Вітамін, який потрібен організму, коли ми відчуваємо брак енергії і втрачаємо пам’ять
Вегетаріанці та люди старше 50 років частіше схильні до дефіциту, коли мова заходить про цей вітамін, відсутність енергії та втрата пам’яті є першими симптомами.
Вітаміни та дієтичні добавки - це порядок дня, коли ми говоримо про світ оздоровлення та рекомендації продуктів із чудовими перевагами. Ми можемо спокуситися сказати те саме про вітамін В12, але дієтологи запевняють нас, що він бере участь у багатьох критичних процесах в організмі, таких як підтримка функції нервових клітин, метаболізму та утворення еритроцитів, пише wellandgood.com.
"Вітамін D12 не може вироблятися в організмі, тому його потрібно отримувати через продукти, які ми їмо. До них належать продукти тваринного походження, такі як яйця, птиця та молочні продукти ", - каже дієтолог Джилліан Кубала.
Якщо ви не впевнені, що ваш щоденний раціон включає всі поживні речовини, необхідні вашому організму, або не вживаєте їжу тваринного походження, ваш дієтолог рекомендує перейти на добавку В12, оскільки дефіцит може мати серйозні негативні наслідки.
Якщо він триває протягом тривалого часу, дефіцит В12 може призвести до неврологічних розладів, деменції, сплутаності свідомості та незворотних неврологічних пошкоджень у важких випадках. "В короткостроковій перспективі зниження рівня В12 може призвести до браку енергії, занепокоєння, задишки та поколювання в руках і ногах", - попереджає фахівець.
Вегетаріанці та люди старше 50 років більше схильні до дефіциту В12, у цьому випадку рекомендується відвідування лікаря та планування набору тестів.
Це допомагає збалансувати настрій та інта здоров'яţii психічний
Дослідження показують, що вітамін В12 може полегшити симптоми депресії та інших розладів настрою.
Може, і кращеţі продуктивністьţкогнітивних
Вітамін В12 покращує неврологічне здоров'я. Дослідження показують, що низький рівень В12 може впливати на роботу мозку. Кубала стверджує, що вітамін В12 допомагає пам’яті та іншим когнітивним функціям.
Creта інваш рівень енергії
Вітамін В12 зменшує втому і підвищує рівень енергії, говорить Кубала. Однак, перш ніж поспішати замінювати каву вітаміном В12, майте на увазі, що її вплив на рівень енергії був високим лише серед людей, які відчували дефіцит. Якщо ви не стикаєтесь із цією проблемою, вони, ймовірно, не допоможуть вам у цьому.