Вітаміни для шкіри Це найважливіші
1 січня 2020 року Паула Бослау Категорії: Косметика
Щоб залишатися здоровою та красивою, ваша шкіра потребує потрібної кількості вітамінів. Тут ви можете дізнатись, які вітаміни найбільш важливі для шкіри.
Найважливіші вітаміни для шкіри
Бути здоровим, світиться шкіра Щоб їх отримати та підтримувати, потрібно забезпечити їх правильними поживними речовинами. Ти зробив Домішки, до суха шкіра або Почервоніння, наприклад, це може бути пов’язано з авітамінозом.
Найважливішими вітамінами для шкіри є:
- Вітамін А
- Вітаміни групи В
- вітамін С
- Вітамін D
- Вітамін Е
Вітамін А для шкіри
Вітамін А є важливою поживною речовиною, яка підтримує здоров’я шкіри та очей та імунну систему. Вітамін поділяється на два типи: ретиноїди та каротиноїди. Обидва з печінка перетворюється на ретинол.
Ретинол стимулює власне вироблення організмом нових клітин шкіри. Це запобігає висиханню і лущення шкіри. Він також може компенсувати пошкодження шкіри, пов’язані з УФ, і таким чином запобігти передчасному старінню шкіри.
Каротиноїди є одними з Антиоксиданти. Якщо ви забезпечите своє тіло достатньою кількістю каротиноїдів, ви зможете запобігти пошкодженню клітин, передчасному старінню шкіри і навіть раку шкіри.
Тому дієта, багата вітаміном А, важлива для здорової шкіри. Вітаміну багато в таких продуктах:
- Морква
- помідори
- зелені листові овочі
- Солодка картопля
- Абрикоси
- Сливи
- Яйця
Вітаміни групи В для шкіри
Наукові дослідження показали, що деякі вітаміни групи В можуть допомогти вашому організму виробляти нові, здорові клітини шкіри.
- Вітамін В3 теж ніацин називається, відповідає за поділ клітин. Це може запобігти передчасному старінню шкіри та пов’язаним з цим порушенням пігментації.
- Вітамін В5, або пантотенова кислота, допомагає при вуграх і запаленій шкірі. Приймаючи всередину, пантотенова кислота забезпечує шкіру вологою та має протизапальну дію.
- Вітамін B7, також відомий як Біотин, серед іншого відповідає за білковий і жировий обмін. Як він підтримує здоров’я шкіри, ще не до кінця зрозуміло. Однак є кілька досліджень, які показують, що нестача біотину може спричинити такі шкірні проблеми, як запалення та екзема.
- Вітамін В9 теж Фолієва кислота називається, забезпечує більш стійку шкіру, зменшує зморшки і загалом запобігає процесам старіння шкіри.
Вітаміни групи В розчиняються у воді, а це означає, що організм не може їх зберігати. Отже, ваш раціон повинен містити вітаміни групи В щодня. Їх можна знайти в таких продуктах харчування, наприклад:
- горіхи
- Насіння
- Морські водорості
- Яйця
Вітамін С для шкіри
вітамін С відіграє важливу роль для шкіри з її антиоксидантним ефектом. Він захищає організм від вільних радикалів і, отже, від запалення. Тому вітамін С є важливим поживним речовиною для шкіри, схильної до вугрів, оскільки він може запобігти утворенню шкірних плям, спричинених бактеріями.
Вітамін С також захищає шар колагену шкіри, допомагаючи виробленню колагену та запобігаючи його розщепленню вільними радикалами. Таким чином, вітамін сприяє гладкій і твердій шкірі.
Наступні продукти з високим вмістом вітаміну С повинні бути основним елементом вашого раціону:
- брокколі
- Кале
- петрушка
- Кропива
- шипшина
- Цитрусові фрукти
Омолодити шкіру колагеновим напоєм? Це або щось подібне - обіцянка провайдера. Колагенові напої вже приносять мільярди продажів ...
Вітамін D для шкіри
"Вітамін сонця" Вітамін D підтримує метаболізм клітин шкіри і тим самим допомагає виробленню нових клітин шкіри та процесам загоєння. Наукове дослідження показало, що стабільний рівень вітаміну D може сприяти швидшому загоєнню деяких шкірних захворювань.
Вітамін особливо корисний для лікування хронічних запальних захворювань шкіри, таких як вугрі та екзема.
Вітамін D в основному засвоюється через контакт шкіри з сонцем. Однак його також можна знайти в деяких продуктах харчування:
- риба
- Яйця
- Сир і масло
- Гриби
- шпинат
- кульбаба
Вітамін Е для шкіри
Вітамін Е також є антиоксидантом, який, згідно з дослідженнями, захищає шкіру від передчасних процесів старіння.
Кажуть, що вітамін також прискорює загоєння ран, особливо у поєднанні з вітаміном С та цинком. Наприклад, це може допомогти вилікувати прищі та хвору шкіру.
Ви можете отримати вітамін Е через здорову і збалансоване харчування візьміть до вас. Наступні продукти містять вітамін:
- горіхи
- Насіння
- шпинат
- повноцінне зерно
- оливкова олія
- Соняшникова олія
Вітаміни: для чого нам потрібні ці крихітні інгредієнти? Як ми приймаємо їх в організм? А що станеться, якщо наш ...
Вітаміни для шкіри: що ще слід знати
Окрім цих важливих вітамінів, ваша шкіра потребує інших поживних речовин, щоб залишатися здоровою та красивою. Цинк, наприклад, дуже важливий. В одному ще одна стаття ви дізнаєтесь, які поживні речовини та продукти харчування важливі для красивої шкіри, волосся та нігтів.
До речі: Якщо ви харчуєтесь збалансовано і регулярно отримуєте свіже повітря, вам не доведеться турбуватися про дефіцит поживних речовин. Харчові добавки вашій шкірі це не потрібно.