Вивчіть Ваша швидкість ходьби впливає на Вашу тривалість життя - FIT FOR FUN
Згідно з одним дослідженням, швидкість, з якою ми зазвичай проходимо через життя, впливає на те, як довго ми живемо. Ті, хто може їздити швидше за звичайного бігу, живуть довше.
Нещодавно опубліковане дослідження, проведене групою з Лестерського центру біомедичних досліджень, виявило взаємозв'язок між тривалістю життя та середньою швидкістю, з якою людина гуляє.
Результати базуються на даних майже півмільйона учасників з Великобританії.
Найзахоплююче: не тільки можливий вік смерті, але й багато іншої інформації про стан здоров’я людини можна отримати з його швидкості ходьби.
Фізична підготовленість визначає швидкість ходьби
У дослідженні учасників просили вказати їх нормальний темп ходьби - повільний, середній або жвавий - протягом приблизно семи років.
Дослідники підрахували кількість учасників, які померли в цей період, а потім змогли визначити взаємозв'язок між темпом ходьби та тривалістю життя за допомогою статистичних прогнозів.
Результати, опубліковані в клінічній роботі Mayo Proceedings, показують, що швидкі пішоходи мають довшу тривалість життя, ніж повільні.
Однак це не те, що просто швидка ходьба чарівним чином додає більше років у ваше власне життя. Швидше за все, здатність швидко рухатися пов’язана з вищим рівнем фізичної форми, і саме це передбачає довше життя.
У галереї: 15 порад для збільшення фізичних вправ у повсякденному житті
Тривалість життя збільшується незалежно від маси тіла
Дослідження також виявило, що більш швидкі швидкості ходьби передбачають більший термін життя незалежно від ваги тіла:
Тож навіть ті, хто мав підвищений індекс маси тіла (ІМТ), але були жвавим бігуном, могли набрати майже стільки ж років своєї тривалості життя, як швидкі пішоходи з нормальним ІМТ.
"Наші результати можуть допомогти підкреслити важливість фізичної підготовленості порівняно з вагою тіла для тривалості життя людей", - сказав професор Том Йейтс, один з провідних авторів дослідження в Університеті Лестера.
"Іншими словами, результати свідчать про те, що фізична підготовленість є більш надійним показником тривалості життя, ніж ІМТ, і що швидка ходьба може бути мірою продовження життя на кілька років".
Але що означає «швидка ходьба»?
Дослідники з Університету Массачусетсу провели кілька спроб знайти оптимальний темп ходьби і придумали один результат, якого може досягти кожен: 100 кроків на хвилину.
Пройдіться 15 секунд, підраховуючи свої кроки. Потім помножте це на чотири і отримаєте уявлення про те, наскільки швидко ви рухаєтесь.
Швидкість ходьби як показник здоров’я
Швидкість ходьби може не тільки передбачити можливий вік смерті.
У найближчі роки лікарі також можуть використовувати швидкість ходьби для визначення біологічного віку людини.
Скільки нам років за фізичним станом, не обов’язково пов’язано з фактичним віком.
Дослідження серед людей похилого віку вже показало в 2011 році, що чим швидше обстежувані могли ходити, тим кращими були загальні результати тестів на здоров'я.
І навпаки, дослідники з Університету Південної Каліфорнії знайшли докази того, що повільніша швидкість ходьби може служити для лікарів показником проблем зі здоров’ям пацієнта, таких як серцево-судинні захворювання та когнітивні розлади.
Кардіохірурги навіть пропонували використовувати вимірювання швидкості ходьби для виявлення пацієнтів, яким важко одужати після кардіохірургії.
Тому вимірювання швидкості ходьби може надати інформацію про стан нашого здоров'я на різних рівнях. Скільки ми будемо жити - це (лише) один із багатьох цікавих висновків.