Вітамін С 6 корисний для вашої краси та здоров’я
Вітамін С, рекомендований для загальної користі для здоров’я, також може суттєво сприяти красі та здоров’ю вашої шкіри. Дізнайтеся, які найважливіші переваги вітаміну С та які найкращі джерела, разом із рекомендованою добовою дозою.
Сприяє виробленню колагену
Вітамін С, аскорбінова кислота, є абсолютно необхідним компонентом для виробництва колагену - білка, який прискорює розвиток клітин і частково відповідає за стійкість та здоров’я шкіри. Вітамін С використовується організмом у процесі загоєння, а також для підтримки зв’язок.
Він має антиоксидантну дію
Антиоксидантний ефект, що виробляється вітаміном С, може запобігти атеросклерозу та серцевим захворюванням.
Антиоксиданти вітаміну С також мають важливий ефект у запобіганні появі різних видів раку, які можуть впливати на травну систему.
Підвищує імунітет
Найвідоміший ефект вітаміну С - зміцнення імунітету. Окрім профілактики інфекцій та сезонних респіраторних захворювань, спричинених вірусами, вітамін С суттєво сприяє здоров’ю кісток та зубів. Щоденний прийом вітаміну С має антибактеріальну та антигістамінну дію.
Сприяє здоров’ю судин
Кровоносна система особливо корисна від сприятливого впливу вітаміну С. Регулярне вживання фруктів та овочів, багатих вітаміном С, запобігає підвищенню артеріального тиску і сприяє розширенню судин, таким чином запобігаючи різним захворюванням і підвищуючи рівень "поганого" холестерину в артеріях.
Захищає шкіру від сонячного випромінювання
Декілька досліджень також показали ефективність вітаміну С при лікуванні сонячних опіків шкіри.
Правильне вживання аскорбінової кислоти також може запобігти зносу шкіри, що сприяє розвитку раку, але це не означає, що вітамін С може замінити сонцезахисний крем.!
Запобігає катаракті
Здоров’я очей також залежить від споживання вітаміну С. Дефіцит аскорбінової кислоти пов'язаний з передчасним настанням катаракти, тоді як регулярне вживання покращує кровообіг в очному яблуці і запобігає появі захворювання.
Джерела вітаміну С
Вітамін С не може зберігатися в організмі людини, саме тому вживання їжі, що містить аскорбінову кислоту, необхідно щодня. Фрукти та овочі є найважливішим джерелом вітаміну С, але добову потребу можна доповнити таблетками.
Найбільш багатими на вітамін С фруктами є цитрусові, гуава, ківі, папайя та полуниця.
Овочі з найбільшим вмістом вітаміну С - це гострий і жирний перець, а потім петрушка, помідори, шпинат, цвітна капуста та брокколі.
Скільки вітаміну С потрібно?
Поява користі, яку пропонує вітамін С для вашої краси та здоров'я, залежить від кількості, щонайменше 500 мг/день. За допомогою харчової добавки ви можете забезпечити свій організм щоденною потребою у вітаміні С, але фрукти та овочі мають важливу харчову цінність, яку не можна повністю замінити вітамінами у формі таблеток. Максимальне рекомендоване споживання вітаміну С становить 2000 мг/день, оскільки надлишок аскорбінової кислоти може дратувати шлунок.
Навіть якщо ви використовуєте косметику з вітаміном С для краси вашої шкіри, внутрішнє споживання акарбінової кислоти пропонує як естетичні, так і імунні та профілактичні переваги для всього організму.