Вітамін В1 Чиста нервова їжа - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Вітамін В1, який також називають тіаміном, відіграє роль у вуглеводному обміні та в передачі подразників від нервів до м’язів. Тому це так важливо для спортсменів.

вітамін

Щоденне споживання є оптимальним, оскільки вітамін може зберігатися в організмі лише 10 днів. Однак справді дефіцит сьогодні рідко буває. Найбільш схильні до ризику ті, хто споживає багато цукру, білого борошна та алкоголю. Через високі витрати енергії спортсменам доводиться переконуватись, що їм достатньо вітаміну В1. Як кофермент, вітамін відіграє важливу роль у вуглеводному обміні. Він є частиною ферменту, який забезпечує, що клітини виробляють енергію. Нерви та, зокрема, м’язи (включаючи серцевий м’яз) залежать від достатнього надходження тіаміну.

Це там: М'ясо, цільнозернові продукти, бобові, картопля

Рекомендований прийом: 1,0 мг/добу для жінок та 1,3 мг/добу для чоловіків

Ось для чого це добре: підтримує вуглеводний обмін, також зміцнює нервову систему

Будь ласка, не занадто: інакше втома вас здивує.