Виведіть тютюн з гри! Доктісімо
Спорт не захищає від шкідливого впливу тютюну. Навпаки, вони відчуваються швидше, коли ви займаєтесь фізичними навантаженнями. Що, якби спорт став вашою мотивацією і вашим союзником кинути палити? Доктіссімо все пояснює.
Спорт не зменшує ризики куріння
Багато спортсменів вважають, що користь від фізичного навантаження на їх організм перевищує ризики, пов'язані з курінням. Згідно з результатами барометра раку 2010 року Inpes-Santé publique France 1, 70,4% опитаних людей думка, що заняття спортом сприяє очищенню легенів. Однак спорт зовсім не зменшує ризики, пов'язані з курінням.
Серце, легені, м’язи ... вплив тютюну швидше сприймається спортсменами
Крім своїх смертельних довгострокових наслідків, тютюн має шкідливий вплив на організм, який спортсмени відчувають швидше. Задишка, повільніше відновлення після фізичних вправ, м’язові болі ... дихальна та серцево-судинна системи не шкодуються.
Вплив на легені
подразники диму атакують слизові оболонки дихання і канцерогени смоли напад тканин і слизових оболонок. Так трапляється кашель та гострий бронхіт. Нікотин впливає на функціонування легеневі альвеоли і зменшує дихальну здатність. Нарешті, окис вуглецю поєднується з гемоглобіном і замінює кисень у крові. Результат усіх цих ефектів: збільшення частоти дихання у спокої і задишка швидше при навантаженні.
Вплив на серце
Серце спробує компенсувати нестачу кисню в крові, збільшуючи кровообіг. При збільшенні частоти серцевих скорочень і артеріального тиску у курців спостерігається значно менша здатність до відновлення. Це надлишок серцевої роботи посилюється нікотином. Тому, Слід уникати куріння після фізичних вправ !
Вплив на м’язи
менше оксигенації тренуються м’язи їх втома, поява судоми та ан складніше відновлення. Ризик тромбозу навіть підвищений !
Менше курців серед спортсменів
Ці зміни у фізичному стані далеко не є довгостроковою загрозою швидко сприймається спортсменами. Таким чином, згідно з Health Barometer 2000, спортсмени першими усвідомлюють шкідливий вплив тютюну на фізичний стан. 24,3% спортсменів регулярно палять проти 31,2% серед загальної популяції. У віці від 12 до 24 років спортсмени, які мають ліцензію, втричі рідше курять, ніж не спортсмени. Їх споживання тютюну також вдвічі менше. Загалом, чим вищий рівень конкуренції, тим менше ми куримо.
Киньте палити через спорт
На допомогу людям, які вирішили кинути палити, спорт - хороший союзник. Він може і те, і інше забезпечити додаткову мотивацію зупинився і може уникати рецидивів.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Таким чином, кілька досліджень підкреслили позитивний вплив фізичної активності. "А десять хвилин помірної спортивної активності має швидкий і вимірюваний вплив на бажання курити і симптоми відмови від куріння під час відлучення "вже завершив дослідження з англійської мови 2 у 2001 році. Насправді спорт дозволяє витрачати, з боротися проти сильного бажання курити і мати сприятливий вплив на настрій. Це також хороший спосіб боротьба зі стресом, одна з основних причин рецидиву у курців, які намагаються кинути палити.
Нарешті, заняття спортом дозволяє не набирати вагу при відмові від куріння. Ми знаємо, що збільшення ваги є частою перешкодою для відлучення та причиною рецидивів. Але фізичні вправи є одним із ключів до їхньої лінії протягом двох років після відмови: чим більше людей займаються, тим краще вони контролюють свою вагу.
Для цього краще вибрати вид спорту, який вам подобається і яким ви можете займатися з часом. Не потрібно робити занадто багато, йдіть у своєму темпі, консистенція має значення більше, ніж інтенсивність. Для початку гуляйте, коли у вас є можливість. Ви також можете піти в басейн, приєднатися до тренажерного залу, побігти на відкритому повітрі.
Якщо ви хочете кинути палити, ви знайдете інформацію та поради щодо того, як кинути кинути, у нашому розділі «Киньте палити» та в інформаційній службі Tabac на їх веб-сайті або за телефоном 3989.