Витривалість - так ви підвищуєте свою витривалість; СТУДІЯ21
Витривалість - у повсякденному житті чи майже у всіх видах спорту, без достатньої витривалості вам буде важко виступати. Навіть якщо ви не зацікавлені у спорті, ви помітно помітите витривалість у повсякденному житті. Пройти кілька сходових маршів для вас не буде проблемою. Крім того, хороша витривалість або кардіотренування мають багато позитивних наслідків для вашого здоров’я! Звичайно, ви також спалюєте багато калорій, що корисно для вашої фігури! Ось чому сьогоднішній блог стосується наполегливості, як завжди ми маємо для вас багато знань та порад!
Збільште витривалість за допомогою пробіжок
Якщо ви хочете підвищити витривалість або схуднути, ви часто чуєте про більше фізичних вправ і, перш за все, про біг, наприклад, на біговій доріжці, як ефективний засіб і засіб для знищення жиру. Насправді біг або біг підтюпцем - це, мабуть, найвідоміший вид тренувань на витривалість. На це теж є причини. Бо біг - це здорове тренування, яке не вимагає великої підготовки. Все, що вам потрібно зробити, - це надіти спортивне спорядження та взуття, і все готово. Звичайно, ви також спалюєте калорії, чим швидше і довше ви бігаєте, тим більше. Бігова доріжка - це класичний передовий досвід. Змінна та ефективна. Професійна порада: Невеликий нахил на біговій доріжці м’якше впливає на суглоби! Біг у приміщенні в тренажерному залі також набагато простіше на суглобах, ніж біг під відкритим небом. Причиною цього є м'яка ходова поверхня. Ось чому у нас у Studio21 достатньо бігових доріжок, щоб вам не довелося чекати, щоб мати змогу бігти! 🙂
Біг підтюпцем теж вбивця жиру?
Курси ідеально підходять для збільшення вашої витривалості, а також спалення багато калорій!
Кардіо-машина для початківців: велоергометр
Той, хто знає наші популярні велосипедні курси, знає, наскільки великий велоергометр для спалювання калорій! 😉 Тут ви знайдете ідеального партнера для тренувань для м’язів ніг та витривалості. Ми рекомендуємо велоергометр для початківців та старших спортсменів.
Найпопулярніший кардіотренажер - крос-тренажер
Крос-тренажер - це, мабуть, найпопулярніший кардіотренажер у Studio21. Це теж не дивно! 🙂 Пристрій не тільки звертається до нижньої частини тіла, але і тренує верхню частину тіла! Це не тільки подвоює тон, але і спалює вдвічі більше калорій. Порада всім любителям кардіотренування: Часто ви рухаєтесь із занадто малим опором. Майте сміливість підняти рівень! Women Для жінок рекомендується установка 10 років і старше, для чоловіків 14 років і старше, виняток, звичайно, розігрівання та зниження, будь ласка, працюйте з відносно невеликим опором (4-7). Особливо взимку доводиться звертати увагу на програму розминки, адже тоді для розминки знадобиться довше.
Очевидно, це питання смаку, якому пристрою ви віддасте перевагу. Але пристрій, який вам найбільше подобається, як правило, найкращий для вас. Тому що якщо ви отримуєте задоволення від тренувань, ви надаєте більше сил і мотивовані до кінця! І тут теж діє правило: будь-який вид спорту краще, ніж будь-який вид спорту.
Витривалість найкраще тренувати після силових тренувань
Найкраще робити кардіотренування після підняття тягарів. Бо якщо ви хочете виступити в силових тренуваннях, вам потрібна ваша повна сила! Під час силових тренувань також не можна повністю спорожнити запаси глікогену. Запаси глікогену є джерелом енергії ваших м’язів. З інтенсивного раунду кардіо, з іншого боку, ви можете спорожнити його повністю. Це означає, що у вас просто немає сил піднімати тяжкості. Ваше тренування вже не є ефективним. Однак це також залежить від ваших навчальних цілей. Якщо ваша головна мета - збільшити свою витривалість, вам знадобляться всі сили для кардіотренування. Тому краще робити інтенсивні одиниці витривалості та силові тренування в різні дні. Для бігуна силові тренування є більше доповненням до кардіотренувань, тоді як завзятий силовий спортсмен бачить все це навпаки. 😉