Вітамін В15 або пангамова кислота - дієта; Харчування

Рекомендована добова доза: - вітамін В15: 1,5-5 мг
- холін: близько 1000 мг.

дієта

джерел

  • Вітамін В15 міститься в коричневому рису, хлібі з непросіяного борошна та пивних дріжджах;
  • Ми знаходимо холін у: зародках пшениці, зелених овочах та лецитині.

    Пангамова кислота:

  • Очищає організм від токсинів;
  • Зменшує втрату глікогену;
  • Збільшує тривалість життя клітин;
  • Зміцнює імунну систему;
  • Знижує рівень холестерину;
  • Захищає печінку від цирозу;
  • Зменшує напади астми.
    Коліна:
  • Запобігає виробленню холестерину;
  • Захищає печінку;
  • Допомагає зберегти пам’ять;
  • Стимулює синтез адреналіну;
  • Захищає від раку молочної залози.

    Корисні примітки

  • Спортсмени можуть споживати 100-150 мг вітаміну В15 щодня;
  • У Франції та Канаді пангамова кислота офіційно не визнана вітаміном;
  • Американські лікарі лікують захворювання печінки холіном (3000 мг/добу);
  • Холін підвищує рівень фосфору в організмі, тому він повинен бути пов'язаний з кальцієм, щоб підтримувати баланс між двома мінералами.