Вивчайте здорові звички за допомогою програми; DGP
Оригінальна назва:
Розробка та техніко-економічне обґрунтування програми (Ківш) для схуднення та зміни поведінки
DGP - Вчені з Великобританії протестували в своєму дослідженні новий додаток, який має на меті допомогти людям з ожирінням схуднути. Додаток фокусується на допомозі людям практикувати здорові звички. Досягнуто за допомогою програми ті, хто успішно пройшов дослідження, зазнали втрати ваги на 3,8 кг через 12 тижнів.
Позбуття зайвих кілограмів в довгостроковій перспективі вимагає певних зусиль і зусиль. Після дієти для схуднення досягнуту втрату ваги потрібно підтримувати, а не набирати її знову. Дослідження показують, що це працює, коли люди змінюють свій спосіб життя та приймають здорові звички. Щоб змінити власну поведінку, люди з надмірною вагою можуть отримати підтримку, наприклад, з питань харчування. Однак поради щодо харчування є трудомісткими та дорогими і доступні не всім - тому вчені шукають інші способи надання підтримки.
Додаток орієнтований на вивчення здорових звичок та створення їх власних
У ході дослідження вчені з Великобританії дослідили, наскільки недорогий додаток може забезпечити засіб і полегшити схуднення, надаючи допомогу в зміні поведінки.
Додаток включав вивчення уроків на психологічні теми та відпрацювання здорових звичок
Додаток, розроблений вченими (Ladle App), базувався на останніх результатах досліджень. Лікарі та пацієнти надавали відгук про програму, коли вона була створена. Додаток включав 12-тижневий курс, присвячений зниженню ваги та 6 звичкам (1. здоровий сніданок, 2. їжа за розкладом, 3. здоровий обід, 4. корисна вечеря, 5. корисні закуски та напої, 6. бути фізично активним) і зміна внесена. Користувачів програми підтримали 36 аудіо-сесій, які передавали психологічний зміст навчання та 12 годин навчання, спеціально пов’язаних із 6 звичками. Навчальний зміст зазвичай тривав від 2 до 5 хвилин.
Люди, які успішно завершили дослідження, схудли в середньому на 3,8 кг
У дослідженні взяли участь 75 людей, які протестували програму. Усі люди мали надлишкову вагу або страждали ожирінням (індекс маси тіла був на початку дослідження
ІМТ (індекс маси тіла) - це показник для оцінки маси тіла. Він описує відношення маси тіла до розміру тіла і розраховується за такою формулою: ІМТ = маса тіла (кг)/розмір тіла (м 2). Отже, якщо ви зростаєте 1,70 м і важите 60 кг, зробіть наступне: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, що означає, що у вас ІМТ близько 21. Люди з ІМТ від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою. ІМТ нижче 18,5 вказує на недостатню вагу тіла, а ІМТ від 25 до 29,9 - на надмірну вагу. З ІМТ 30 ми говоримо про ожиріння (ожиріння). Однак ІМТ лише дещо говорить про загальну масу тіла і не надає жодної інформації про жирові відкладення. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різну кількість жиру в організмі. Отже, культурист з великою кількістю м’язів і невеликою кількістю жиру в організмі може мати такий самий ІМТ, як і людина з невеликим м’язом і великою кількістю жиру. Тим не менше, ІМТ 30 і більше, як правило, вказує на підвищений відсоток жиру в організмі.
Багато людей зробили здорові звички своїми
Понад 80% учасників дослідження засвоїли 4 з 6 звичок принаймні 5 днів на тиждень після 12-го тижня. Відгуки учасників про додаток були переважно позитивними - учасникам особливо сподобався зміст навчальних занять. Кілька коментарів учасників були негативними та стосувались технічних труднощів у використанні програми.
Вчені дійшли висновку, що цей новий додаток може стати цінною альтернативою індивідуальному консультуванню, щоб допомогти людям із тривалою втратою ваги. Є критика, що лише 44% людей завершили дослідження. Однак серед людей, які успішно користувались програмою до кінця 12-го тижня, зафіксовано хороший успіх дієти. Багатьом людям також вдалося застосувати знання, засвоєні ними на заняттях, і дозволити здоровим звичкам стати їхніми власними.