Вітамін В5 для цього; Струнка фігура; Боброва аптека; Меттманн
Що спільного у картоплі фрі, піци, макаронних виробів, білого хліба, тортів та солодощів? Вони мають високу калорійність і низький вміст вітаміну В5. І те, і інше призводить до того, що люди, які в основному їдять фаст-фуд, товстіють. Оскільки не тільки занадто багато калорій змушує дисплей на вагах підніматися вгору, а також дефіцит вітаміну В5 (пантотенової кислоти).
Оскільки пантотенова кислота є частиною коферменту А, який перетворює вуглеводи, білки та жири в енергію. Але В5 - це не тільки "вітамін для схуднення", він також створює гарний настрій, зменшує сприйнятливість до стресів і підвищує роботу мозку. Крім того, він є протизапальним засобом і необхідний для оновлення поверхні шкіри, а отже, і для загоєння ран. А вітамін В5 діє проти зморшок та передчасного старіння.
Якщо в організмі не вистачає вітаміну В5, це призводить до втоми і труднощів з концентрацією уваги. Навіть ті, хто вранці встає з ліжка з твердими руками і ногами, постійно відчуває виснаження, страждає від болю в м'язах і суглобах, печіння і поколювання ніг і рано отримує сиве волосся, може не вживати достатньо вітаміну В5.
Вітамін найбільше зосереджений у пивних дріжджах та маточному молоці. Багато пантотену міститься також у печінці (7,5 міліграма в 100 грамах), нирках, яєчних жовтках та цільних зернах. За даними Німецького товариства з харчування, добова потреба становить 6 міліграмів, але деякі лікарі виступають як мінімум у п'ять разів більше.
Той, хто вважає, що страждає на дефіцит вітаміну В5, повинен уточнити це у свого лікаря та зробити аналіз крові, щоб визначити вітамінний баланс. Якщо насправді є дефіцит вітаміну, необхідний додатковий запас вітаміну В5 на додаток до їжі.