Вітамін D проти ожиріння - ожиріння з дефіцитом вітаміну D
Вітамін D поєднує в собі різні позитивні властивості. У ході різних досліджень вчені довели, що вітамін D допомагає проти ожиріння. Багато людей не худнули, незважаючи на фізичні вправи та дієту. Причиною був дефіцит вітаміну на сонці. Лондонське дослідження показує, що люди з ожирінням часто страждають від дефіциту вітаміну D. Як вітамін D допомагає проти ожиріння та які фактори впливають на ожиріння, пояснюється в наступній статті. Крім того, відповідні дослідження надають інформацію про поточні дослідження з основної теми.
Вітамін на сонці впливає на ступінь схуднення
Розділені думки про те, як працює гормон
Різні дослідження показують різні результати щодо спрямованості вітаміну D на ожиріння. З одного боку, вчені підтверджують зв'язок між вітаміном D та неадекватною втратою ваги. З іншого боку, дослідники показали, що занадто високий ІМТ викликає дефіцит вітаміну D. У випадку дієти, додаткові добавки підтримують втрату ваги. Під час ожиріння важливо стежити за рівнем вітаміну D і, якщо потрібно, підвищувати його, щоб зберегти здоров'я пацієнта.
Вплив вітаміну D на ожиріння
Гормон впливає на вагу людей. Якщо він відсутній, він легше накопичує жир, що ускладнює схуднення. Дефіцит посилює почуття голоду та перешкоджає спалюванню жиру. Різні дослідження останніх років показують, що вітамін D допомагає проти ожиріння. Виправлення недопостачання сприяє зниженню ваги під час дієти. Люди, які не втрачають вагу, незважаючи на фізичні вправи та дієти, пам’ятають перевіряти рівень вітаміну D. Показано, що добавки сприяють зниженню ваги.
Жодна дієта не діє без вітаміну D.
Ожиріння має різні причини. Сюди входять неправильне харчування, відсутність фізичних вправ та різні хвороби. Найважливіші фактори ожиріння включають вік, гени, стрес, гормональний баланс, запас мінеральних речовин, вплив токсинів і надмірне закислення.
Вітамін D підтримує схуднення
Одним із факторів, на який часто не звертають уваги, є відсутність холекальциферолу. На даний момент про це доступні різні дослідження. Дослідження "Добавки вітаміну D3 під час схуднення: подвійне сліпе рандомізоване контрольоване дослідження" Caitlin Mason et al. з 2014 року досліджував дефіцит вітаміну D, пов’язаний із ожирінням. Дослідники спостерігали, як 218 жінок із низьким рівнем вітаміну D втрачають вагу протягом дванадцяти місяців. Окрім фізичних вправ, деякі отримували плацебо, а інші також отримували вітамін D3. Результати показали, що жінки, які підвищили свій рівень вітаміну D3 (25) за допомогою добавок, зменшили більше ваги, ніж особи, які страждали від дефіциту. Судячи з цього, вітамін D допомагає проти ожиріння та підтримує дієту.
Кальцій і вітамін D проти ожиріння
Ще одне дослідження Женев'єва К. Майора та співавт. на тему "Добавки кальцію + вітамін D посилює сприятливий вплив втрати ваги на концентрацію ліпідів і ліпопротеїнів у плазмі" з 2007 року вказує на позитивні сторони додаткової добавки вітаміну D Метою дослідження було визначити вплив щоденного споживання кальцію з дієтичними добавками, що містять кальцій та холекальциферол, на втрату ваги. Спостерігали вплив добавок на артеріальний тиск, вміст ліпідів у плазмі крові, концентрацію ліпопротеїнів та концентрацію глюкози та інсуліну.
За 15 тижнів 63 жінки з надмірною вагою отримували або плацебо, або дві таблетки з кальцієм та вітаміном D. В день. Результат показав значно вищі зниження ваги у пацієнтів, які отримували добавки. Це говорить про те, що вітамін D діє проти ожиріння. В цілому, учасники дослідження мали нижчий артеріальний тиск, нижчий рівень ліпідів у крові та рівень цукру в крові.
Рецептори вітаміну D визначають втрату жиру
Вчені припускають, що в жирових клітинах знаходяться рецептори вітаміну D, які передають клітині, накопичує вона жир чи перетворює його в енергію. Під час перетворення вони активують вітамін D. Інші рецептори також знаходяться в клітинах мозку. Вони контролюють ситість і голод. Нестача холекальциферолу знижує функціональність клітин. Почуття ситості зменшується або не з’являється. Подальші дослідження показали, що вітамін D допомагає зменшити системне запалення. Дослідники давно пов'язують це із ожирінням.
Причини недостатньої втрати ваги, незважаючи на дієту
Під час дієти для схуднення страждаючі звертають увагу на надходження вітаміну D, щоб досягти адекватних результатів. Дефіцит часто є причиною того, що люди не худнуть, незважаючи на зменшення калорій та фізичні вправи.
Низький рівень вітаміну D3 (25) також є причиною депресії. Це йде рука об руку з млявістю і втомою, що призводить до бездіяльності, що згодом призводить до ожиріння. Дефіцит гормону також пов'язаний з діабетом, артритом та розсіяним склерозом. Ці захворювання обмежують рух пацієнта. Це створює ожиріння.
Останні дві хвороби лікують препаратами, що містять кортизон, що призводить до збільшення ваги. Нестача вітаміну D, як наслідок, призводить до прямого та непрямого ожиріння. Лікар загальної практики лікує недостатнє споживання, даючи харчові добавки.
Усунути дефіцит вітаміну D.
Пацієнти поглинають частину гормону через їжу. Основна увага приділяється рибі з високим вмістом жиру, такі як скумбрія, тунець, лосось, тріска та гриби. Дієти, багатої вітаміном D, недостатньо, оскільки дієта містить лише невеликі дози сонячного вітаміну. Тіло виробляє найбільшу кількість саме через адекватні сонячні ванни. Ми рекомендуємо від 15 до 20 хвилин на день. Крім того, добавки допомагають восени та взимку. Лікарі перевіряють рівень особистого 25 (ОН) вітаміну D3 і дають рекомендації щодо щоденних потреб. читати далі: Щоденна потреба у вітаміні D
Надмірна вага викликає дефіцит вітаміну D
Дослідження доктора Karani S. Vimaleswaran та співавт. на тему "Причинно-наслідковий зв’язок між ожирінням та станом вітаміну D: двонаправлений аналіз рандомізації Менделя за кількома когортами" від 2013 р. Лондонський вчений та його команда оцінили генетичну інформацію 42 024 людей. Вони були отримані в результаті 21 когортного дослідження в Європі та США. В ході дослідження вони розглянули дванадцять різних варіантів генів, які спричинили збільшення ІМТ. Метою було встановити зв'язок між вітаміном D та ІМТ.
Ці результати показують, що більш високий ІМТ призводить до зниження рівня вітаміну D3 на 25 (ОН). Це означає, що ожиріння спричиняє дефіцит вітаміну D, але дефіцит не є причиною ожиріння. Гормон також має лише незначний вплив на ІМТ. Той факт, що вітамін D допомагає проти ожиріння, був спростований у цьому дослідженні. І навпаки, важливо контролювати рівень ожиріння з вмістом вітаміну D та сприяти поліпшенню стану здоров’я пацієнта.