Вітамін В7 для схуднення - імена, ролі, необхідні щодня
Тип вітаміну: водорозчинний
Інші назви вітаміну В7: біотин, кофермент R, вітамін T, вітамін H
Ролі вітаміну В7:
- бере участь у деградації та утворенні жирних кислот;
- сприяє введенню ключових сполук у цикл великих метаболічних опіків;
- бере участь у фіксації вуглекислого газу на певних біопрепаратах;
- бере участь у синтезі антитіл та амінокислот;
- уповільнює сиве волосся;
- є допоміжним засобом при лікуванні облисіння;
- полегшує біль у м’язах;
- допомагає вилікувати екзему та дерматит.
Порушення через дефіцит вітаміну В7:
- екзема;
- виснаження, депресія;
- неповноцінний ліпідний обмін;
- анорексія;
- алопеція, облисіння, гіперсеборея (жирне волосся).
Джерела вітаміну В7:
- яловича печінка, нирки;
- жовток;
- соєве борошно;
- дріжджі;
- молоко;
- неочищений рис;
- горіхи;
- сушені боби;
- гриби.
Вітамін B7 ворогів:
- сирий яєчний білок;
- вода;
- сульфаміди, естрогени;
- процес переробки їжі;
- алкоголь.
Добова потреба у вітаміні В7:
Вітамін В7 або біотин дуже поширені в раціоні, його дефіцит є рідкісним.