Постійні напади (що з цим робити! (Їжа, напади)
Допомога. У мене (w, 1,75 м заввишки і 59 кг важкої) є велика проблема! Останнім часом я постійно переїдаю. - Все почалося близько 2 тижнів тому. З тих пір я погано харчувався майже кожного дня (з приблизно 3000-4000 калоріями на день), я просто не можу встигати більше 2 днів без запою -.- '' За два дні я зазвичай не вживаю більше 1000 калорій "компенсувати" запої, але на 3-й день воно починається знову. Я запхаю собі цілий мармуровий пиріг (від Kuchenmeister), печиво та шоколад! Після цього мені стає так погано, у мене болить живіт і повертається почуття совісті .... За 2 тижні я набрав 1,5 кг -.- '(з 57,5 до 59 кг). Я справді боюся, що знову схудну. -.- 'Я просто більше не можу:( У вас є ідеї, як я можу позбутися цих атак?!
О так: я втратив 18 кг за 3 місяці (за цей час я також менше їв), можливо, моє тіло зараз отримує те, чого не отримало за цей час, і тому у мене напади?!
2 відповіді
Спробуйте з’їсти 5 регулярних прийомів їжі, тому що, “голодуючи”, ви не можете довго утримувати свою вагу, важливо, щоб ви нічого не забороняли собі, і існували речі, які вам слід залишити, якщо ви хочете схуднути, щоб але запобігти цьому ефекту джоджо і обійти все це. Не піддавайте себе сильному тиску, і якщо вам слід набрати кілограм, не виглядайте занадто щільно, а спробуйте структурувати їжу так, щоб вона була повноцінною, але мала якомога менше вуглеводів. І перекусити між ними також дозволяється, якщо ви зголодніли до шоколаду, тоді просто не їжте цілу плитку, а лише кілька шматочків або кілька.
тож одного разу я дуже швидко схудла, коли перестала їсти менше, моє тіло все це повернуло, і тепер я схожий на 5 місяців тому.:( Jojo efekt:(