Вітамін; Придбайте мінеральні добавки Rocka Nutrition

Сильна
"Силова матриця з найважливішими вітамінами та мінералами"

Рожеві основи Аліни
"Усі важливі поживні речовини в одному смачному напої"

О моя зелень
"Вітаміни/мінерали з 720 г фруктів та овочів"

Вітамін D3 + K2
"Фруктові краплі з найвищим дозуванням"

Вітамін В12
"Смачні краплі, ідеально підходять для веганів"

Якщо ви хочете приймати вітаміни цілеспрямовано, ви знайдете їх тут в оптимальній дозуванні та ідеальній лікарській формі.

вітамін

Основне від Rocka Nutrition

"Ви відстежуєте свої макроси?". Це питання широко поширене серед любителів спорту і означає документальне підтвердження кількості трьох макроелементів, що вживаються з раціоном, вуглеводів, білків та жирів. Але питання “Чи відстежуєте ви свої мікрофони?” Було б не менш важливим.

Мікроелементи, тобто вітаміни та мінерали, абсолютно необхідні для різних обмінних процесів в організмі, а також для балансу електролітів, імунної системи та розвитку м’язів і кісток. Якщо ми вживаємо занадто мало вітамінів і мінералів, у найкращому випадку ми скаржимося на втому або стійку втрату апетиту, в гіршому випадку дефіцит призводить до серйозних захворювань і розладів. Не маючи достатнього запасу вітамінів та мінералів, ми можемо сильно захворіти, тому слід завжди стежити за нашими мікроелементами.

Щоденне: що таке вітаміни?

Вітаміни - це органічні сполуки, які організм не може виробляти сам, а тому їх слід потрапляти в організм з їжею. В основному вони містяться в рослинних продуктах, таких як крупи, фрукти та овочі, і поділяються на дві категорії, які розчиняються у жирі та воді.

До складу жиророзчинних вітамінів входить:

  • Вітамін А
  • Бета каротин
  • Вітамін D
  • Вітамін Е
  • Вітамін К

До розчинних у воді вітамінів належать:

  • Вітамін В1, В2, В6, В12
  • вітамін С
  • ніацин
  • Фолат
  • Пантотенова кислота
  • Біотин

Що таке мінерали?

Мінерали - це неорганічні речовини, що містяться як у рослинній, так і в тваринній їжі. Навіть якщо нам потрібно лише дуже невелика їх кількість щодня, вони є надзвичайно важливими. Дефіцит може мати далекосяжні наслідки і включати нешкідливі симптоми, такі як втома та проблеми з концентрацією уваги, але якщо дефіцит поглиблений, він також може загрожувати життю та призвести до серцевих аритмій, дефіциту крові або паралічу.

В основному, мінерали можна розділити на об’ємні та мікроелементи, кожен з яких включає наступне необхідне:

Набір елементів:

  • натрію
  • хлорид
  • магнію
  • фосфор
  • калію
  • Кальцій

Розсіяні елементи:

  • залізо
  • цинку
  • мідь
  • марганець
  • фтор
  • йод
  • селен
  • хром
  • молібден

Наскільки вірогідна нестача вітамінів та мінералів?

Сучасне суспільство живе в достатку. Це стосується не лише матеріальних речей, а й харчування - з далекосяжними наслідками. Оскільки хоча в натуральній їжі насправді достатньо вітамінів і мінералів, багато цінних речовин втрачається через неповноцінні продукти харчування, такі як фаст-фуд, надзвичайно обмежені дієти чи дієти. Підвищений стрес, куріння та фази росту чи старіння також можуть суттєво сприяти тому, що ми не маємо оптимального забезпечення щоденними засобами.

Чи повинні спортсмени приділяти більше уваги вітамінам та мінералам у формі?

На додаток до вагітних жінок, зокрема, у спортсменів часто підвищуються харчові потреби в щоденних необхідних речовинах, оскільки регулярне потовиділення може призвести до природного збільшення потреб у мікроелементах. Високий рівень фізичних вправ також означає підвищений стрес для організму, саме тому обмінні процеси протікають швидше, і ваше тіло тепер потребує вітамінів та мінералів для підтримки.

Хоча спортсмени, які приділяють увагу збалансованому харчуванню, часто вкриті всіма вітамінами та мінералами, у деяких випадках все ще може бути дефіцит. Це має місце, наприклад, якщо ви поєднуєте строгі кардіотренування з дієтою для схуднення. Крім того, не всі спортсмени мають збалансоване харчування, а тому також входять до групи ризику.

Найважливіше серед вітамінів та мінералів

“Вітамін сонця”, як також часто називають вітамін D3, утворюється в шкірі сонцем, але він також міститься в деяких продуктах тваринного походження, таких як яйця та риба, хоча і в невеликих кількостях. На жаль, значна частина населення вживає недостатню кількість вітаміну D3 (щоправда, дефіцит вітаміну D є найпоширенішим дефіцитом їжі в промислово розвинутих країнах), що можна пояснити погодою в Центральній Європі, сучасним способом життя та недостатнім споживанням деяких продуктів, таких як жирна морська риба.

Добавки вітаміну D3 можуть мати численні переваги; Сюди входить підтримка нормальних кісток і зубів, а також підтримка нормальної роботи м’язів та імунної системи.

Вітамін С - це, мабуть, найвідоміший з усіх вітамінів для фітнесу, що частково пов’язано з тим, що він вважається одним із „найбезпечніших” на ринку. Вітамін С сприяє нормальному енергетичному обміну та нормальній роботі нервової системи; це також може сприяти нормальній роботі імунної системи під час та після інтенсивних фізичних навантажень.

Крім того, варто подумати про надмірну дозу цього необхідного в зимовий час, якщо ви відчуваєте натяк на застуду. Це може допомогти стримати симптоми, а також тяжкість застуди. Висока доза відповідає принаймні 2 г вітаміну С на день, що досягається принаймні 4 капсулами капсул вітаміну С ROCKA.

Важливим мінералом є основний елемент магнію, який через дієту може засвоюватися через достатню кількість цільнозернових продуктів. У західному світі дефіцит магнію можливий як частина низькокалорійної дієти.

Магній - важливий електроліт, який бере участь не тільки в метаболізмі ферментів та структурі кісток і зубів, але також забезпечує безперебійний зв’язок між нервовими клітинами.

Дефіцит магнію може проявлятися через м’язові судоми, нудоту та меншу силу під час тренувань. Адекватне харчування, будь то за допомогою дієти або добавок, може не тільки запобігти цим симптомам, але також сприяти нормальній роботі м’язів та зменшенню втоми та виснаження.

Цинк - мікроелемент, який в основному міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, устриці та яйця. Занадто мало споживання цинку може призвести до проблем зі шкірою, втрати апетиту та підвищеної сприйнятливості до інфекцій.

Хоча цинк, як правило, не належить до груп дефіциту поживних речовин, зокрема спортсмени втрачають більше цього необхідного через сильне потовиділення. Крім того, суто рослинна дієта може спричинити дефіцит, оскільки цинк з рослинних джерел не так добре засвоюється організмом, як з тваринних джерел. В обох випадках може мати сенс розглянути питання про добавки.

Вітамінні капсули або порошок?

Зараз існує великий вибір лікарських форм для вітамінів і мінералів. Вітамінні капсули для фітнесу та вітамінні таблетки є одними з найпопулярніших предметів першої необхідності і пропонуються майже кожним виробником харчових добавок. Тим не менше, існують великі відмінності в якості, саме тому при покупці обов’язково слід дивитись на етикетку!

Замовляйте високі дози вітамінів для фітнесу

В основному, дефіцит вітамінів або мінералів може визначити тільки лікар. Однак, якщо ви бачите потребу в собі, ви можете доповнити себе нашими щоденними основними предметами.

У Rocka Nutrition ви завжди можете бути впевнені, що отримуєте лише найякісніші та найчистіші продукти з точки зору фітнес-вітамінів та мінералів, що виробляються за німецькими стандартами.