Висотна хвороба, як протистояти або зменшити висотну хворобу, подорожі Тибет

хворобу

Більшість людей, які відвідують Тибет, схильні до висотної хвороби. Деякі сильно відчувають ефект, інші мало постраждали. Різниця, яка нічим не зобов’язана віку чи статі, але пов’язана з фізичним станом.

Незалежно від того, де ви знаходитесь у Тибеті чи майже, висота достатньо висока, щоб викликати неприємні реакції у більшості мандрівників. Зазвичай це призводить до почуття дискомфорту та задишки, фізичної слабкості та труднощів зі сном. У деяких випадках можуть виникнути більш серйозні реакції, що загрожують життю. Тоді важливо спуститися на меншу висоту. Рекомендується дізнатися про ці різні симптоми, щоб мати можливість їх розпізнати.

Небажаний вплив висоти, як правило, зменшується, якщо ви витрачаєте час на акліматизацію за кілька днів, коли досягаєте місця на великій висоті, перед тим, як перейти на більшу висоту. З цієї причини часто вважають, що до Лхаси краще дістатися на машині чи поїзді, ніж на літаку. Однак деякі етапи вздовж дороги до Лхаси розташовані на значно більшій висоті, ніж сама Лхаса (3600 м). Також може траплятися так, що дороги перекриваються через зсуви, що змушує мандрівників йти пішки, поклавши їх на спину, певні частини подорожі, збільшуючи ризик бути охопленим висотною хворобою. Тож, врешті-решт, краще вилетіти до Лхаси, провести там кілька днів, щоб акліматизуватися, а потім дослідити територію на машині.

Чому з’являється висотна хвороба

Деякі люди не відчувають якогось особливого ефекту при приїзді на висотне місце. Проте в цьому випадку доцільно не докладати більше фізичних зусиль, ніж потрібно в перший день, а потім поступово збільшувати зусилля протягом наступних днів.

Більша частина західного Тибету розташована на висоті 1000 метрів вище, ніж у Лхасі. Краще провести кілька днів на меншій висоті для акліматизації, перш ніж туди дістатися.

Майже всі туристи, які в'їжджають до Тибету, страждають від висотної хвороби. У деяких випадках це може спричинити дуже серйозні наслідки. З іншого боку, це здебільшого призводить до простого тимчасового роздратування.

Оскільки чутливість залежить від людини, експертам дуже важко передбачити, кого це постраждає. Проте, якщо ми звернемося до статистичних даних, люди похилого віку, на відміну від наймолодших, залишаються найбільш схильними до відчуття наслідків великої висоти. Крім того, поганий фізичний стан збільшує цю ймовірність. Нарешті, ця хвороба вражає чоловіків більше, ніж жінок.

Ефекти посилюються з висотою. "Voyages Chine" рекомендує своїм клієнтам старше 65 років не їхати до міста Алі та його гірського регіону, розташованого в західній частині Тибету, найнижча висота якої становить 4300 метрів над рівнем моря.

Знати висотну хворобу

Ви можете почувати себе чудово навіть через кілька годин після прибуття у висотну місцевість. Однак більшість людей починають відчувати перші симптоми висотної хвороби першої ночі, а потім дискомфорт, який досягає піку на другий день. Дискомфорт часто може тривати три дні, але рідко більше.

Більша частина тибетського регіону досить висока, щоб справити небажані наслідки для будь-якої людини. Для більшості людей реакція призведе до дискомфорту, прискореного дихання, порушення сну або обмеженої толерантності до будь-яких фізичних навантажень. Багато мандрівників скаржаться на труднощі із засипанням або, навпаки, на раптовий сон. Реакція залежить від людини, але загалом відвідувачі відчувають неспокійний сон протягом перших двох ночей.

Важкі випадки

У 1% мандрівників можуть розвинутися важкі ускладнення, які можуть загрожувати життю. Тож лише повернення на нижчі висоти забезпечить певне полегшення. Спочатку мандрівникам слід дізнатись про симптоми висотної хвороби, щоб легше впоратися. Наявність бурхливих і постійних головних болів, нудоти, втрати координації чи просторової дезорієнтації характеризують гостру гірську хворобу (ГМС), яка вимагає негайного повернення на нижчі висоти (іноді досить спуститися лише на 300 м).

Акліматизуватися

Побічна реакція на висоту зазвичай стихає при поступовому звиканні, досягненні протягом декількох днів великої висоти (зазвичай їх три).

1. Це також, мабуть, тому вважається, що під'їзд до Лхаси на машині кращий за літак. Однак дискомфорт ночей, проведених у дорозі, може набагато перевищувати дискомфорт перших кількох ночей у Лхасі, розміщених на 3600 м. Дійсно, вибоїсті дороги (іноді перекриті зсувами або іншими) вимагають, іноді з боку мандрівників, фізичних зусиль на великій висоті, що значно збільшує ризик несприятливих наслідків.

2. Подорож літаком до Лхаси, акліматизація там кілька днів, а потім об’їзд регіону на транспорті залишається, мабуть, найбільш підходящим рішенням.

3. Після прибуття цілком можливо не відразу відчути негативні наслідки. Однак, настійно рекомендується уникати занадто великих зусиль протягом перших днів і дуже поступово збільшувати фізичні навантаження протягом наступних днів.

Значна частина західного Тибету знаходиться принаймні на 1000 метрів за містом Лхаса. Тому бажано туди їхати лише через кілька днів акліматизації на меншу висоту.

Поради щодо зменшення наслідків висотної хвороби

Нижче наведено кілька запобіжних заходів (на основі попереднього досвіду), які слід вжити перед в’їздом до Тибету.