Вивчіть надмірні ризики жиру на животі На 252% більше серцевого нападу - зелені смузі; соки
Ваші штани щипають? Чи легше ви накладаєте жир на живіт, ніж на сідниці? Тоді ви, мабуть, тип яблук і маєте значно підвищений ризик серцевого нападу. Для людей з найтовстішим животом ризик зростає на 252%. Але чому шкідний жир на шкірі і як його можна знову розщеплювати? У мене є ефективна порада для вас.
Чому жир на животі шкідливий для здоров’я?
Спочатку ви повинні це знати два типи жиру дає. До жиру, який знаходиться під шкірою та над м’язами (підшкірний жир), наприклад B. жир на сідницях або на стегні, а з іншого боку - жир навколо органів (вісцеральний жир), який, швидше за все, має великий живіт.
На відміну від жиру, який підкреслює стегно, це так Жир на животі між органами більш метаболічно активний. Він утворює більше 200 речовин, що передають, які Кров'яний тиск збільшити Рівень цукру в крові негативно впливають і провокують запалення. Все це фактори ризику для різних цивілізаційних захворювань, таких як B. Інфаркт або діабет II типу.
Важливо знати: це стосується не лише людей із зайвою вагою!
Дотепер ІМТ (індекс маси тіла) завжди був пов’язаний із ризиком серцевого нападу. Однак цей зв’язок вже неможливо продемонструвати після того, як інші результати ризику, такі як куріння, порушені жири, високий кров’яний тиск, діабет, переїдання, відсутність фізичних вправ, вживання алкоголю та психосоціальні фактори були виключені з результатів.
| Жінки | ризик |
| низький ризик | |
| 0,76-0,80 | помірний ризик |
| 0,81-0,85 | високий ризик |
| > 0,85 | дуже високий ризик |
Хороша новина: «Поганий» жир на животі легше і швидше розщеплюється
"Поганий" жир на животі навколо органів є більш метаболічно активним і тому може швидше розщеплюватися. Якщо ви тип яблук і носите з собою занадто багато жиру на животі, то це вже може бути Втрата ваги від 5 до 10% позитивно позначиться на вашому здоров’ї. І кожен сантиметр і кожен кілограм на рахунку. Наприклад, якщо ви схуднете на 5 кг, ризик усіх серцево-судинних захворювань падає приблизно на 30%.
Моя порада: зелені смузі з ягодами замість основного прийому їжі
Зелені смузі вам багато в чому допомагають: по-перше, ви споживаєте через зелені смузі фрукти та овочі регулярно з великою кількістю вітамінів, мінералів та вторинних рослинних речовин. За даними дослідження Interheart, це знижує ризик серцевих нападів ще на 30%. По-друге, дозвольте собі місцеві ягоди, такі як B. полуниця, чорниця або малина, вносить значний внесок у зменшення розмірів живота влітку.
Чому? На відміну від багатьох інших фруктів, вони підтримують постійний рівень цукру в крові в організмі. Це зменшує харчову тягу, а це означає менше кілограмів і менше жиру на животі в довгостроковій перспективі. Тому завжди включайте ягоди в смузі в літні місяці.
І моя найголовніша порада: Прийміть зелений смузі замість основного прийому їжі. Таким чином ви створюєте природний дефіцит калорій, і ваше тіло спочатку отримує енергію, що відсутня від "поганого" жиру на животі. Багато учасників моїх викликів сприймають це 0,5-1 кг на тиждень а потім мають більш плоский живіт.
ТЕСТ: розрахуйте співвідношення талії та стегон та визначте ризик для здоров’я! Наскільки твій високий?
Я пропоную тест для розрахунку співвідношення талії до стегон або співвідношення талії до стегон. Залежно від вашого віку, вашої статі, обхвату талії та стегон можна зробити оцінку того, наскільки високим є ризик для здоров’я на основі розподілу жиру в організмі. Оскільки це може змінюватися залежно від віку, статі та розподілу жиру.
Відвідайте цей веб-сайт і з’ясуйте, наскільки великий ризик серцевого нападу або здоров’я:
Джерело:
YUSUF, Salim та ін. Ожиріння та ризик інфаркту міокарда у 27 000 учасників з 52 країн: дослідження на випадок-контроль. The Lancet, 2005, т. 366, No 9497, с. 1640-1649.
Про автора 
Вам більше не підходить ваш старий одяг? Або ви відчуваєте дискомфорт у своєму тілі. Тоді я допоможу вам здорово схуднути за допомогою зелених смузі. Мене звуть Роман Фірнкранц. Все почалося з 30-денного випробування та тези про зелені смузі в 2012 році під час мого навчання в якості тренера з харчування. Тим часом у мене є книга з назвою " Мої зелені смузі “Написано і GreenBodyRestart, розпочато 12-тижневу програму зниження ваги зелених смузі. На моїй сторінці у Facebook " Зелені смузі та соки “На даний момент за мною стежать 112 245 людей.