Вітамін D потрібен вам за рецептом для здоров’я
Під час пандемії ми ніколи не потребували вітаміну D. Але, крім олії печінки тріски, як ми отримуємо цей вітамін? Потрібен нам рецепт чи ні ?
Починаючи з першої хвилі Covid-19, багато досліджень припускають, що люди з дефіцит вітаміну D вдвічі частіше розвивають важку форму коронавірусу.
Вибір продуктів, багатих на вітамін D, таких як жирна риба, гриби або збагачені молочні продукти, є, мабуть, найпростішим способом регулярного споживання цього вітаміну. Але для задоволення потреб ми зазвичай звертаємось до вітамін D в капсулах, краплях або ампулах.
З рецептом або без нього ?
Зимад, Зимадуо, Адрігіль, Уведоза. ці найвідоміші форми вітаміну D, призначені для уникнення недоліків, можна придбати лише в аптеках за рецептом, щоб уникнути передозування.
З іншого боку, харчові добавки з вітаміном D3 продаються без рецепта в аптеках.
Тваринний або рослинний вітамін D ?
Більшість харчових добавок вітаміну D засновані на жирі печінки риби: трісці або палтусі (зверніть увагу, що олія печінки акули не містить вітаміну D).
Але зараз існують добавки для веганів та вегетаріанців. Це формули на основі лишайників, гібридів між водоростями та грибами, змішаних у ріпаковій олії для кращого засвоєння.
Але будьте обережні: що стосується вітаміну D, що продається в аптеках, не перевищуйте рекомендовану максимальну дозу (одна капсула по 1000 МО на день або 2 краплі по 500 МО на день), щоб уникнути передозування.
Які ознаки передозування вітаміну D ?
Ознаками, що вказують на перевищення дози, є: головний біль, астенія, анорексія, втрата ваги, затримка росту,
- Головні болі
- Анорексія, схуднення
- Нудота, блювота
- Зростання напруги
- Поліурія (у вас постійно виникає бажання мочитися) і зневоднення
Зрештою, передозування може спричинити кальцифікацію, особливо в нирках, та ниркову недостатність. Ніколи не слід приймати вітамін D, не звертаючись до лікаря, коли у вас високий кров’яний тиск.