Вітамін B7 Вітамін H Біотин

визначення

В Вітамін H. це водорозчинний вітамін з Комплекс вітамінів групи В, ближче до Вітамін В7 або Біотин зателефонував.

Споживання вітаміну Н особливо поширене Шкіра, волосся і Цвяхи для зміцнення в цій функції його також можна знайти в багатьох препаратах на полиці аптеки. Але вітамін Н виконує і багато інших функцій. Як і у випадку з іншими вітамінами, в більшості випадків збалансоване харчування не призводить до нестачі вітаміну H. У випадку односторонньої дієти або у випадку рідкісних, генетичних метаболічних захворювань, що впливають на метаболізм біотину, однак, може виникнути гіповітаміноз, тобто дефіцит вітаміну Н.

Також може a Дефіцит біотину в результаті a Порушення функції нирок при яких може спостерігатися посилена екскреція біотину з сечею.

Подача 30-60 мікрограмів/день достатньо для здорової дорослої людини за даними Німецького товариства з харчування.

Виникнення та структура

Біотин Серед іншого він міститься в шоколаді, горіхах, яєчних жовтках та печінці, а також виробляється нашими кишковими бактеріями. Це Похідне сечовини, що означає, що сечовина становить частину її структури.

Тест на авітаміноз

Чи виявляєте ви симптоми, які можуть свідчити про авітаміноз? Візьміть участь у нашому самотестуванні та дайте на нього відповідь 10 швидких питань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест на авітаміноз

функція

Вітамін Н виконує безліч функцій в організмі людини. Вітамін Н має центральне значення, наприклад, у функціонуванні багатьох метаболічних шляхів. Вітамін Н - це т. Зв Кофермент, це означає, що це має вирішальне значення для функції багатьох ферментів. Ферменти у свою чергу виконують важливу функцію в метаболізмі вуглеводів, жирів та білків. Вони прискорюють багато реакцій в організмі або в першу чергу роблять їх можливими, тому вони діють як каталізатори.

Вітамін Н також важливий для тривалості життя численних клітин, таких як клітини нервової тканини, клітини системи крові, а також шкірних сальних залоз. Біотин також виконує важливу функцію в клітинному ядрі і може змінити читабельність ДНК людини, тому він частково відповідає за те, які гени можна прочитати, а які - не.
В організмі людини відбувається процес переробки біотину, тобто той біотин, який вже був «використаний» для метаболічної реакції, повертається у вихідний стан іншими ферментами і, таким чином, доступний організму для нових метаболічних реакцій. Однак цей цикл не повністю закритий, оскільки, наприклад, біотин може втрачатися через виведення із сечею. Потім це має бути замінено біотином у щоденному раціоні.

Біотин є кофактором в Реакції карбоксилювання, так при додаванні Карбоксил (C.-) групи. Прикладом реакцій, в яких він бере участь, є перша реакція глюконеогенезу, тобто продукування глюкоза (Реакція піруват-карбоксилази).

Виникнення

Вітамін Н може не виробляється організмом людини Однак він певною мірою зберігається в організмі, приєднуючи його до білка, який перешкоджає його виведенню з сечею.

Він заходить численні продукти природно, щоб у збалансованому харчуванні не було дефіциту.

Одним з продуктів, який особливо багатий біотином, є Хлібопекарські дріжджі, який, маючи приблизно 200 мікрометрів вітаміну H на 100 г дріжджів, містить більшу частину вітаміну H. Інші продукти з високим вмістом вітаміну Н також включають, наприклад Вівсянка, молоко, шпинат, як от Соєві продукти, горіхи і тваринні нутрощі, як печінка і нирка.
У природній кишковій флорі людини також є певні бактерії, які виробляють вітамін Н під час природних обмінних процесів. Однак поки не до кінця зрозуміло, наскільки цей вітамін Н засвоюється організмом людини і відіграє певну роль.

Тест на авітаміноз

Симптоми дефіциту

Дефіцит вітаміну Н може призвести до широкого спектру симптомів. При дефіциті вітаміну Н, як і у багатьох інших вітамінів, а стійка втомаt і відчути Виснаження бути симптомом дефіциту. Також більш далекосяжні неврологічні симптоми, такі як депресія або галюцинації, а також поколювання та оніміння окремих частин тіла можуть бути наслідком цього дефіциту.

Крім того, існують зовнішні симптоми, такі як ламкі нігті або тьмяне, падаюче волосся або Зміни кольору волосся, а також a лускатий червоний висип, який в основному проявляється навколо рота, носа та очей.

Також може імунна система погіршується через дефіцит біотину, це може призвести до збільшення бактеріальних або грибкових інфекцій. Дефіцит біотину також може бути причиною анемії або низького кров'яного тиску.

Дефіцит може мати багато різних причин. Порушення функції нирок може, наприклад, призвести до збільшення виведення біотину. Пацієнти, яким потрібен діаліз, більше страждають від дефіциту вітаміну Н. Поглинання вітаміну Н може також призвести до порушення, а отже, недостатня кількість вітаміну Н може засвоюватися. Це стосується синдрому короткої кишки та розладів кишкової флори.

Також Ліки, такі як антиконвульсанти, які використовуються для лікування епілепсії, можуть призвести до нестачі біотину. Ще однією причиною збільшення споживання і, отже, нестачі вітаміну Н є вагітність. Тривале зловживання алкоголем може призвести до нестачі вітаміну Н на додаток до багатьох інших симптомів дефіциту.

Оскільки біотин (Вітамін В7) виробляється власними бактеріями організму, симптом дефіциту надзвичайно рідкий. Однак речовина пов'язує Авідін, який трапляється в яєчному білку, біотині і тим самим інактивує його. У суб'єктів, яким регулярно вводили авідин, такі симптоми, як Лущиться шкіра, депресії і біль у м'язах.

Детальніше про тему: Нестача вітамінів.

Препарати біотину

Добавки з вітаміном Н бувають різних композицій та діапазонів цін. Добавки вітаміну Н вже дешеві Форма капсули в Аптека отримати. Зазвичай вони також містять інші вітаміни та мінерали, такі як цинк, залізо або пантотенова кислота.

Також у аптека ці вітамінні добавки доступні. Препарати біотину, які схвалені як лікарські засоби, зазвичай містять кількість біотину від 2,5 до 5 мг на таблетку. У разі клінічного дефіциту біотину було показано, що ці препарати призводять до поліпшення симптомів.

Однак ще не доведено, чи призводить щоденне споживання препаратів вітаміну Н у здорових дорослих до зміцнення нігтів та більшого блиску волосся.

Передозування вітаміну Н

Передозування вітаміном Н, як правило, неможливе, оскільки це водорозчинний вітамін, який виводиться разом із сечею, якщо в організмі його занадто багато.