Вітаміни групи В - потужні помічники на випадок стресу go4health
Хороший запас вітамінів групи В особливо важливий у стресові періоди. Тут ви можете дізнатися, де містяться нервово-зміцнюючі життєво важливі речовини і що вони можуть зробити для вас.
B.-Вітаміни є важливими регуляторами вуглеводного, жирового та білкового обміну. Вони мають метаболічний ефект, що є важливим для них Кровотворення, служать сильними Радикальні сміттяри і тому особливо важливі для вас здоров'я. Коли говорять про вітаміни групи В, зазвичай це саме те цілий комплекс мається на увазі, що складається з В1, В2, В3, В5, В6, В12, біотину та фолієвої кислоти. Хоча всі вітаміни тісно взаємодіють, кожен має один спеціальне завдання.
Вітаміни групи В вбивають стрес
Вітаміни групи В мають багато різних функцій в метаболічній та нервовій системах. Вони беруть участь у виробництві енергії, постачанні енергії Нервова система, біля душевна рівновага та Діяльність мозку залучені. Кожна окрема клітина залежить від роботи вітамінів. Вони позитивно впливають на настрій і концентрацію уваги. Особливо в стресові та високоефективні часи, вам слід більше зосереджуватися на одному Дієта, багата на вітамін В поважайте, високо думайте про це.
Хороші джерела вітамінів групи В
Їжа з вітаміном В може бути рослинного або тваринного походження. Вони особливо містяться в яйцях, м’ясі, печінці, рибі, горіхах, зелених овочах, грибах, субпродуктах, цільнозернових продуктах та молочних продуктах. Вегетаріанці та вегани повинні володіти своїми Рівень вітаміну В12 стежте за тим, щоб цей вітамін в основному містився в продуктах тваринного походження.
Ми рекомендуємо такі страви:
Вітаміни групи В як паливо для вашого метаболізму
Разом з ферментами група вітамінів групи В також працює на Вуглеводний, жировий і білковий обмін С. Вітамін B1 (тіамін) утворює ферменти, які розщеплюють вуглеводи на глюкозу, а також мозок і Постачання енергії нервових клітин. Вітамін В6 (піридоксин) бере участь у перетворенні гормонів (серотоніну, дофаміну, норадреналіну) і разом з вітаміном В12 (кобаламін) та фолієвою кислотою сприяє Вироблення гормонів щастя. В цілому ця група вітамінів має метаболічну активуючу, антиоксидантну дію і важлива для кровотворення.