Вітамін С Найкращі варіанти для КЕРІВНИХ ДОБАВК 2021 року

Написано

керівних

Популярні

Останнє оновлення: 26/10/2020

Наші критерії відбору

Вітамін С - це, мабуть, один із найпопулярніших і найбільш споживаних вітамінів у Франції, будь то серед дорослих чи дітей. Антиоксидантні властивості цього вітаміну вже не є секретом для більшості людей. Однак аскорбінова кислота пропонує інші різноманітні переваги, які залишаються маловідомими.

Це основна молекула у виробництві колагену, відповідальна за згуртованість та міцність шкіри, зубів та інших тканин в організмі. Основною перевагою цього вітаміну є його здатність збільшувати засвоєння та корисний вплив інших поживних речовин, таких як залізо. Якщо ви хочете дізнатися більше про цей вітамін, продовжуйте читати.

Коротко

  • Вітамін С відіграє важливу роль у метаболізмі, імунній системі та синтезі колагену.
  • Нестача вітаміну С може спровокувати цингу - хворобу, що загрожує життю, у найважчій формі.
  • Добавки вітаміну С вважаються безпечними для вашого здоров’я. Однак при високих дозах, особливо у чутливих людей, може виникати біль у кишечнику.

Наш вибір найкращих добавок з вітаміном С, доступних на ринку Франції

Щоб допомогти вам вибрати один із варіантів, доступних на ринку, нижче ми представляємо список, що включає п’ять найкращих добавок вітаміну С у 2021 році. Цей рейтинг базується на таких аспектах, як якість, ціна та відгуки користувачів.

Кращий вітамін С для повсякденного життя

Не знайдено товарів.

Всього однієї таблетки вітаміну С від Nu U Nutrition достатньо, щоб надати вам усіх життєвих сил, що містяться в 1000 мг вітаміну С. Цей продукт виготовляється в США за найвищими стандартами у світі. Вони не містять лактози, сої, глютену, пшениці, дріжджів і підходять для вегетаріанців.

Коробка з 180 добавок вітаміну С поповнює вас на півроку. Ідеально підходить для сприяння утворенню колагену та забезпечення міцного здоров’я ваших кісток, ясен, зубів, шкіри тощо. Користувачі кажуть, що побачили поліпшення тонусу та настрою після тижня прийому добавок.

Найкращий антиоксидантний вітамін С

Vitabay Vitamin C забезпечує 1000 мг вітаміну С і 50 мг цитрусових біофлавоноїдів на таблетку. Вітамін С та біофлавоноїди є компонентами системи антиоксидантного захисту. Вітамін С підтримує дію біофлавоноїдів, які захищають вітамін С від окислення.

Отже, вітамін С особливо стабільний поблизу біофлавоноїдів, що означає вищу біодоступність. Ця добавка підходить для веганів і виготовлена ​​відповідно до суворих стандартів якості (ISO 13485). Користувачів задовольняє співвідношення ціни та якості цих ефективних та легких для ковтання таблеток.

Найкращий вітамін С для боротьби зі стресом

Не знайдено товарів.

Vitamaze пропонує 180 веганських таблеток з 1000 мг вітаміну С, очищених біофлавоноїдами з натурального екстракту гіркого апельсина, екстракту шипшини та 10 мг цинку. Оптимальне поєднання для збалансованої імунної системи та захисту від окисного стресу.

Ця добавка виготовляється виключно з рослинних інгредієнтів, що робить їх ідеальними для вегетаріанців та веганів. Він не містить генетично модифікованих інгредієнтів та стеарату магнію, забезпечуючи оптимальне поглинання активних інгредієнтів. Окрім двох основних мікроелементів, таблетки містять біофлавоноїди - вторинні рослинні речовини з антиоксидантною дією.

Кращий чистий вітамін С, виготовлений у Франції

Тонкий порошок Nutrivita L-аскорбінової кислоти на рослинній основі та гарантовано має понад 99,9% чистоти. Він чудово розбавляється у воді і не містить ГМО, клейковини та консервантів. Він синтезується з кукурудзи і ідеально підходить для вегетаріанців та веганів. Це ідеальна добавка для зменшення тимчасової втоми та зміцнення імунної системи.

Цей вітамін С систематично тестується незалежними французькими лабораторіями, щоб гарантувати його чистоту. Він упакований у Франції і містить герметичну кришку та мірну ложку 150 мг. Виробник рекомендує від 150 мг до 1 г на день (від 1 до приблизно 6 мірних ложок по 150 мг), 2-3 рази на день, під час їжі. Залежно від вашого смаку, ви можете розчинити його у склянці фруктового соку.

Кращий вітамін С для максимального засвоєння організмом

Не знайдено товарів.

Спеціально розроблений для максимального засвоєння організмом, Nutravita Vitamin C 1200 mg з цинком містить чисті, без хімічних речовин, що допомагають підтримувати міцну та здорову імунну систему.

Продукція Nutravita виготовляється у Великобританії за найсуворішими стандартами GMP. Шкаралупа на рослинній основі, що робить цю добавку придатною для вегетаріанців та веганів. Користувачі задоволені цим продуктом і стверджують, що спостерігали поліпшення стану шкіри, а також зменшення втоми.

Посібник із придбання: все, що потрібно знати про вітамін С

Вітамін С, який також називають аскорбіновою кислотою, є одним з найпопулярніших вітамінів і найбільш споживаним французами. Він відіграє важливу роль у підтримці тканин нашого тіла, підвищує імунітет і захищає нервову тканину. Організм не здатний виробляти цю молекулу, тому її потрібно отримувати за допомогою дієти або добавок.

Їжа сильно впливає на ваш стан душі та поведінку.
(Джерело: lenetstan: 43640243/123rf.com)

Раніше дефіцит аскорбінової кислоти був справжньою проблемою, вбиваючи багатьох людей. У наші дні важкі недоліки бувають рідко. Однак можливий недостатній рівень цього вітаміну, особливо у курців.

Що таке вітамін С ?

Вітамін С належить до групи водорозчинних вітамінів. Перевага цієї групи поживних речовин полягає в тому, що вони виводяться з сечею при надмірному споживанні. Як результат, практично неможливо страждати отруєнням аскорбіновою кислотою.

Серед ролей вітаміну С є підтримка та захист різних тканин організму.
(Джерело: Расулова: 80695498/123rf.com)

Тканини організму зберігають різну кількість аскорбінової кислоти. Надниркові залози, яєчники та яєчка зберігають більш високу концентрацію, ніж інші тканини. Це пояснюється більшою потребою внаслідок вироблення гормонів.

Яка роль вітаміну С ?

В даний час досліджуються інші потенційні медичні переваги аскорбінової кислоти. Цей вітамін використовується як експериментальне лікування у деяких випадках алергії (наприклад, сінної лихоманки), вікової дегенерації жовтої плями, муковісцидозу, а також багатьох видів раку.

Яка рекомендована доза вітаміну С ?

Експерти стверджують, що немає оптимальної кількості аскорбінової кислоти, яку можна застосовувати для загальної популяції. Потреби в цьому вітаміні, здається, різняться в залежності від людини. На них впливає генетика, стан здоров’я та метаболічні реакції кожної людини.

Люди, які звикли вживати дієту, багату фруктами та овочами, можуть споживати приблизно 200-250 мг вітаміну С на день. У цих людей ми помічаємо нижчий рівень серцево-судинних розладів та нещасних випадків та більшу тривалість життя.

Як сприяти засвоєнню вітаміну С ?

З іншого боку, якщо ви приймаєте велику дозу (приблизно від 1000 до 2000 мг), його всмоктування значно зменшується (до 40%). У цьому випадку велика частина кислоти не матиме впливу на організм і буде просто виведена через сечу протягом декількох годин після прийому.

Цитрусові - одна з найбагатших продуктів, що містять вітамін С.
(Джерело: Lightwise: 24220551/123rf.com)

Тому, щоб полегшити його засвоєння, рекомендується розподіляти вітамін С у невеликих дозах (від 30 до 100 мг), які слід вживати протягом дня під час їжі. Людський організм здатний утримувати максимум 2000 мг аскорбінової кислоти. Все, що перевищує цю дозу, буде видалено, таким чином запобігаючи надмірному накопиченню цієї речовини в організмі.

Які наслідки нестачі вітаміну С? ?

Цинга має дві фази. Перший проявляється інтенсивною втомою. Це також може спровокувати порушення метаболізму, що призводить до збільшення ваги з подальшим ожирінням. Це найпоширеніша форма гіповітамінозу С.

Аскорбінова кислота міститься в багатьох продуктах харчування, таких як фрукти та овочі.
(Джерело: Перемислав Чегларек: 87942962/123rf.com)

  • Спонтанна кровотеча та крововилив: позаклітинний матрикс, який утримує клітини, руйнується, кровоносні судини ослаблюються і виникає кровотеча.
  • Ослаблені ясна і зуби: коли цей міжклітинний цемент слабшає, ясна також починають легко кровоточити, і на цьому етапі зуби можуть почати випадати.
  • Втома і слабкість: вітамін С впливає на виробництво енергії. Ось чому астенія та втома є одними з основних симптомів цього дефіциту.
  • Труднощі з загоєнням ран: Вітамін С важливий у процесі загоєння, а також у виробництві колагену. Недостатній рівень цієї молекули викликає труднощі (див. Непрохідність) для загоєння ран та травм.
  • Анемія: Кровотеча та труднощі із засвоєнням заліза, спричинені нестачею вітаміну С, в довгостроковій перспективі призведуть до розвитку анемії.
  • Апатія, смуток та психічні розлади: вітамін С необхідний для забезпечення нормальної роботи нервової системи. Його відсутність може спричинити цілий ряд психіатричних та неврологічних симптомів, починаючи від апатії та параної.
  • Серйозні інфекції: імунна система використовує аскорбінову кислоту для вироблення ферментів, необхідних для профілактики та боротьби з інфекціями. Нестача цього вітаміну може призвести до розвитку різних захворювань.

Хто люди, яким загрожує дефіцит вітаміну С? ?

  • Курці: Доведено, що люди, які регулярно палять, мають вищий ризик дефіциту аскорбінової кислоти, ніж решта населення (18% проти 5%).
  • Жінки, які приймають протизаплідні таблетки: використання контрацептивів пов’язане із зниженням рівня вітаміну С у жінок.
  • Люди, які споживають алкоголь із надлишком: ці люди мають високий ризик харчової недостатності, включаючи дефіцит вітаміну С.
  • Діти та люди похилого віку: потреби цих людей у ​​аскорбіновій кислоті більші. Отже, ризик дефіциту вищий, особливо якщо їх дієта недостатньо збалансована.
  • Розлади харчування: Люди з надмірно суворою дієтою (анорексія, булімія тощо) можуть страждати гіповітамінозом С.
  • Суворі дієти: люди з алергією, які дотримуються мало різноманітних дієт, або ті, хто споживає дуже мало (якщо взагалі) фруктів та овочів, мають більший ризик розвитку дефіциту.

Особи цих груп повинні бути особливо обережними щодо появи симптомів гіповітамінозу С. На щастя, сьогодні хвороба легко піддається лікуванню. Просто їжте продукти, багаті вітаміном С, або приймайте добавки аскорбінової кислоти, щоб полегшити симптоми.

Які продукти багаті вітаміном С ?

Майте на увазі, що у таблиці вище вказана кількість аскорбінової кислоти, яка міститься в сирих продуктах. Приготування їжі значно зменшує концентрацію вітаміну С у фруктах та овочах. Тож найкраще їсти сиру або злегка приготовлену їжу, коли це можливо.

Що стосується продуктів, які не можна їсти в сирому вигляді, таких як картопля, доцільно готувати їх якомога менше, використовуючи методи приготування, що зберігають якомога більше поживних речовин. Наприклад, приготування картоплі з шкіркою допоможе зберегти більше аскорбінової кислоти.

Лимон упакований вітаміном С. Ось чому його рекомендують для полегшення застуди.
(Джерело: Ventrella: 29796800/123rf.com)

У чому користь вітаміну С ?

В даний час вивчаються інші потенційні переваги цього вітаміну С. Ця молекула може уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера, полегшити симптоми деяких алергій, допомогти в лікуванні синдрому хронічної втоми або виступити знеболюючим засобом. Клінічні випробування цих властивостей аскорбінової кислоти показують великі перспективи.

Кому рекомендується приймати добавки з вітаміном С? ?

Курці, жінки, які приймають протизаплідні таблетки, або люди, які намагаються схуднути, також отримають користь від добавок вітаміну С. Крім того, аскорбінова кислота рекомендується людям з анемією для поліпшення кровотоку. Всмоктування заліза та зменшення симптомів цього дефіциту.

Вітамін С різко покращує настрій і загальне самопочуття.
(Джерело: Циганова: 51018559/123rf.com)

Крім того, багато досліджень пов’язують споживання добавок з вітаміном С зі значним падінням артеріального тиску. У пацієнтів з артеріальною гіпертензією спостерігали зниження діастолічного тиску на 5 мм рт.ст. та зниження систолічного тиску на 1,5 мм рт. Отже, аскорбінова кислота може застосовуватися для лікування цієї хвороби.

Які типи добавок з вітаміном С існують ?

  • Аскорбінова кислота: Це «оригінальна» і найпоширеніша форма вітаміну С. Ви знайдете його як у природному, так і в штучному вигляді. Їх ефективність та потужність поглинання майже однакові. У великих дозах ці добавки можуть викликати біль у шлунку, діарею або печію.
  • Вітамін С плюс мінеральні солі: це суміш вітаміну С з різними мінералами (цинк, магній або кальцій тощо). Цей тип добавок переноситься краще і часто рекомендується людям з болем у шлунку після прийому вищевказаних добавок аскорбінової кислоти.
  • Вітамін С плюс біофлавоноїди: біофлавоноїди - це вторинні метаболіти рослин. Вони виявляють антиоксидантну дію та полегшують засвоєння аскорбінової кислоти.
  • Вітамін С для місцевого застосування: існує багато порошків та кремів, що містять вітамін С. Застосування тоді є косметичним, допомагаючи зменшити плями та плями на шкірі. Кількість аскорбінової кислоти, яка потрапляє в кров, дуже низька.

Тому, якщо ви хочете сприяти поглинанню цієї молекули, бажано віддавати перевагу добавці на основі аскорбінової кислоти або препарату, що містить біофлавоноїди. З іншого боку, якщо у вас чутливий шлунок і ви страждаєте від печії, краще зупинити свій вибір на харчових добавках на основі вітаміну С та мінеральних солей.

Сучасні дослідження щодо інших потенційних переваг вітаміну С показують великі перспективи.
(Джерело: Віталій Красовський Чегларек: 27562503/123rf.com)

Як приймати добавку з вітаміном С. ?

Однак, оскільки капсули та таблетки нелегко розділити на менші дози, найкраще зупинити свій вибір на харчових добавках у вигляді порошку або рідини. Ідеальна доза аскорбінової кислоти - від 100 до 150 мг, яку приймають під час трьох основних прийомів їжі протягом дня. Це дозволить вам уникнути будь-якого ризику дефіциту, забезпечить вас енергією та зміцнить вашу імунну систему.