Витрати калорій на теніс

Витрата ккал

Скільки калорій ви витрачаєте на теніс ?

Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, займаючись тенісом 30 хвилин або 1 годину? Ввівши час гри та свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрати під час гри в теніс.

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Теніс: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності.

Наведена нижче таблиця дозволяє побачити, скільки калорій втрачається під час гри в теніс !

Одномісний теніс В
загальний Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 79 158 315 50 кг 98 197 394 60 кг 118 236 473 70 кг 138 276 551 80 кг 158 315 630 90 кг 177 354 709

Подвійний теніс В
загальний Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 63 126 252 50 кг 79 158 315 60 кг 95 189 378 70 кг 110 221 441 80 кг 126 252 504 90 кг 142 284 567

ДІЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ПРО ТЕНІС

Теніс - це вид спорту, який справді стартував у Франції в 1970-х і 1980-х роках, але який зараз втратив свою перевагу. Дійсно, кожне село побудувало власний тенісний корт, і сьогодні не рідко можна побачити багато відкритих тенісних кортів, покинутих муніципалітетами.

Це можна практикувати на різних поверхнях, таких як грунт, ми можемо навести легендарний турнір Ролан Гарос, але також на траві. У нього грають з ракеткою та м'ячем, з 2 гравцями (одиночний) або 4 гравцями (дубль), і його практика може бути на відкритому повітрі (на відкритому повітрі) або в приміщенні (в приміщенні)

Метод розрахунку для тенісу

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET для тенісу становить 7,5 в одиночному розряді. Це означає, що людина, яка грає в теніс, споживає в 7,5 разів більше енергії, ніж у спокої під час гри в одиночному розряді.

Значення MET різного рівня інтенсивності тенісу

  • одиночний теніс: MET = 7,5
  • теніс у парному розряді: MET = 6

Детальна формула розрахунку для одиночного тенісу

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає людині 70 кілограмів за 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (7,5 * 3,5 * 70)/200 = 9,19 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 9,19 * 30 = 276 ккал протягом 30 хвилин