Витрата калорій під час спринту (спринт)
Спринт спалює більше калорій, ніж довгі, повільні пробіжки? Ви, напевно, споживаєте більше, але ви не робите цього так довго, я це правильно бачу?
2 відповіді
Я так кажу; Що стосується споживання, 60 хвилин легкої пробіжки на витривалість можна порівняти з 60-хвилинною одиницею, що складається з розминки, бігу ABC, збільшення пробігів, 8-10 спринтів приблизно 60-120 м з перервами та закінченням.
Ну, вам краще перетворити 60 хвилин спокійного бігу на 90 хвилин, щоб поставити це на перспективу. Абсолютне споживання калорій у зоні високого навантаження тоді трохи вище;)
Я думаю, що суміш це робить, якщо поєднати обидва ефекти найбільший, і ви також матимете найкращий успіх з точки зору витривалості та швидкості.
подібні запитання
Думаю, біг на пляжі чи піску виснажливіший, ніж на іншому ґрунті. Хто-небудь знає, скільки калорій ви споживаєте, або споживання калорій є однаковим з іншими пробіжками (наприклад, у лісі або на асфальті).
привіт, що ти тренуєш для спринту вгору, а що для спринту? Мені сказали, що спринтерські спринти нічого не приносять, але мені не дали причини! Однак я їх час від часу треную і думаю, чи не можу я це зробити безкоштовно, і це не працює! Напевно це щось принесе, так? Я тренуюсь важче для мого старту у футболі, і я робив спринти в гору, для цього anosten я роблю спринти та різні стрибки! Будь ласка, допоможи мені.
привіт, я займаюся легкою атлетикою, і мені це цікаво трохи довше. Я завжди бачу великих хлопців на змаганнях, приблизно 1,90-1,95 м, і вони, як правило, займаються такими дисциплінами, як 100 м, стрибки у висоту, стрибки у довжину, потрійний стрибок, штовхання ядра. у моєму клубі хлопці всі більші за мене. питання: чи є розмір перевагою, оскільки центр ваги вище? і чи є довгі ноги також перевагою, особливо в таких дисциплінах, як 100 метрів, довгий або потрійний стрибок? Тож чи маю я недолік порівняно з іншими своїми розмірами і доводиться займатися тим більше? 4 тижні тому мені виповнилося 18 років, тож я все одно виросту чи ні? заздалегідь дякую ^^
Хтось уявляє, скільки калорій спалює підтягування або віджимання і такі вправи? Або як я можу це обчислити?
Завтра вдень ми зробимо тест Купера з фізичного виховання. Ймовірно, буде близько 0 ° C або трохи нижче. Тож ми нормально переодягаємось у спортивному залі, а потім разом йдемо до спортивного поля (це, безумовно, 3-5 км і кілька метрів у висоту). Опинившись, ми робимо тест Купера, потім пробігаємо ще трохи сходів тощо, а потім знову йдемо назад.
Моя проблема: я не можу швидко бігати з довгими штанами (спортивними штанами)! Якось відчуваю себе абсолютно незручно, і у мене виникає відчуття (я не знаю, чи це справді так, але принаймні таке відчуття), що я не можу робити великих кроків! У мене немає проблем з цим у повільному темпі. Але, звичайно, я повинен пройти тест якомога швидше.
Чи можна "бігти" на спортивний майданчик із довгими штанами при таких температурах, а потім бігати 12 хвилин у шортах при максимальному стресі (+ можливо ще 5 хвилин), а потім знову натягнути довгі штани або ризик занадто високий? застудитися або вже занадто високо? Щонайбільше я міг одягтися ще тепліше зверху, щоб «компенсувати» довгі штани, бо я б дуже не хотів бігати з довгими брюками. Але здоров’я має пріоритет!
Сьогодні я купив пульсометр. Поки що це чудово працює, але в мене виникло (можливо, дурне) запитання: чи потрібно додавати відображені калорії до рівня основного метаболізму, або базовий рівень метаболізму вже включений? Я вимірюю споживання калорій протягом дня, і тому хотів би це знати. Щиро дякую, Фенікс
Я хочу запобігти трохи зимового жиру взимку, і я думав, що буду робити кругові тренування, щоб збільшити споживання калорій! Але яке коло навчання там мені робити? Ми пропонуємо різні типи. Яка кругова підготовка найбільше збільшує споживання калорій?
Я часто використовую крос-тренажери, які також відображають кількість споживаних калорій під час тренувань. Чи можете ви насправді покластись на цю інформацію або як я повинен її зрозуміти?
В даний час я готуюся до іспиту на спортивні здібності. Окрім кількох дисциплін, я повинен пробігти біг на 3000 метрів за 13 хвилин. Я пробіг його сьогодні за 13:40 хвилин. Тобто, 40 секунд занадто повільно. Насправді я хочу, щоб мені було менше 13 хвилин, тому що я пройшов усі дисципліни перед бігом (сподіваюся), і міг би бути трохи втомленим. Тож зараз я хочу бігти у спокійному стані о 12:30, щоб мати 30-секундну подушку. Як я можу зараз робити приблизно 1 хвилину за 10 тижнів. Як часто слід бігати тиждень і, що більш важливо, як? Було б чудово, якби хтось міг дати мені кілька порад. Привіт Каан
Мойн, я хотів запитати, коли ти думаєш, що маєш "хорошу" або достатню базову витривалість, щоб почати з тренувань на витривалість для футболу, тобто спринтів, швидкісних бігів тощо. І чи повинен я продовжувати тренувати свою базову витривалість, чи це не потрібно, якщо я треную специфічну для футболу витривалість? На даний момент я бігаю на 10 км із відрізом 5:24, і я повинен чесно сказати, що я ненавиджу витривалість і що я справді більше спринтерського типу. Ось чому я хочу запитати, чи нормальна моя базова витривалість з таким кроєм і чи можу я почати зі спринтів та швидкісних пробіжок чи інтервальних тренувань, чи слід ще більше тренувати свою базову витривалість.
Бажаю вам приємного дня та приємного проведення часу та заздалегідь дякую:-)
Останнім часом у мене болять після спринтів, наприклад, при переході між стегном і тілом (навіть там, де сонце ніколи не світить). Що я можу з цим зробити, якщо лікарі завжди говорять мені зробити перерву (вони завжди говорять про штами), і якщо після перерви я знову тренуюся, це знову болить.
Я роблю спринтерські тренування 4 рази на тиждень, 10 спринтів (15 м). Чи достатньо зробити 3-хвилинну перерву між спринтами (15 м), 5-хвилинну перерву в серії, чи слід робити довшу перерву або менше.
Привіт, я вчора задав питання про пульс і споживання калорій. Я завжди тренуюсь на своєму крос-тренажері - але навряд чи колись частота серцевих скорочень перевищує 135. Але коли я легко бігаю, мій пульс становить 145-150 - чи варто їхати на біг, щоб я міг спалити більше калорій? Я хочу використати час якомога ефективніше. (що стосується споживання калорій) Іноді, коли я переходжу дорогу, у мене пульс сягає 120. Якщо я чиню більший опір, я боюся, що мої стегна стануть ще товщі. То що ви можете мені порадити?
, Я маю хорошу базову витривалість і навіть один з найкращих в інтервальних тренуваннях. Коли я граю у футбол як захисник, мені не вистачає витривалості після кількох спринтів, і моя концентрація також знижується. Як ви можете протидіяти цьому. (am 19, play B class)