Vital, вітаміни AMP

Окрім клітковини, ми занадто нехтуємо вітамінами, які є важливим паливом для нашого організму. Не надаючи переваги продуктам харчування, які містять їх природним шляхом, сприйміть їх як лікувальний засіб у формі капсул !

vital

Далі після цієї реклами

Понад 50% французів мають незбалансоване харчування (1). Одержимість схудненням та вишуканими дієтами для одних, надмірне споживання жирів та цукру для інших ... На думку дієтологів, наші харчові звички шкідливі і неминуче мають шкідливі наслідки для нашого фізичного та морального балансу. На додаток до клітковини, незрівнянної для запобігання певним захворюванням, у наше щоденне меню слід терміново вводити вітаміни. Не переборщуючи, як у Сполучених Штатах, французи усвідомлюють свою важливість у збереженні своєї форми та свого здоров'я. Проте 40% з них визнають, що не добре їх знають, показує опитування Луїса Гарріса. Тут, за допомогою лікаря Марі-Крістін Бутрон, дієтолога при лікарні Сен-Лазар у Парижі, є короткий огляд, щоб заповнити ці прогалини.

1- Опитування Луїса Харріса, 1998 рік.

Індекси дозволяють нам знати наші щоденні потреби

ANC - Рекомендоване споживання їжі - це значення, запропоновані французькими експертами. ANC враховує як харчові потреби, так і харчові звички французів. Вони визначаються на основі статі та віку та стосуються лише здорових людей. Саме вони допомагають визначити дефіцит вітамінів і мінералів.

АРР - рекомендовані добові норми - вказані на упаковці багатьох дієтичних продуктів, харчових добавок та вітамінних коктейлів, пропонують точні показники вмісту вітамінів та мінералів. Вони є своєрідним захистом, що захищає споживача від можливих надмірностей.

Далі після цієї реклами

Жінкам це потрібно більше, ніж чоловікам

Вісім з десяти жінок не дотримуються рекомендованого споживання магнію, вітамінів В6, В9 та кальцію. Кожному третьому бракувало б вітамінів А, С, РР. Кожен п’ятий вітамін В12.

Сьогодні половина жінок споживає менше 1800 калорій на день. Ось чому їх раціон повинен бути надзвичайно різноманітним, щоб забезпечити достатнє споживання вітамінів.

Однак якщо повністю виключити, наприклад, крохмаль і сири, це неможливо. Під час схуднення це гірше! Звичайно, вони зазвичай засвоюють вітамін С, оскільки їдять багато фруктів та овочів, але споживання кальцію та заліза залишається недостатнім.

Вони можуть діяти як справжні наркотики

При найменшій втомі, у разі втрати апетиту, тривалої тривоги, болю в м’язах або повторних спазмів, не соромтеся проконсультуватися з лікарем. Він зможе призначити вітамінні добавки, адаптовані до вашого випадку.

Деякі вітаміни можуть виступати справжніми ліками. Бажано приймати їх як лікувальний засіб і ніколи безперервно без медичної консультації.

Відомо, що курці мають більшу потребу у вітаміні С. Жінки, які приймають таблетки, вагітні або страждають на передменструальний синдром, також повинні доповнюватися вітамінами, магнієм або залізом. Тут знову ж таки важлива думка лікаря.

З 45-50 років необхідні лікування вітамінами Е, С, бета-каротином, селеном та цинком (антиоксиданти, які захищають від вільних радикалів - атакують клітини - та хвороб, пов'язаних зі старінням). У міру старіння організм зазнає фізіологічних змін, що вимагають взамін здорового та збалансованого харчування. Однак часто саме в цьому віці ви починаєте втрачати апетит. Смак і запах зменшуються, і ми приймаємо монотонну і недостатню дієту. Добавки є більш важливими, ніж будь-коли. В аптеках, аптеках та супермаркетах ви знайдете безліч коктейлів, що поєднують вітаміни та мінерали.

Немає різниці між харчовими добавками та вітамінними коктейлями

Натуральні добавки (глина, маточне молочко, женьшень), харчові добавки, капсули краси та вітаміни - все це харчові добавки. Їх ніколи не слід поєднувати та дотримуватися дозування.

Серед останніх продуктів:

  • Santogen Gold: єдина харчова добавка, що забезпечує організм 30 елементами, необхідними для фізичної форми, від вітаміну А до цинку (у супермаркетах).
  • Спіруліна фламінго, 100% рослинна рослина: мікроводорості, багаті залізом, бета-каротином та вітаміном В12.
  • Bioptimum Junior: для зростання та життєздатності дітей віком 6-14 років.

Далі після цієї реклами

Продукти

Де їх знайти ?

  • Вітамін А: він сприяє хорошому зору та чудово впливає на ріст та шкіру (необхідний для оновлення клітин, уповільнює появу зморшок). Він міститься в печінці, сардинах, молоці, яйцях, моркві.
  • Вітаміни групи В: у цій групі 8 вітамінів. Вітаміни В11 і В6 забезпечують хороший стан нервової та м’язової систем (зародки пшениці, курка, фундук, коричневий рис, теляча печінка, шинка). Вітамін В9 є антианемічним (спаржа, зелена квасоля, печінка, курка, яйця).
  • Вітамін С: проти стомлення, він також є чудовим антиоксидантом, який допомагає шкірі захищатися від сонця, забруднення та тютюну (цитрусові, ківі, петрушка, ріпа, цибуля).
  • Вітамін Е: антиоксидант, захищає шкіру і, схоже, відіграє роль у родючості (зародки пшениці, фундук, мигдаль).

Вітамінне косметичне лікування

Актив краси
Тонізуючі та натуральні, вітамінні продукти - це нові улюбленці косметики. Вони стимулюють оновлення клітин, посилюють стійкість епідермісу проти кліматичних агресій та забруднення, живлять волокно волосся і прискорюють відростання анемічного волосся !
Хоча дерматологи регулярно призначають їх, коли ми старіємо, їх також можна використовувати профілактично.
Наш вибір: енобіол, Фітофанер, Аркофарма (в аптеках), Ювамін (у супермаркетах). Але цього року справжньою новинкою є доглядаючі креми та шампуні на основі вітамінів.

Сяюче обличчя
Вітамін С особливо в центрі уваги.
У березні минулого року Хелена Рубінштейн випустила Force C з чистим вітаміном С, дивовижними відлущуючими дисками проти втоми, яка відзначає обличчя в кінці дня. Вітамін С все ще у складі Vitabolic від Lancôme, м’яке тане желе, що дивує своїм негайним ефектом сяйва.
Що стосується Synergie C від Laboratoires Garnier, він зволожує шкіру, захищаючи її.

Яскравий макіяж
Лікувальні помади наповнені вітаміном А. Антивікові основи працюють на основі вітаміну Е і роблять подвійну роботу: вони прикрашають і кондиціонують шкіру. Останнє доповнення: Teint Optim'Âge від Lancôme, який може похвалитися розгладжуючим, зволожуючим та омолоджуючим ефектом.

Блискуче волосся
Жан-Марк Маніатіс пропонує справжнє вітамінне лікування (Е, РР та провітамін В5) з
Шампунь Super Tonic (Клуб творців краси), який надає волоссю удару та м’якість. У свою чергу Рене Фуртерер використовує вітамін В5 у своєму шампуні з ніжним блиском Initia, який зберігає баланс волосся та зміцнює його. У Yves Rocher асортимент Bio-Vitalia заснований на вітаміні РР для балансуючого шампуню (нормальне волосся), вітаміну В5 для об’ємного шампуню (тонке волосся) та мікроелементів для нормалізуючого шампуню (жирне волосся).

Для форми

Інші поживні речовини чемпіона
Магній (соя, рис, хліб з непросіяного борошна, сочевиця, риба), бета-каротин (морква, шпинат, диня, кукурудза), кальцій (молочні продукти), залізо (печінка, чорний пудинг, м'ясо, нут), селен (м'ясо, риба, цільні зерна) і цинку (устриці, молюски, червоне м’ясо, яйця).

Далі після цієї реклами

Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим