Витрачені калорії за л; Важка атлетика

атлетика

Скільки калорій ви витрачаєте на важку атлетику ?

Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, роблячи 30 хвилин або 1 годину важкої атлетики? Ввівши свій час важкої атлетики та свою вагу в кілограмах, ви зможете зрозуміти витрату калорій, займаючись важкою атлетикою.

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Важка атлетика: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності.

У таблиці нижче можна побачити, скільки калорій втрачається під час занять важкою атлетикою !

Важка атлетика Витрати в кілокалоріях 15 млн 30 хв 1 год 40 кг 32 63 126 50 кг 39 79 158 60 кг 47 95 189 70 кг 55 110 221 80 кг 63 126 252 90 кг 71 142 284

ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО ЛЮЛТЕРОФІЛІЮ

Підняття важкої атлетики передбачає підняття тягарів і розбивається на два відомі рухи:

- Вирвання полягає, як випливає з назви, у відриванні штанги від землі.
- Кидок плечем складається з підйому одним рухом до рівня плечей.

Для важкої атлетики, звичайно, потрібні сила, гнучкість, але і вибуховість.

Важка атлетика формує кілька м’язів тіла. Під час тренувань найбільш часто використовуються м’язи плечей, шиї (трапеція, дельтоподібні залози), сідничних м’язів, стегон (квадрицепси, підколінні сухожилля) та спини. Також опрацьовуються м’язи преса і рук (біцепси).

Метод розрахунку для важкої атлетики

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET для підняття тягарів дорівнює 3. Це означає, що людина, яка займається помірним підняттям ваги, споживає в 3 рази більше енергії, ніж у стані спокою під час заняття.

Детальна формула розрахунку для важкої атлетики

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає людині 70 кілограмів плавання у важкій атлетиці протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (3 * 3,5 * 70)/200 = 3,67 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 3,67 * 30 = 110 ккал протягом 30 хвилин