Вітаміни та добавки для волосся
Огляд
Подібно до того, як організм потребує різних поживних речовин, щоб нормально функціонувати, а волосся потребує ряду поживних речовин. Актуальні процедури для волосся часто менш ефективні в порівнянні з консолідацією волосся зсередини, а саме за допомогою дієтичних засобів.
В ідеалі вітаміни та мінерали для росту волосся слід отримувати із здорового та збалансованого харчування. Якщо це неможливо, потрібні будуть добавки.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Добавки та вітаміни для підтримки краси волосся
білка - волосся складаються з понад 90% білка. Ось чому вам потрібен білок для підтримки росту волосся. Вони можуть засвоюватися з курки, риби, яєць, молочних продуктів, сої, насіння та горіхів.
бета каротин - Цей антиоксидант може допомогти організму синтезувати білки, що стимулюють ріст волосся та запобігають їх випадання. Зокрема, апельсинові фрукти та овочі багаті бета-каротином.
Вітамін А - зміцнює здоров’я шкіри голови. Багато фруктів та овочів, багатих бета-каротином (диня, абрикос, гарбуз, солодка картопля та морква), також є хорошими джерелами вітаміну А.
Вітаміни групи В - Поживні речовини цієї родини вітамінів допомагають згустити волосся і запобігти його втраті та руйнуванню. Вітамін В3 або ніацин живлять волосяні фолікули, тоді як вітаміни В5, В6 і В12 запобігають випадінню волосся та передчасному вибілюванню. Ці вітаміни можна засвоїти, вживаючи птицю, яловичину, рибу, яйця, цільні зерна, боби, насіння соняшнику, горох, горіхи, овочі із зелених фруктів, хліб та збагачені зерна.
біотин - дефіцит біотину може викликати свербіж і шкіру голови. Для збереження здоров’я шкіри голови включайте в своє щоденне меню рибу, яйця, молочні продукти, горіхи, цільні зерна та патоку.
Вітамін С - Цей вітамін допомагає організму засвоювати залізо та допомагає підтримувати здоров’я судин, запобігати ломки волосся та сприяти росту волосся. Усі цитрусові, такі як грейпфрут, апельсини, лимони, мандарини, ягоди, а також дині, багаті вітаміном С.
Вітамін Е - є антиоксидантом, який відновлює клітини організму, сприяє синтезу білка в організмі та стимулює ріст волосся. Цей вітамін міститься в достатку в зелених фруктах, оливковій олії, цільнозернових зернах, квасолі, горіхах та авокадо.
Вітамін К - зміцнює здоров’я волосся. Щоденну дозу вітаміну К можна покрити вживанням морепродуктів, яєць, печінки, молочних продуктів, зелених овочів, інжиру, капусти, вівсянки, йогурту та пшениці.
мінерали - Різноманітні мінерали можуть допомогти росту волосся та запобігти їх ламанню. До них належать діоксид кремнію, кальцій, залізо, мідь та цинк. Ці мінерали містяться в широкому діапазоні необроблених продуктів, включаючи м’ясо, морепродукти, горіхи, насіння, печінку, яйця, рис, овес, цільні зерна, насіння соняшнику, салат, цибуля, цвітна капуста, капуста, огірки, зелені листові овочі, полуниця та родзинки. Органічні продукти харчування часто мають вищі концентрації мінералів, ніж звичайно вирощені продукти.