Висота та гостра гірська хвороба, запобіжні заходи та протипоказання

Швидкість вентиляції киснем на 4000 метрів становить 60%.

Вправи або навіть перебування на висоті можуть стати стресовими факторами для організму через брак кисню в повітрі, яким ми дихаємо.

Вплив висоти на організм

Від 0 метрів (рівень моря) до 1000 метрів> відсутність реакції.
Від 1000 метрів до 2000 метрів> Ефекти, що відчуваються під час напруги для інтенсивних зусиль або людей, які не підготовлені фізично.
Від 2000 метрів до 5500 метрів> ефекти відчуваються в стані спокою та навіть при незначних навантаженнях.
+ від 5500 метрів до 8848 метрів ефекти постійно відчували дуже важке життя без акліматизації.

Швидкість кисневої вентиляції

Падіння атмосферного тиску на висоті має прямий вплив на кількість кисню, доступного для людського організму, змушуючи його адаптуватися за допомогою гіпервентиляції та вироблення еритроцитів, створюючи поліцитемію та збільшення частоти серцевих скорочень відпочинку та зусиль.

Зменшення кисню пропорційне висоті. Отже, рівень вашої кисневої вентиляції на рівні моря становить "100". Це буде лише:

88% на 1000 метрів
78% на 2000 метрів
69% на 3000 метрів
60% на 4000 метрів

Отже, прямий вплив на людину полягає у відносному зменшенні того, що називається VO2max. Вплив висоти на організм завжди негативний, принаймні спочатку, оскільки адаптація до висоти дозволяє певній кількості спортсменів готуватися до змагань на рівні моря, завдяки цій поліцитемії (збільшенню рівня еритроцитів), що дає можливість знайти на короткий час «природний допінг» людського організму.

Терморегуляція

Тіло живе за температури 36 ° 8, тому холод стає нашим ворогом, особливо для периферичних органів шкіри, пальців рук або ніг, носа та вух.

Теплові відчуття дозволяють виробляти тепло і тимчасово боротися проти холоду, але не рекомендується також теплий одяг та гарячі напої. На жаль, холод може приспати нас до смерті.

Дізнайтеся більше: Як пережити холод ?

Холодне сухе повітря взимку викликає бронхоконстрикцію, спричинену фізичними вправами, навіть без попередньої історії. Важливо проводити скринінг на наявність факторів ризику, проводячи попередній функціональний респіраторний тест. Вживання вентоліну можливе при дотриманні допінгового законодавства

Що таке гостра гірська хвороба (ГМС) ?

Висота викликає значну втому під час навантажень через брак кисню. Адаптація понад 2000 метрів або менше залежно від організації кожної з них може зайняти кілька днів.

Таким чином, нерідко можна зустріти головний біль, мігрень (90%), задишку, втому, втрату сну (70%) або носову кровотечу. Але також зменшення діурезу та локалізовані набряки обличчя та рук. Найбільш серйозним є набряк легенів.

Єдине рішення, яке нам представляється, якби це сталося, - це як можна швидше опустити уражену на меншу висоту. Зазвичай це робиться на вертольоті, але у випадку легкої гострої хвороби можна швидко спуститися на машині чи поїзді.

Лікування ВМС: аспірин, але вам потрібно якнайшвидше повернутися вниз або скористатися камерою рекомпресії.

Протипоказання для проживання понад 1500 метрів

Медичні протипоказання включаються лише для перебування на висоті понад 1500 метрів (включаючи проживання та спортивні заходи), за винятком виняткових випадків.

Цей список наведено як вказівку, зверніться за порадою до лікаря.

Вагітність.
Дихальна недостатність.
Серцева недостатність.
Історія інсульту.
Холодна астма.
Епілепсія.
Дитина до 18 місяців.
Незбалансований діабет.
В анамнезі гострий набряк легенів.
Нестабільний високий кров'яний тиск.
Важка мігрень, висотна хвороба
Порушення сну, психічні розлади
Алергія на холод, хвороба Рейно, акроціаноз

Серцеві

Протипоказання в основному пов’язані з висотою над рівнем моря. Це нещодавні серцеві аварії, важка серцева недостатність, ішемічна хвороба серця, і в цілому всі серцеві захворювання, які не стабілізовані лікуванням або прогресують, незважаючи на лікування.

Чому?: головним чином через вплив висоти на поглинання кисню та реакцію організму під назвою "поліцитемія".

Судинні

Люди з нещодавніми судинними катастрофами не можуть залишатися на висоті. Ті, хто мав контроль, лікування та моніторинг судинних катастроф, повинні звернутися за медичною допомогою до перебування на висоті.

Чому?: через дефіцит кисню, який спостерігається залежно від висоти над рівнем моря.

Дихальна

Захворювання органів дихання можуть бути тимчасовим або відносним протипоказанням залежно від тяжкості захворювання; астматики повинні бути обережними через холодного та сухого повітря.

Неврологічний

Незбалансовані епілептики не можуть залишатися на висоті. Ті, хто приймає лікування і який протягом певного часу не мав значного судомного нападу, повинні скоригувати своє лікування через можливість рецидиву через напруження та гіпервентиляцію, створену висотою.

Дерматологічний

Люди, чутливі до холоду чи сонця, або які мають шкірні захворювання, перед будь-яким перебуванням на висоті повинні проконсультуватися зі своїм лікарем або спеціалістом і повинні значно захиститися перед будь-якими спортивними заходами на висоті та в мороз.

Вагітність

Зверніться до думки фахівця залежно від перебігу вагітності та особистої історії.

Інші протипоказання

Остеоартроз, нещодавня травма, погано збалансований діабет, неконтрольована гіпертонія, будь-яка недавня патологія, що вимагає моніторингу чи лікування, є одними з остаточних або відносних протипоказань, які слід скоригувати у лікаря.

3 золотих правила запобігання ВМС

Не піднімайтеся занадто швидко
Підготуйтеся до висоти, піднявшись на меншу висоту (приклад три рази 4000 метрів перед сходженням на Монблан) див. Рішале Жан Поль
Не тримайтеся високо надто довго

Будьте обережні, природа чудова, але тихо небезпечна, будьте обережні, щоб повернутися додому у гарній формі

Ти знав ?

Національна система спостереження за безпекою гір (SNOSM) перелічує майже 50 000 операцій на схилах. Гірські лікарі налічують 140 000 людей, які отримували різні травми (2007), і, за підрахунками, щорічна кількість смертей на схилах може становити близько двадцяти (без лавин, гірських лиж, альпінізму).

Висновок

Необхідно враховувати вплив висоти, але задоволення від занять спортом у горах під час свят переважає недоліки.

Є кілька недоліків, від яких ви можете страждати, не знаючи цього. Однак лише набряк легенів або набряк головного мозку залишається серйозною потенційною небезпекою, яка може призвести до смерті. Спускання по висоті досить. Також можливе перебування в гіпербаричній камері.

Якщо у вас є якісь сумніви, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед будь-яким перебуванням, будь то для себе чи для своїх дітей, які чутливіші за вас до висотної хвороби.