VitMATINA Печія
Печія може порушити сон/Фото: Photoxpress.com
Печія у верхній частині живота - це симптом розладу шлунка, відомий як гастроезофагеальний рефлюкс. Це відбувається в міру збільшення кількості шлункового соку, який піднімається від шлунка до стравоходу. Близько 90% людей страждають від печії в певний час свого життя.
Людям, які часто страждають від печії, слід проконсультуватися з фахівцем. Зміна способу життя відіграє важливу роль у цих випадках, що призводить до своєчасного усунення печії.
Причини печії:
- ситна їжа
- стрес
- неспокійний сон
- надмірне вживання гострої їжі, алкогольних та кислих напоїв
- не лягайте в ліжко відразу після їжі, а лише через дві години
- після їжі зробіть невеликі фізичні вправи, це допоможе шлунку краще синтезувати їжу
- їжте мало і часто
- жуйте їжу як можна краще
- спробуйте спати на лівому боці, це положення позбавить від неприємних відчуттів, викликаних печінням
При печії добре уникати помідорів, часнику та цибулі, м’яти, жирного сиру, горіхів, чіпсів та закусок, кофеїну, алкоголю, кислих напоїв, смаженої їжі, вареного жирного м’яса, салатного оцту, лимонадного лимонаду, грейпфрут або море.
Натомість ви можете вибрати їжу, багату білком (м’ясо, риба, птиця), молочні продукти (молоко, нежирний сир, знежирені продукти) та фрукти, вказуючи банани.
Автор: Redactia MedLive.ro
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.