Вітаміни для дітей При прийомі вітамінних добавок

Вітаміни для дітей - загальна інформація

Вітаміни необхідні для гармонійного фізичного та пізнавального росту та розвитку дітей. Вони походять із здорового та збалансованого харчування, але їх також можна приймати у вигляді дієтичних добавок за рекомендацією лікаря.

Види вітамінів для дітей

Залежно від того, як засвоюються вітаміни, вони бувають двох видів: водорозчинні та жиророзчинні.

Водорозчинні вітаміни для дітей

Водорозчинні вітаміни - це ті, які організм не зберігає. Коли ви їсте продукти, багаті водорозчинними вітамінами, організм використовує їх, як тільки вони потрапляють у кров, і якщо вони більше не потрібні, вони виводяться із сечею. Це означає, що водорозчинні вітаміни повинні постійно надходити в організм, оскільки організм не має можливості їх зберігати. Серед водорозчинних вітамінів, які потрібні дітям, є: вітаміни групи В, але також вітамін С.

Жиророзчинні вітаміни для дітей

З іншого боку, жиророзчинні вітаміни - це ті, які організм зберігає в жирових тканинах або в печінці. Потім, коли організм у цьому потребує, він використовує запаси, які має. Залежно від виду вітамінів, їх можна зберігати від кількох днів до кількох місяців. Серед жиророзчинних вітамінів, які потрібні дітям, є: вітамін А, вітамін D, вітамін Е і К.

Натуральні харчові джерела вітамінів для дітей

Дитина, яка має збалансоване та здорове харчування, отримуватиме необхідні йому вітаміни зі свого раціону. Овочі, фрукти, молочні продукти, м’ясо та цільні зерна містять вітаміни, необхідні дитині для гармонійного розвитку з усіх точок зору.

Продукти, що містять вітамін А

Вітамін А підтримує гармонійне зростання, підтримує процес відновлення тканин і кісток, підтримує здорову шкіру, але також бездоганний зір, одночасно зміцнюючи імунну систему.

Джерела, багаті вітаміном А:

• Овочі відтінків габену або апельсина - морква, солодка картопля, гарбуз, ямс

Продукти, що містять вітамінний комплекс В.

Вітаміни в комплексі вітаміну В підтримують метаболізм, виробляють енергію та сприяють функціонуванню нервової системи.

Джерелами, багатими на вітамін В, є:

Продукти, що містять вітамін С

Вітамін С важливий для тканин, кісток і судин. Цей вітамін також допомагає лікувати ураження шкіри, але також допомагає організму боротися з інфекцією.

Джерела, багаті вітаміном С:

• Цитрусові - лимон, лайм, апельсин, грейпфрут

Продукти, що містять вітамін D.

Вітамін D необхідний для здорових кісток, а також для росту зубів. Більше того, цей вітамін також відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію в організмі. Хоча більша частина щоденного вітаміну D отримується під впливом сонця, є також продукти, що містять цей вітамін:

• Продукти, збагачені вітаміном D: крупи, молоко

Продукти, що містять вітамін Е.

Вітамін Е захищає клітини і тканини, але він також важливий у процесі вироблення еритроцитів.

Джерела, багаті вітаміном Е:

• Рослинні олії (соняшникова олія, оливкова олія, ріпакова олія)

• волоські горіхи та насіння (мигдаль, фундук, насіння соняшнику)

• Цільнозернові (овес)

• Зелені листові овочі (капуста капуста, шпинат)

Продукти, що містять вітамін К

Вітамін К необхідний для згортання крові. Він міститься в таких продуктах, як:

• Зеленолисті овочі (капуста капуста, шпинат)

Інші важливі вітаміни та мінерали для гармонійного росту та розвитку дитини: жирні кислоти

Жирні кислоти - дуже важливі жири для організму, вони сприяють розмноженню клітин, регуляції нервової системи, підвищенню імунітету, а також засвоєнню поживних речовин із споживаної їжі. Більше того, ці кислоти необхідні для розвитку мозку та підтримки його здоров’я, а також для зору.

Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти відносяться до категорії незамінних жирних кислот - це означає, що організм не може виробляти ці кислоти. Отже, ми повинні купувати їм їжу або харчові добавки. Ось чому ми повинні забезпечувати дітей здоровим та збалансованим харчуванням.

Дослідження дослідників з Університету Гетеборга у Швеції показує, що добавки з Омега 3 та Омега 6 покращують результати навчання в школі дітей, підвищуючи їх здатність до концентрації.

Ці жирні кислоти містяться як у споживаній їжі, так і у вигляді харчових добавок із спеціально розробленою для дітей формулою. До продуктів, багатих на Омега 3 та Омега 6, належать:

жирна риба (лосось, скумбрія, тунець)
насіння льону
насіння Чіа
соєві боби
сир тофу
горіхи
арахісове масло

Вітамінні добавки для дітей

У деяких ситуаціях дитині потрібно доповнити прийом вітамінів за допомогою дієтичної добавки. Введення таких добавок проводиться лише за рекомендацією лікаря або після консультації з ним. Ситуації, в яких дитині може знадобитися надлишок вітамінів: дитина відмовляється їсти, дитина відмовляється від здорової їжі, таких як овочі та фрукти, діти, які страждають певними захворюваннями (астма, шлунково-кишкові розлади), діти, які приймають вегетаріанську або веганську дієту, діти, які регулярно вживайте газовані соки.

Жувальні таблетки та таблетки з вітамінами для дітей

Вітамінні жувальні таблетки та таблетки рекомендуються дітям старшого віку, які знають, як ковтати таблетку або жувати жувальну таблетку. Взагалі, діти віддають перевагу жувальним таблеткам, оскільки вони асоціюють їх із желе. Дуже важливо, щоб він не залишався в недоступному для дітей місці, оскільки існує підвищений ризик передозування.

Вітамінні сиропи для дітей

Діти молодшого віку можуть приймати вітамінні добавки у формі сиропу. Зазвичай він має приємні смаки, які подобаються найменшим.

Роль вітамінів для дітей

Вітаміни для дітей необхідні у їх фізичному та когнітивному розвитку. Тому, коли у дітей виникає авітаміноз, обов’язковим є прийом вітамінних добавок.

Роль вітамінів у гармонійному зростанні та розвитку дітей

Кожна функція організму вимагає певної кількості вітамінів. Процес росту також потребує вітамінів. Вітаміни відіграють важливу роль у виробництві якісних клітин, а також у їх розмноженні, починаючи з фази матки. Наприклад, вітаміни B-комплексу необхідні для фізичного зростання дитини, а також для її розумового розвитку. Також для розвитку кісткової системи, яка дозволяє дитині рости, організм потребує вітаміну D, вітаміну K та A.

Підтримка фізичного та пізнавального здоров’я дітей

Правильний прийом вітамінів сприяє не тільки вихованню дітей, але й підтримці фізичного здоров’я та розвитку когнітивних функцій. Здатність до концентрації уваги та пам’ять, що особливо важливо для школярів, безпосередньо залежать від надходження в організм вітамінів.

Зміцнення імунітету

Вітаміни зміцнюють імунну систему, допомагаючи організму боротися з вірусами та бактеріями, щоб запобігти захворюванню або прискорити загоєння. Дослідження в цій галузі показали, що вітаміни та мінерали необхідні для нормальної роботи імунної системи.

Підвищення апетиту у дітей

На апетит дітей можуть впливати різні фактори - від харчових уподобань до сильних емоцій або наявності захворювань. Але апетит можна стимулювати певними вітамінами. Проконсультуйтеся з цим щодо свого лікаря, і ви дізнаєтесь, якими вітамінними добавками можна використовувати апетит дитини. Загалом, вітамін В12 і вітамін D мають такий ефект.

Як і коли приймати вітамінні добавки для дітей

Вітамінні добавки для дітей вводяться за рекомендацією лікаря, коли в організмі дитини спостерігається дефіцит вітамінів.

Прояви авітамінозу для дітей в організмі

Нестача вітамінів проявляється у дітей через ряд ознак та симптомів. Бувають також ситуації, коли авітаміноз не є симптоматичним, але виявляється абсолютно випадково при щорічному аналізі крові.

Порушення росту та нормальний розвиток дітей

Порушення росту та розвитку у дітей можуть бути пов'язані з дефіцитом вітамінів. Наприклад, нестача вітаміну В12 в дитячому організмі може спричинити затримку росту. Дефіцит вітаміну А також може проявлятися порушеннями росту у дітей. Якщо дитина стикається з проблемами розвитку через брак вітамінів в організмі, за рекомендацією лікаря будуть вводитися вітамінні добавки.

Часті або серйозні захворювання

А деякі періодичні захворювання можуть бути симптомом авітамінозу. За відсутності важливих вітамінів імунна система може бути ослаблена, і, отже, дитина схильна до захворювань. Нестача вітамінів в організмі також може спричинити такі захворювання, як рахіт. Рахіт виникає внаслідок великого дефіциту вітаміну D, який змушує організм більше не засвоювати кальцій належним чином. Таким чином, кістки дитини стають надзвичайно крихкими, схильними до переломів. Одночасно зупиняється гармонійний розвиток дитини.

Фактори ризику авітамінозу у дітей

Взагалі, дитячий організм здатний засвоювати необхідні вітаміни з їжею і рідко дитина стикається з авітамінозом. Коли це трапляється, безумовно, є деякі фактори, відповідальні за цю ситуацію.

Незбалансоване і неправильне харчування

Незбалансоване і неправильне харчування є причиною авітамінозу у дітей. Для того, щоб забезпечити організм необхідним надходженням вітамінів, раціон дитини повинен бути збалансованим і здоровим, в основі якого повинні бути цільні зерна, фрукти, овочі, м’ясо, молочні продукти та риба. Але якщо малюк приймає дієту зі шкідливою їжею, в основі якої - смажена їжа, напівфабрикати, солодощі та солодкі газовані напої, то не дивно, що виникає авітаміноз. Ці нездорові продукти мають високу калорійність, але містять низьку кількість вітамінів. Дитина повинна харчуватися 3 рази на день і 2 закуски. Під час основних прийомів їжі малюк повинен їсти цільнозернові страви, овочі, м’ясо, молочні продукти, а в якості закуски вказані фрукти та овочі, але також горіхи та насіння.

Хронічні захворювання дітей

Деякі хронічні захворювання дітей впливають на всмоктувальну здатність кишечника, спричиняючи авітаміноз. До цих захворювань належать: муковісцидоз, цукровий діабет 2 типу, запальні захворювання кишечника. Дітей з такими захворюваннями слід спостерігати на ранніх термінах щодо дефіциту вітамінів.

Правильне введення вітамінних добавок для дітей

Вітамінні добавки для дітей слід приймати лише за необхідності. Неправильне введення не тільки не приносить дитині ніякої користі, але навіть може викликати проблеми.

Важливість медичних рекомендацій

Дуже важливо проконсультуватися з педіатром, коли ви вирішите давати дитині вітамінні добавки. Якщо ви відчуваєте, що малюк не отримує користі з усіх необхідних йому поживних речовин, або якщо ви помітили певні ознаки та симптоми, які змушують задуматися, зверніться до лікаря разом із малюком, зробіть комплекс обстежень, і ви заспокоїтесь.

Дотримання рекомендованої добової дози вітамінів для дітей

Іншим важливим аспектом є дотримання вказівок лікаря щодо добової дози. Доза, рекомендована лікарем або виробником (знаходиться на етикетці продукту), є тією, яка принесе користь малому, не збільшуючи ризик побічних ефектів. Наприклад, жиророзчинні вітаміни, що вводяться у дуже великих кількостях, можуть накопичуватися в печінці, викликаючи гепатотоксичність.

Взаємодія вітамінів для дітей, що вводяться з іншими препаратами та вітамінами

Вітаміни, які дають дітям, можуть взаємодіяти з іншими дієтичними добавками, що приймаються, або з деякими ліками. Ось чому так важливо поговорити про це зі своїм лікарем - він знає, які вітаміни повинна приймати ваша дитина. Якщо вітамінні добавки містять також залізо, слід знати, що воно взаємодіє з антацидами, а також деякими антибіотиками. З іншого боку, якщо вітамінні добавки містять фолієву кислоту, ви повинні знати, що можна взаємодіяти з протиепілептичними препаратами.

Дотримання проспекту та терміну придатності

Рекомендується слідувати інструкціям, щоб зменшити ризики, яким піддається ваша дитина, пропонуючи вітамінні добавки. Крім того, слід дотримуватися терміну придатності, оскільки вітаміни втрачають свої властивості через певний період, тому можна вводити їх даремно, якщо вони перевищили термін придатності.

Побічні ефекти вітамінних добавок для дітей

У деяких ситуаціях вітамінні добавки для дітей можуть мати побічні ефекти.

Передозування вітамінами в організмі

Якщо ваша дитина передозувала такі вітаміни, як A, D, E або K, побічні ефекти можуть бути серйозними, і його життя може бути загрожене. Тож зателефонуйте на номер 112 і переконайтеся, що ваш малюк якомога швидше отримає медичну допомогу, якщо виявите, що він прийняв забагато вітамінів.

Симптоми передозування вітамінів включають:

• Відчуття оніміння в роті

• Біль у суглобах або м’язах

Пригнічення дії інших вітамінів або мінералів в організмі

Коли ми приймаємо вітамінні добавки, можна пригнічувати дію інших вітамінів і мінералів в організмі. Наприклад, вітамін А впливає на здатність засвоювати вітамін К. У великих дозах вітамін А також знижує рівень вітаміну D в організмі до 30%. З іншого боку, вітамін В6 пригнічує біосинтез вітаміну В1. Доповнення дози вітаміну В9 збільшує потребу організму у вітаміні В12 і навпаки. Ось чому, загалом, вітаміни групи В вводять у формі В-комплексу.

Зберігання вітамінних добавок для дітей у правильних та безпечних умовах

Вітаміни для дітей слід зберігати в умовах, зазначених на упаковці - зазвичай їх рекомендується зберігати в сухому і прохолодному місці, подалі від сонячних променів. Таким чином ви гарантуєте, що вони не втратять своїх властивостей. Крім того, переконайтеся, що ви зберігаєте вітаміни в такому місці, куди дитина не може дістатись, оскільки в іншому випадку ви піддаєте його ризику передозування.

Поради щодо забезпечення оптимальної дози вітамінів для дітей

Ви можете забезпечити оптимальну дозу вітамінів для дітей, виховуючи їх здоровим способом, щоб вони могли робити розумний вибір їжі, а також переходили до активного способу життя, якого не повинно бракувати.

Різноманітна дієта, багата фруктами та овочами

Забезпечуючи дитину різноманітним харчуванням з раннього віку, вона в майбутньому звикне їсти здорову їжу. Щодня пропонуйте фрукти та овочі, щоб ви могли отримувати рекомендовану добову дозу вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, але не забувайте цільнозернові, м’ясо, рибу та молочні продукти. Чим збалансованіше і різноманітніше харчування дитини, тим менший ризик авітамінозу.

Щоденні вправи на свіжому повітрі

Фізичні вправи на відкритому повітрі важливі для загального стану здоров’я, а також для підтримання оптимального споживання вітаміну D. Цей вітамін особливо необхідний у дитинстві, коли дитина росте, а його кістки потребують вітаміну D і кальцію, щоб правильно розвивається.

Регулярне обстеження у педіатра

Для дітей обов’язкові регулярні огляди у педіатра. Таким чином, ви переконуєтесь, що малюк гармонійно розвивається для свого віку і щоб він не страждав від авітамінозу.

Дотримання вказівок педіатра

Незалежно від того, страждає крихітка від будь-якої харчової недостатності, рекомендується дотримуватися вказівок педіатра як щодо дієти та способу життя, так і щодо введених добавок.

Постійна і правильна гігієна

Постійна та правильна гігієна найменших обмежує вплив бактерій та вірусів, тим самим запобігаючи захворюванню.

Забезпечення емоційного клімату відповідно до зростання та розвитку дітей

Для здорового та гармонійного росту та розвитку дітей батьки повинні забезпечити належний емоційний клімат. Виріс у сім'ї, де його оточує любов і підтримує те, що він робить, змусить дитину почуватися коханою, оціненою та безпечною. Таким чином, він отримає вигоду з ідеальних рамок для гармонійного фізичного та емоційного розвитку.

Дослідження "Омега 3 і 6 жирні кислоти покращують читацьку ефективність дітей", опубліковане в Journal of Child Psychology and Psychiatry, автори: Mats Johnson, Gunnar Fransson, Sven Ostlund, Bjorn Areskoug, Christopher Gillberg