15 страв, які не дають вам жиру насолоджуватися цілий рік Кухня AZ
Будь то підтримка форми чи відновлення вашої здорової ваги після свят, ми всі прагнемо легких, смачних страв. Якщо на додачу ми можемо їсти, не набираючи ваги, ми говоримо спасибі !
Не потрібно брехати собі, щоб не набрати вагу, все завжди буде залежати від кількості та приправи. Але вони справді існують, ці ситні маленькі страви, здатні забезпечити повну енергію та приємну порцію обжерливості, не зважуючи на вагах !
Боги за ваші 5 фруктів та овочів на день? Побалуйте себе всіма нашими овочевими рецептами !
Щоб почувати себе добре у своєму тілі та в голові, це означає відновити зв’язок із збалансованою дієтою. І перш за все, усуньте тривогу та почуття провини! Немає питання позбавляти себе, отже, ще менше голодувати: щоб не набирати вагу, ви уникаєте розчарувань та тяги, харчуючись із задоволенням здоровими та повноцінними стравами. Секрет ? Розумна кількість, молочні продукти, фрукти та овочі, кілька скибочок цільнозерновий хліб... і нульові комплекси !
Що стосується підтримки ваги, фрукти та овочі є чемпіонами. Запам’ятайте, 5 фруктів та овочів на день... Легко, з помідорами, фаршированими рисом, кедровими горішками та фетою, або овочевим рагу з тофу. А як щодо бобових культур з червоною сочевицею? Спробуйте грибний фрікасі або побалуйте себе мискою з лободою. Бургер зі стейком з кіноа та буряка - це і легкий, і ситний. !
Потрібно приготувати легку цільну їжу для всієї родини? Ми довіряємо молочним продуктам з курячим філе з білим сиром, кіш без тесту з лососем або гратен із цвітної капусти та тріски. Говорячи про рибу, вам сподобається бразильська тушонка з риби або папілотка з лимонного лосося з рисом ... Чилі кон карне ідеально підходить залишатися у формі, божественний бульяз із цільнозерновим хлібом та непереборною засмаженою креветкою з овочами !