Ці здорові альтернативи молока доступні! BodyChange®
Раніше коров’яче молоко вважалося здоровим - особливо для дітей: бабуся говорила, що кожен, хто хоче вирости і бути сильним, повинен пити їх молоко. Оскільки кальцій, який він містить, важливий для росту кісток. Сьогодні все більше людей обирають веганську дієту і відмовляються від молока. Дієтологи навіть радять бажаючим схуднути використовувати рослинні альтернативи замість звичайного коров’ячого молока, щоб успішно схуднути. Але причина цього не в жирних кислотах, які вони містять. Ми пояснюємо, чому молоко є однією з відгодівлі, і для чого насправді корисно мигдальне, кокосове, рисове, соєве, конопляне та вівсяне.
Огляд здорових альтернатив молока
Особливо популярною альтернативою молоку є мигдальне молоко, яке зараз можна знайти не лише в магазинах здорової їжі та магазинах здорової їжі, а й у супермаркетах і навіть дискаунтерах. Переваги: Мигдальне молоко містить багато мінералів, велику кількість магнію і кальцію, а також білки. Крім того, мигдальне молоко має вершковий і приємний смак, збагачує кожне мюслі, а також ідеально підходить для випічки, наприклад. Важливо: переконайтеся, що мигдальне молоко несолодке - тоді воно має менше калорій, ніж коров’яче молоко з низьким вмістом жиру, і майже не містить вуглеводів, що робить його ідеальним замінником молока, якщо ви хочете схуднути.
- Кокосове молоко
Кокосове молоко містить багато насичених жирів - але так званих середньоланцюгових жирних кислот. Вони легко перетворюються організмом в енергію, а також мають антибактеріальну дію. Навіть більше: кокосове молоко може навіть позитивно впливати на рівень холестерину, зараз знають експерти з питань харчування. Але навіть з кокосовим молоком слід переконатися, що воно несолодке - щоб нібито здорове кокосове молоко не стало жирним.
Вівсяне молоко, рисове молоко та Co: Остерігайтеся цих продуктів-замінників!
Однак не всі молока на рослинній основі здорові і підтримують процес схуднення. Наприклад, навіть у несолодкому рисовому молоці багато вуглеводів та цукру. Те саме стосується вівсяного молока, оскільки ця альтернатива молока заснована на зерні. Натомість соєве молоко часто містить генетично модифіковану сою - особливо дешеві сорти з дискаунтера. Соєве молоко може перевернути гормональний баланс. Причиною цього є містяться у своєму складі фітоестрогени, вони діють як власний естроген в організмі і можуть впливати на фертильність жінок і чоловіків. Крім того, близько половини сої, що виробляється у всьому світі, надходить з Південної Америки, особливо Бразилії та Аргентини. Величезні ділянки тропічних лісів розчищаються для обробітку, щоб звільнити місце для виробництва сої. Це мало пов’язано зі стійкістю та здоровим, збалансованим способом життя.
Дієта BodyChange також покладається на мигдальне та кокосове молоко
Дієта BodyChange також покладається на здорові альтернативи молока - тобто мигдальне та кокосове молоко. У тренінгу 1 на 1 учасники дізнаються, як харчуватися збалансовано, багатою білками і одночасно з низьким вмістом цукру, щоб поетапно досягти своєї особистої цільової ваги. Завдяки смачним та нехитрим стравам учасники не пропускають молочних продуктів у своєму повсякденному житті. Однак: BodyChange означає задоволення, а не постійне відречення. Ось чому випробувана дієта включає закуски після тренування - так звані фруктово-молочні компоненти, що мають високий ефект насичення. І оскільки всі тренінги 1 на 1 базуються на принципі 6 + 1, учасники можуть потурати своїм бажанням раз на тиждень і насолоджуватися усім, що хочуть, сьомого дня тижня на свій вибір - будь це макарони з сирним соусом або шоколадний пудинг з вершками.