Вивчення Один великий сніданок змушує спалити вдвічі більше калорій
Ви любите снідати ситно? А іноді ти з нетерпінням чекаєш варення з варенням наступного ранку у ліжку ввечері? Коли ви чуєте мудрість: «Вранці ти повинен поснідати, як імператор», ти киваєш ротом, ковтаючи рота, коли думаєш, що їсти далі? 😜
Тоді ви робите багато дуже правильно! Це також підтверджує новий вивчення, здійснено вченими з Любецького університету.
За її словами ми спалюємо вдвічі більше калорій протягом дня, коли вранці ми снідаємо калорійно. Для свого аналізу вчені подавали 16 чоловіків нормальної ваги настільки «великий» сніданок протягом трьох днів, а потім ввечері низькокалорійний сніданок - і той протягом трьох днів. Згодом вони обмінялися споживанням калорій - вранці випробувані їли «як жебрак», ввечері «як імператор», також протягом трьох днів.
Кращий сніданок, ніж сніданок
Проникливість: Той, хто правильно захоплює вранці - ми говоримо про до 1000 кілокалорій, що складаються з 49% вуглеводів, 10% білків і 41% жиру 😯 - стимулює його так званий Термогенез (виробництво тепла через метаболічну діяльність), що змушує його спалювати більше калорій протягом дня. З іншого боку, якщо ви пропускаєте сніданок або їсте дуже мало, ви ризикуєте отримати апетит до чогось солодкого незабаром після цього. До речі, повне дослідження ви можете знайти тут!
Стара добра приказка з минулих років насправді все ще застосовується. Зрештою, висновки вчених відповідають ряду інших досліджень, які пропонують ситний сніданок. Хоча ми поставили б питання, чи вдасться нам взагалі з’їсти стільки їжі вранці. 😴
І якщо це станеться, ми тепер знаємо, що робити ...