Вітамін В5, необхідний; здоров’я; Марі Клер

необхідний

Йоганна Паркін - Getty Images

Його ще називають "пантотеновою кислотою", вітамін В5 походить з нашого раціону і впливає на кілька аспектів нашого організму. Він відіграє важливу роль у виробництві жирних кислот та деяких гормонів, таких як стероїди.

Це також допомагає захистити та стимулювати ріст та регенерацію шкіри, слизових оболонок та волосся. Нарешті, вітамін В5 впливає на функціонування нервової системи.

Продукти, багаті вітаміном В5

Що стосується добового споживання, рекомендації встановлюють потребу організму у вітаміні В5 - 10 міліграмів для чоловіків і жінок, 5 - 10 міліграмів для дітей у віці від 3 до 15 років і 2 - 5 міліграм для наймолодших.

Крім того, вітамін В5 присутній у багатьох продуктах харчування, особливо в продуктах тваринного походження, ризики нестачі, що спричиняє, зокрема, травні та нервові розлади, а також біль, надзвичайно низькі і спостерігаються найчастіше у випадках недоїдання.

Передозування майже неможливе

Крім того, ризики перевищення настільки ж виняткові. Яловича та теляча печінка, а також нирки, жовтки, арахіс і гриби дуже багаті вітаміном В5.

Нарешті, цей вітамін також доступний у формі харчових добавок, і його можна призначити як частину лікування проти деяких захворювань, таких як проблеми зі шкірою (екзема), ріст волосся та нігтів.