Вітаміни DCMedical, які вам потрібні з їжею або добавками
Деякі вітаміни краще, якщо ви отримуєте їх з їжею
Є дослідження, які показують, що певні вітаміни та мінерали краще отримувати безпосередньо з їжі, а не з добавок. Тоді існує небезпека потрапити в пастку «модних» вітамінів. Ось коротко, це те, що точно відомо, і чого слід уникати.
З часом багато добавки та вітаміни стали «модними». Наші батьки, наприклад, знали, що вітамін Е є абсолютно необхідним, поки не з’ясується, що він може за певних умов мати шкідливий вплив. час, коли полівітаміни, особливо шипучі, розглядалися як диво. Одного разу вітамін С колись вважався майже універсальним ліками. Тепер ми говоримо про омега-3 і вітамін D.
Багато хто вважає, що добавки - це своєрідна чарівна куля, але дослідження не завжди підтверджують їх передбачувані переваги, вони навіть показують, що вони можуть бути надзвичайно шкідливими, звертають увагу фахівців з Medicine Net. Вони зробили короткий підсумок того, що точно відомо, а що є небезпечним міфом.
Деякі дослідження є позитивними. Наприклад, вітамін D важливий для здоров’я, і його дуже важко отримати природним шляхом з їжі чи сонця, особливо якщо ви живете в північних районах або працюєте цілими днями в офісі, при штучному освітленні. Тож вам може знадобитися добавка для задоволення щоденних потреб вашого організму.
Але не беріть це в голову, спочатку попросіть лікаря зробити аналіз крові, щоб перевірити рівень вітаміну D у вашому організмі, і якщо він низький, він скаже вам, чи потрібно лише триматися на сонці двічі на день. тиждень протягом 15 хвилин, щоб дозволити вашому організму виробляти вітамін D природним шляхом або якщо вам потрібні таблетки. Бувають випадки, навіть якщо вони дуже рідкісні, коли може статися передозування вітаміну D з негативними наслідками для організму.
Краще від їжі
Тоді значні дослідження показують, що краще отримувати певні поживні речовини безпосередньо з їжею. Наприклад, під час вживання їжі, багатої на омега-3 жирні кислоти, від горіхів до жирної риби, пов’язано зі зменшенням ризику серцевих захворювань, омега-3 у відомих капсулах риб’ячого жиру Я не можу дати вам однакові переваги.
Одночасно проводиться дослідження Міністерства сільського господарства США у 2018 році виявив, що багато добавок - таких, як ті, що містять вітаміни А і D, до мінералів, таких як селен і хром - містять більшу кількість поживних речовин, ніж зазначені на етикетці. Це проблема, оскільки деякі хороші добавки можуть бути шкідливими у високих дозах - навіть кальцій, який прославляється як корисний для здоров’я кісток. Якщо ви не можете отримати достатню кількість кальцію за допомогою дієти, а тестування щільності кісток показує, що вам потрібно доповнювати добавками, попросіть свого лікаря, який скаже вам, які безпечні межі.
Що б ви не хотіли взяти, зверніться до лікаря
Насправді, незалежно від того, чи думаєте ви про рослинну добавку, чи приймаєте вітамін чи мінерал, які виявилися корисними у ваших дослідженнях, спершу поговоріть зі своїм лікарем. Деякі з них можуть взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте при інших станах, або можуть становити ризик, якщо у вас є хвороба або призначена операція.