно.
Дієти в основному дуже однобічні і слугують для того, щоб "зіграти" багато грошей у власну касу для операторів.
Ефект йо-йо заздалегідь запрограмований, тому що ви не можете їсти в довгостроковій перспективі, не захворівши або не отримавши йо-йо ефект.
Якщо ви хочете схуднути, вона повинна бути здоровою і збалансованою.
Звичайно, тоді настає ефект йо-йо. Ви швидко відновите свою стару вагу і, мабуть, навіть більш "швидкісну".
Що пояснити? Чому вони пишуть таке лайно? Очевидно, тому що вони хочуть продати свій товар, і завжди є дурні люди, які впадають у щось подібне.
До речі, з вашими 60 кг на висоті 1,66 м, ви не маєте зайвої ваги і навіть не потрібно худнути!
Ні, це м.М. відсутність "дієтичних шахраїв"!
Я вже робив HSD від спеціалістів з фітнесу 4 рази (найдовший час - 3 тижні) і отримав свої показники сили на 100%, і зараз я складаю 12,5% жиру в організмі. ТІЛЬКИ від 12% KFA не рекомендується.
Важливо, щоб на додаток до скоригованого споживання білка ви також зважували ВАЖКІ ваги двічі на тиждень.
Отже, якщо ви раніше не мали нічого спільного з бодібілдингом у тренажерному залі, то, мабуть, не варто цим займатись наодинці! (-> Чиста техніка (травма), правильне відстеження макросів, розумні добавки)
Я б радив такі дієти в принципі.
500 ккал - це явно замало. У цьому випадку ваше тіло переходить в економічний режим і обмежує ваш метаболізм, насправді прямо протилежне тому, чого ви хочете досягти.
Збалансована і достатня дієта є частиною кожної дієти ! Крім того, займайтеся фізичними вправами (необов’язково це повинен бути високопродуктивний спорт), і, доклавши трохи терпіння, ви досягнете своєї мети.
Швидкісна дієта просто не може бути здоровою для організму.
Найкраще знайти тренера/консультанта, який співпрацюватиме з вами, щоб скласти правильний для вас режим харчування та фізичних вправ. Тоді ви схуднете і будете залишатися здоровими, без ефекту йо-йо.
Для мене це звучить як звичайні шахрайські дієти. Швидко втрачайте вагу без ефекту йо-йо. Що було б для вас набагато краще, якби ви змінили дієту, оскільки організм потребує не тільки білків, а й вуглеводів та жирів, просто не надлишкових. На додаток до правильної дієти важлива велика кількість фізичних вправ, оскільки це єдиний спосіб витратити накопичений жир
Привіт, дякую за вашу відповідь. Так, я змінив свій раціон, але не втратив ні жиру, а лише м’язи: (серйозно я виглядаю точно так само, як і на 6 кг більше (мій друг каже, що я ще більший?!). Я важив 66 кг на 1,66 м, якщо Я б справді втратив 6 кг жиру, тоді б ти це бачив. Але ти цього не робиш, як я вже говорив, тому що зникли лише м’язи та вода. Я справді не знаю, що ще робити:( Я з’їдаю 1200 калорій, 90 грамів вуглеводів щодня 60 грамів жиру і 90 грамів білка. Я не займаюся спортом . Однак я люблю гуляти (близько 8 км). У мене також є велосипед надворі, але я ним ще не користувався:
На кордоні мало калорій, можливо, занадто багато вуглеводів.
Спробуйте 30 г вуглеводів (верхня межа, менше значення не має значення - лише вибір їжі буде важким) і 120 г жиру. 90 г білка все ще в порядку (швидше верхня межа). Плюс HI (I) T для економії часу, ефективного нарощування м’язів.