Витрата калорій в загадці
від Лікар 20.04. о 17.57.
Витрата калорій в загадці
від капітанПірат 20.04.20 о 20:59
Насправді є багато важливих факторів, це сильно залежить від проведених екзо .
Присідання, підтягування або берпінг відносяться до категорії, яка споживає багато (багато м’язів в дії, значних розмірів, зі значними обмеженнями сили)
З іншого боку, локони, французький прес або розгинання ніг не витрачають багато.
Можна спробувати обчислити емпірично
Ви берете електрокардіограму типу "годинник для спорядження" і дивитесь на оцінку частоти серцевих скорочень за даними екзо .
В іншому випадку, на мій погляд (що не достовірно), це було б: бодібілдинг, що складається в основному з ізо = 300ккал + 20 хвилин кардіо = 500
Ви працюєте в ПК, тож я б сказав, що це 400
Просто зроби це! Хагало! Зроби це !
Поточні характеристики
-Поточний АТ) 5 * 5 @ 70
-мертвий підйом: 1RM @ 100
-Присідання (дупа до трави) 4 * 12 @ 70 (Поточний) 1RM @ 100 (об'єктивний)
-Про тяга: 1 * макс. 20
- Vma: 15 км/год
"Ви звинувачуєте в присутності маленького коринфянина воїнів, які хочуть бути добре фізично?"
Мета 2015-2016: 1 м69 для 70 кг-15% жиру
Витрата калорій в загадці
від Дельфін 20.04 21:36
Не знаю, чи корисними будуть для вас мої свідчення, але в моєму випадку я не думаю, що тренування з обтяженнями змушують мене надмірно пекти, незважаючи на те, що мої тренування інтенсивні і я роблю багато базових вправ. Коли я порівнюю з плаванням, це день і ніч. Я оцінюю 300 ккал для тренувань з обтяженнями (проти 500-700 для плавання відповідно до частки метелика). Звичайно, це зовсім не точне вимірювання, це просто оцінка за моїми спостереженнями за варіаціями ваги/споживання. І тоді я дівчина і маю маленькі м’язи ^^ але привіт, це думка.
Витрата калорій в загадці
від Лікар 20.04 21:59
Витрата калорій в загадці
від RiMa 21.04 06:51
Я не можу це взяти, Гунділл опублікував статтю, в якій розраховує витрату калорій на скорочення м’язів.
Я маю на увазі номер, але я не хочу говорити дурниці, бо не впевнений. Але він не був високим.
Безперечно, що бодібілдинг не настільки «поглинає тепло», як кардіо, якщо я можу так сказати.
kaptainPirate дав вам хороші відповіді під час свого першого втручання.
Ви можете спробувати змінити дієтичні калорії в день тренувань, щоб побачити, скільки спалюється калорій для тренування, але це сміття.
Скажімо, при однаковій інтенсивності тренування з обтяженнями споживають менше калорій, ніж кардіо.
(Просто візьміть приклад розколу, щоб дати вам уявлення)
Витрата калорій в загадці
від Дімі 21.04 11:19
Це залежить від того, що ви робите, якщо порівнювати локон із завитком і комплексом з гантелями, це не має нічого спільного
Я прочитав статтю про те, що тренування з обтяженнями справді вимагали менше енергії на той час, але факт відновлення м’язів + все відновлення витрачало в кінцевому підсумку більше енергії, ніж кардіо (що в основному виснажує запас глікогену з м’язів) . Але я повинен його знайти, це не виграш !
Витрата калорій в загадці
від Лікар 21.04 17:41
Скажімо, у нас були люди, які говорили, що інтенсивний сеанс збільшує обмін речовин більше, ніж кардіо.
В основному хороший старий дихальний присідання, він відновлює ваш метаболізм від підлоги до стелі
Я починав з 300 калорій, але під час використання здавалося, що це завищено. У будь-якому випадку, я в кінцевому підсумку отримаю емпіричну ідею (з суворо філософської точки зору, цей вираз - це величезна кількість, але давайте рухатися далі).
Витрата калорій в загадці
від капітанПірат 21.04 18:02
Просто зроби це! Хагало! Зроби це !
Поточні характеристики
-Поточний АТ) 5 * 5 @ 70
-мертвий підйом: 1RM @ 100
-Присідання (дупа до трави) 4 * 12 @ 70 (Поточний) 1RM @ 100 (об'єктивний)
-Про тяга: 1 * макс. 20
- Vma: 15 км/год
"Ви звинувачуєте в присутності маленького коринфянина воїнів, які хочуть бути добре фізично?"
Мета 2015-2016: 1 м69 для 70 кг-15% жиру
Витрата калорій в загадці
від Лікар 21.04 18:49
Витрата калорій в загадці
від Дімі 22.04 13:23
Мені сподобався дихальний присідання.
"Незалежно від того, в чому проблема, відповідь полягає в присіданні"
Витрата калорій в загадці
від Лікар 22.04 13:38
Том Плац
А-а-а, ні! Я переплутав із "ти повинен присідати"