Висушіть свою жирову масу, але м’язи в ній
Тренінг/Здоров’я на форумі • Висушіть жирову масу, але м’язи в ній
Бажаючи бути в найкращій формі до кінця квітня, я роблю все, що потрібно на дієті/дієті І на тренуванні, щоб загострювати себе з тижня на тиждень. І, таким чином, досягти моєї оптимальної ваги та форми, коли це потрібно.
Навіть якщо до відновлення підготовки до цього сезону я, очевидно, не мав надмірної ваги (1,80 м на 78 кг, норма жиру близько 14% при хороших стегнах і гарній стадії). Я вже схуд на сьогодні 5 кг, і все ще хочу схуднути на 3, щоб досягти 70 кг (не опускаючись нижче позначки жиру 8%).
Моє запитання: Чи може значна втрата ваги 8/9 кг для суб’єкта, який не страждає від надмірної ваги, може зашкодити втраті м’язів?
Якщо так, чому? як не втратити владу?
(Знаючи, що я маю добре відстежувану, добре продуману та сформовану підготовку. І що я хочу зберегти всю свою силу.)
Будь ласка: не могли б ви аргументувати свої слова за допомогою Інтернет-посилань чи іншого (ну, це стосується не всіх, але на цьому форумі ми чуємо стільки всього та всього, що я хотів би мати серйозні посилання)
Відповісти Повідомте модератора
Якщо ви хочете серйозних і обґрунтованих відповідей, вам доведеться заплатити професіоналу.
На форумі у вас буде:
- "ой, це само по собі, я їм багато холодного м'яса, шоколаду та вина, і я втратив 8 кг жиру за 2 місяці і набрав 2 кг м'язів, тому що я фальшивий"
- Я знаю хлопця, його брата, він працює дієтологом у ваговій кімнаті. Одного разу ми говорили про конкретний випадок (з братом друга) протягом 10 хвилин, і тепер я все знаю, і можу дати вам багато порад щодо вашого конкретного випадку.
- Ви повинні купувати продукти, речі та речі і дотримуватися дозування.
Відповісти Повідомте модератора
Ви ведете хрестовий похід, який є. як сказати. втомлює від відтінку одержимості. Але мушу визнати, що ви не просто кажете фігню. (Це комплімент. Мене трохи свербить, але ей.).
Відповісти Повідомте модератора
О, трохи все одно. Можливо, ви захочете схуднути, не зводячи його до надмірностей плюсів. Є безліч анорексичних молодих дівчат, які ніколи не чули про Ленса Армстронга. Просто важче в нерівностях тягнути вагу. Початкове повідомлення було досить помірним і не містило прихованого заклику до незаконних продуктів.
Але привіт, ми не збираємось розпочинати війну, я погоджуюся на суть і на вашу пораду.
Відповісти Повідомте модератора
Я роблю періоди з набором маси, щоб розвивати м’язи, а потім трохи суха, щоб втратити жир, який я взяв під час цього набору маси.
Відповісти Повідомте модератора
дякую, що знайшли час відповісти, але я думаю, що ви втратили його тут, тому що саме такої відповіді я не прийму до уваги, бо в значній частині поруч із запитанням
Справді, ви не знаєте мого минулого як велосипедиста, ні мого рівня, ні моїх амбіцій на цей сезон.
Я вже знаю, як схуднути. моє питання полягає лише в тому, чи ризикую я втратити м’язи і, отже, силу, навіть якщо мої тренування надзвичайно добре складені.
якщо у вас є посилання/посилання на те, що ви повідомляєте, а саме, що я також втрачу м'язи, я беру.
Відповісти Повідомте модератора
дякую, що знайшли час відповісти, але я думаю, що ви втратили його тут, тому що саме такої відповіді я не прийму до уваги, бо в значній частині поруч із запитанням
Справді, ви не знаєте мого минулого як велосипедиста, ні мого рівня, ні моїх амбіцій на цей сезон.
Я вже знаю, як схуднути. моє питання полягає лише в тому, чи ризикую я втратити м’язи і, отже, силу, навіть якщо мої тренування надзвичайно добре складені.
якщо у вас є посилання/посилання на те, що ви повідомляєте, а саме, що я також втрачу м'язи, я беру.
Відповісти Повідомте модератора
Коли ви сушіте або худнете, завжди втрачайте трохи м’язів, це неминуче, якщо ви не приймаєте нелегальні продукти, але щоб якомога менше втратити, ви повинні продовжувати регулярно працювати з м’язами і збільшувати співвідношення білка протягом дня, зберігаючи при цьому збалансований дієта.
Відповісти Повідомте модератора
Привіт, якщо ви хочете схуднути, не існує 36 рішень, вам доведеться їздити їздити їздити великими поїздками 4h5h і приділяти трохи уваги тому, що ви їсте. якщо ви робите кілька великих виїздів на тиждень, ви все ще можете змінювати харчову сторону, щоб догодити собі, інакше це неможливо в довгостроковій перспективі. Але їхати доведеться, бо на побудову м’язистих ніг потрібні роки. Інакше, щоб рухатися швидше, існує кортизонова безсольова дієта, інакше ви будете здуті. Плюси тонкі, як сірники, тому що вони проводять своє життя на велосипеді, і вони беруть те, що потрібно, щоб бути сухим.
Тому я на вашому місці намагатимусь залишатися філософом і визнавати, що це місія неможлива, особливо чим більше років проходить, тим важче схуднути і ще більше бути сухим .
Відповісти Повідомте модератора
Привіт, якщо ви хочете схуднути, не існує 36 рішень, вам доведеться їздити їздити їздити великими поїздками 4h5h і приділяти трохи уваги тому, що ви їсте. якщо ви робите кілька великих виїздів на тиждень, ви все ще можете змінювати харчову сторону, щоб догодити собі, інакше це неможливо в довгостроковій перспективі. Але їхати доведеться, бо на побудову м’язистих ніг потрібні роки. Інакше, щоб рухатися швидше, існує кортизонова безсольова дієта, інакше ви будете здуті. Плюси тонкі, як сірники, тому що вони проводять своє життя на велосипеді, і вони беруть те, що потрібно, щоб бути сухим.
Тому я на вашому місці намагатимусь залишатися філософом і визнавати, що це місія неможлива, особливо чим більше років проходить, тим важче схуднути і ще більше бути сухим .
З цього боку мені пощастило, я можу йти дуже низько, не позбавляючи себе;-)
Тут генетика знову відіграє велику роль, і ми не всі рівні на цьому рівні.
Відповісти Повідомте модератора
З цього боку мені пощастило, я можу йти дуже низько, не позбавляючи себе;-)
Тут генетика знову відіграє велику роль, і ми не всі рівні на цьому рівні.
Так, це шанс ви виміряти, скільки на скільки кг ?
Відповісти Повідомте модератора
Щасти
Відповісти Повідомте модератора
Відповісти Повідомте модератора
Спліт-дієти, хто пробував? Здається, це працює ?
Відповісти Повідомте модератора
Особисто я вважаю вашу пораду дуже цікавою і дякую .
Скажіть, ви професіонал у світі велоспорту (фізіотерапевт, дієтолог, тренер чи інший?) ?
Відповісти Повідомте модератора
Я пробував скандинавську спліт-дієту майже 20 років тому, і. Це спрацювало, але я ходив багато разів, не дотримуючись дієт. Я пам’ятаю лише те, що це було надзвичайно виснажливо, як метод, і не хотів починати спочатку. Найкраща дієта для фізичних вправ - це збалансоване харчування постійно.
Точно, вам доведеться варіюватися і дозволяти собі робити все без надмірностей. Таким чином організму нічого не бракує.
І тоді наша «кар’єра» позаду, тому ми не повинні брати на себе ініціативи !
Відповісти Повідомте модератора
Це все фігня.
Харчуючись збалансовано, займаючись спортом і без хвороб, ви від природи худі. Ми навіть можемо частуватися бенкетами майже регулярно без наслідків.
Згодом, якщо ви страждаєте від зайвої ваги і хочете ДУЖЕ ШВИДКО схуднути на 10 кг за 2 місяці, якщо ви конкурент і хочете впасти під своєю природною вагою, якщо ви не любите спорту, тоді ви збираєтеся піти на хакерів, доперів, торговці мріями, незадоволені квести та всі дрейфи науки-дієти-гуру-речі-речі.
Відповісти Повідомте модератора
"Втрата 2 або 3 кг не змусить вас їхати швидше, навпаки"
крім нерівностей !
чим легше ти, тим легше будеш підніматися ! це не йода сказав, що ?
Відповісти Повідомте модератора
Бажаючи бути в найкращій формі до кінця квітня, я роблю все, що потрібно на дієті/дієті І на тренуванні, щоб загострювати себе з тижня на тиждень. І, таким чином, досягти моєї оптимальної ваги та форми, коли це потрібно.
Навіть якщо до відновлення підготовки до цього сезону я, очевидно, не мав надмірної ваги (1,80 м на 78 кг, норма жиру близько 14% при хороших стегнах і гарній стадії). Я вже схуд на сьогодні 5 кг, і все ще хочу схуднути на 3, щоб досягти 70 кг (не опускаючись нижче позначки жиру 8%).
Моє запитання: Чи може значна втрата ваги 8/9 кг для суб’єкта, який не страждає від надмірної ваги, може зашкодити втраті м’язів?
Якщо так, чому? як не втратити владу?
(Знаючи, що я маю добре відстежувану, добре продуману та сформовану підготовку. І що я хочу зберегти всю свою силу.)
Будь ласка: не могли б ви аргументувати свої слова за допомогою Інтернет-посилань чи іншого (ну, це стосується не всіх, але на цьому форумі ми чуємо стільки всього та всього, що я хотів би мати серйозні посилання)
Я згоден з Хоакімом. Втрата ваги без набору тексту в м’язах можлива, і, з моєї точки зору, без побічних ефектів, якщо це просто підготовка до того, щоб бути на вершині під час змагань або голів. З іншого боку, безсумнівно, потрібно бути дуже точним щодо внесків/витрат і, отже, супроводжувати спеціаліста. Питання занадто гостре, я думаю, щоб отримати відповіді на форумі.
Якщо ні, не могли б ви надіслати мені в mp деяку інформацію про свої щотижневі витрати та як ви керуєте споживанням енергії (ті самі вимірювання для мене, і ціль втрати ваги теж, але 4/5 кг, цього мені достатньо) ?
Відповісти Повідомте модератора
Змініть мою передплату на відповіді на цю тему Змінити мою передплату відповідно до відповідей у цій темі ->