Вітаміни для шкіри Так працює догляд за шкірою зсередини
Стрес, занадто мало фізичних вправ, одностороння дієта, алкоголь та нікотин, але також надмірне засмагання та забруднюючі речовини: все це впливає на нашу зовнішню красу. Перш за все, шкіра виявляє, що йде не так. Справжня краса походить зсередини, кажуть вони. Як це можна зробити? Це можливо? Як можна доглядати зсередини, щоб ваш зовнішній вигляд сяяв?
Шкіра: найбільший орган
До речі, шкіра є найбільшим органом людського тіла (близько 1,7 квадратних метрів) і виконує безліч важливих функцій:
- Шкіра є одночасно дихальним, захисним, тактильним та метаболічним органом
- Поверхня шкіри регулює тепловий баланс тіла
- Шкіра захищає нас від мікробів, бактерій та грибків
Вже з 30 років шкіра починає втрачати еластичність і вологу. Перші зморшки стають помітними, оскільки жирова тканина підшкірної клітковини відступає із збільшенням віку, і оновлення клітин шкіри також сповільнюється.
Який ти тип шкіри?
- Нормальна шкіра (ідеального типу) не є ні занадто сухою, ні занадто жирною, еластичною, має дрібні пори, без плям і злегка рожевий колір обличчя. Легкі лосьйони для догляду ідеально підходять для догляду
- Як випливає з назви, чутлива шкіра дуже чутлива, схильна до свербежу та червоних плям і страждає від великих перепадів температур. Порада: Тут рекомендується тест на алергію. Крім того, слід уникати лущення і використовувати для догляду теплу воду.
- Суха шкіра свербить, груба на дотик і легко зморщується. Суха шкіра також більш сприйнятлива до запалення. Використовуйте зволожуючі засоби без сульфатів!
- Жирна і пляма шкіра дуже блискуча, жирна на дотик і схильна до вугрів та вугрів. Пори збільшені, шкірне сало високе. Часто мийте обличчя водою і змащуйте безмасляним сонцезахисним кремом!
- У комбінованій шкірі є все потроху. Подекуди вона жирна (особливо на лобі, носі та підборідді) і має плями, в інших місцях дуже суха (щока, навколо очей). Комбінована шкіра виглядає блискучою і крупнопористою. Нанесіть на жирні ділянки очищаючі гелі, а на сухі зволожуючі креми!
Поради щодо домашнього догляду зсередини
Дієта відіграє важливу роль, особливо для обличчя шкіри, особливо продукти з вітамінами А і С. Вітамін А допомагає підтримувати здорову шкіру, тоді як вітамін С підтримує утворення колагену для нормальної роботи шкіри. Риби, такі як тунець, лосось та оселедець, є цінними джерелами вітаміну А.
- Вітамін А також міститься в брокколі, моркві та перці
- Яйця та сир (особливо м’який сир) також містять вітамін А.
- Фрукти (цитрусові, ківі тощо) та овочі (включаючи шпинат) забезпечують важливий вітамін С. Смузі є альтернативою.
- Антиоксиданти можуть захистити шкіру від вільних радикалів і запобігти передчасному старінню.
Наступні продукти мають високий антиоксидантний ефект:
- Чорниця, полуниця
- Куркума та зелений чай
- Оливи високої якості
- морепродукти
Додаткові поради щодо поліпшення шкіри
- Пийте достатньо води
- Уникайте алкоголю та тютюну
- Зверніть увагу на вологість у власних чотирьох стінах
- Спортивні заходи забезпечують кращий кровообіг, а отже, також підтримують шкіру
- Висипайтеся (7-8 годин на день)
- Промити шкіру водою з милом
- Нанесіть на шкіру крем
- Використовуйте спеціальні засоби по догляду за дітьми
Здоровий вигляд завдяки мікроелементам
Мати красиву шкіру часом важко навіть при збалансованому харчуванні. Фахівці рекомендують додатковий прийом спеціальних мікроелементів:
- Бета-каротин (провітамін А) може перетворюватися у вітамін А, якщо це необхідно. Вітамін А важливий для підтримки нормальної шкіри і відіграє важливу роль у спеціалізації клітин.
- Раніше біотин називали вітаміном Н і є класичним вітаміном для шкіри та волосся.
- Вітамін В6 регулює гормональну активність, яка частково може бути відповідальною за пляму шкіри.
- Вітамін С сприяє утворенню колагену для нормальної роботи шкіри та захищає клітини від окисного стресу.
- Екстракт цвіту ромашки заспокоює шкіру та підтримує регенерацію.
- Цинк має антибактеріальну дію